Pelatih pribadi Anda di catania
Aktivitas fisik penting untuk merasa baik dan merasa baik. Tetapi eksekusi yang salah dari gerakan tertentu, seperti ayunan golf atau pukulan renang, dapat berakhir menyebabkan nyeri leher.
Apa yang salah
Nyeri leher dapat terjadi akibat penggunaan otot leher dan bahu yang berlebihan (banyak otot bahu menempel di leher) dengan upaya di sendi leher atau dari saraf terjepit di daerah leher atau bahu.
Salah satu kontributor terbesar nyeri leher adalah postur tubuh yang buruk saat beraktifitas. "Alih-alih menarik dagu ke bawah untuk postur netral, beberapa orang menjaga dagu ke depan dan bahu lembut, yang membuat dagu menonjol dan menciptakan ketegangan di leher dan otot-otot di sekitarnya."
Otot trapezius mengambil beban dari stres itu. Ini adalah otot besar berbentuk berlian yang dimulai di pangkal tengkorak, melebar di bahu dan mencapai bagian tengah punggung.
"Ini adalah rasa sakit yang membosankan dan menyakitkan", dan Anda mungkin mengalami sakit kepala dari otot-otot di pangkal tengkorak dan pada posisi leher yang mengencang mereka mengencang dan menjadi iritasi ".
Menghindari sakit leher
Berikut adalah beberapa cara di mana kegiatan umum mengarah pada nyeri leher dan solusi cepat untuk menangkal bentuk buruk
Berikut adalah beberapa panduan
Peregangan halus dapat membantu meredakan nyeri leher
"Tekuk kepala Anda perlahan-lahan ke samping - telinga ke bahu - lalu lakukan hal yang sama di sisi lain, tetapi jangan lakukan itu jika rasa sakitnya meningkat" ,
Ingatlah bahwa penggunaan bentuk yang benar selama aktivitas fisik mencegah nyeri leher, sehingga memperkuat otot leher, bahu, dan inti.
Apa yang salah
Nyeri leher dapat terjadi akibat penggunaan otot leher dan bahu yang berlebihan (banyak otot bahu menempel di leher) dengan upaya di sendi leher atau dari saraf terjepit di daerah leher atau bahu.
Salah satu kontributor terbesar nyeri leher adalah postur tubuh yang buruk saat beraktifitas. "Alih-alih menarik dagu ke bawah untuk postur netral, beberapa orang menjaga dagu ke depan dan bahu lembut, yang membuat dagu menonjol dan menciptakan ketegangan di leher dan otot-otot di sekitarnya."
Otot trapezius mengambil beban dari stres itu. Ini adalah otot besar berbentuk berlian yang dimulai di pangkal tengkorak, melebar di bahu dan mencapai bagian tengah punggung.
"Ini adalah rasa sakit yang membosankan dan menyakitkan", dan Anda mungkin mengalami sakit kepala dari otot-otot di pangkal tengkorak dan pada posisi leher yang mengencang mereka mengencang dan menjadi iritasi ".
Menghindari sakit leher
Berikut adalah beberapa cara di mana kegiatan umum mengarah pada nyeri leher dan solusi cepat untuk menangkal bentuk buruk
Berikut adalah beberapa panduan
Peregangan halus dapat membantu meredakan nyeri leher
"Tekuk kepala Anda perlahan-lahan ke samping - telinga ke bahu - lalu lakukan hal yang sama di sisi lain, tetapi jangan lakukan itu jika rasa sakitnya meningkat" ,
Ingatlah bahwa penggunaan bentuk yang benar selama aktivitas fisik mencegah nyeri leher, sehingga memperkuat otot leher, bahu, dan inti.
