Ο προσωπικός σας εκπαιδευτής στην catania
Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για να αισθάνεστε καλά και να αισθάνεστε καλά. Αλλά η λανθασμένη εκτέλεση μιας συγκεκριμένης κίνησης, όπως μια ταλάντευση γκολφ ή ένα κτύπημα κολύμπι, μπορεί να καταλήξει προκαλώντας πόνο στον αυχένα.
Τι είναι λάθος
Ο πόνος στο λαιμό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική χρήση των μυών του αυχένα και των ώμων (πολλοί μύες των ώμων κολλάνε στο λαιμό) με μια προσπάθεια στις αρθρώσεις του λαιμού ή από ένα τσιμπημένο νεύρο στο λαιμό ή στον ώμο.
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στον πόνο του αυχένα είναι η κακή στάση κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας. "Αντί να τραβήξουμε το πηγούνι για μια ουδέτερη στάση, μερικοί άνθρωποι κρατούν το πηγούνι μπροστά και οι ώμοι μαλακοί, πράγμα που κάνει το πηγούνι να προεξέχει και δημιουργεί ένταση στο λαιμό και τους γύρω μυς".
Ο τραπεζοειδής μυς παίρνει το βάρος αυτού του άγχους. Είναι ένας μεγάλος μυς σε σχήμα διαμαντιού που αρχίζει στη βάση του κρανίου, διευρύνεται στους ώμους και φτάνει στο μέσο της πλάτης.
«Είναι ένας βαρετός και επώδυνος πόνος», και μπορεί να έχετε πονοκεφάλους από τους μυς στη βάση του κρανίου και στην εκτεταμένη θέση του λαιμού σφίγγουν και να ενοχλούνται ».
Αποφεύγοντας τον πόνο στον αυχένα Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους οι κοινές δραστηριότητες οδηγούν στον πόνο στον αυχένα και τις γρήγορες λύσεις για την εξουδετέρωση της κακής μορφής. Εδώ είναι μερικές οδηγίες
Λεπτό τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό
«Λυγίστε αργά το κεφάλι σας προς την πλευρά του ώμου προς τον ώμο» τότε κάνετε το ίδιο από την άλλη πλευρά, αλλά μην το κάνετε αν ο πόνος αυξάνεται " ,
Να θυμάστε ότι η χρήση της σωστής φόρμας κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας αποτρέπει τον πόνο στον αυχένα, ενισχύοντας έτσι τους μυς του αυχένα, του ώμου και του πυρήνα.
Τι είναι λάθος
Ο πόνος στο λαιμό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική χρήση των μυών του αυχένα και των ώμων (πολλοί μύες των ώμων κολλάνε στο λαιμό) με μια προσπάθεια στις αρθρώσεις του λαιμού ή από ένα τσιμπημένο νεύρο στο λαιμό ή στον ώμο.
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που συμβάλλουν στον πόνο του αυχένα είναι η κακή στάση κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας. "Αντί να τραβήξουμε το πηγούνι για μια ουδέτερη στάση, μερικοί άνθρωποι κρατούν το πηγούνι μπροστά και οι ώμοι μαλακοί, πράγμα που κάνει το πηγούνι να προεξέχει και δημιουργεί ένταση στο λαιμό και τους γύρω μυς".
Ο τραπεζοειδής μυς παίρνει το βάρος αυτού του άγχους. Είναι ένας μεγάλος μυς σε σχήμα διαμαντιού που αρχίζει στη βάση του κρανίου, διευρύνεται στους ώμους και φτάνει στο μέσο της πλάτης.
«Είναι ένας βαρετός και επώδυνος πόνος», και μπορεί να έχετε πονοκεφάλους από τους μυς στη βάση του κρανίου και στην εκτεταμένη θέση του λαιμού σφίγγουν και να ενοχλούνται ».
Αποφεύγοντας τον πόνο στον αυχένα Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους οι κοινές δραστηριότητες οδηγούν στον πόνο στον αυχένα και τις γρήγορες λύσεις για την εξουδετέρωση της κακής μορφής. Εδώ είναι μερικές οδηγίες
Λεπτό τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό
«Λυγίστε αργά το κεφάλι σας προς την πλευρά του ώμου προς τον ώμο» τότε κάνετε το ίδιο από την άλλη πλευρά, αλλά μην το κάνετε αν ο πόνος αυξάνεται " ,
Να θυμάστε ότι η χρήση της σωστής φόρμας κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας αποτρέπει τον πόνο στον αυχένα, ενισχύοντας έτσι τους μυς του αυχένα, του ώμου και του πυρήνα.
