Katanya'daki kişisel antrenörünüz
Fiziksel aktivite iyi hissetmek ve iyi hissetmek için önemlidir. Ancak, golf vuruşları veya yüzme vuruşları gibi belirli bir hareketin yanlış yapılması boyun ağrısına yol açabilir.
Yanlış olan şey
Boyun ağrısı, boyun ve omuz kaslarının (birçoğunun omuz kasına yapışması) çaba göstererek aşırı derecede kullanımından kaynaklanabilir. boyun eklemlerinde veya boyun veya omuz bölgesinde sıkışmış bir sinirde.
Boyun ağrısına en büyük katkı yapanlardan biri bir faaliyet sırasında zayıf duruşlardır. “Çene nötr bir duruş için aşağı çekilmek yerine, bazı insanlar çeneyi ileri ve omuzları yumuşak tutar, bu da çeneyi boyun ve çevresindeki kaslarda gerginlik yaratır ve gerginlik yaratır.”
Trapezius kası bu stresin ağırlığını alır. Kafatasının dibinde başlayan, omuzlarda genişleyen ve sırtın ortasına ulaşan büyük bir elmas şeklindeki kastır.
"Sıkıcı ve acı verici bir ağrıdır" ve kafatasının tabanındaki kaslardan başınızın ağrıları olabilir ve boynun uzamış pozisyonunda sıkılır ve tahriş olurlar. " Boyun ağrısından kaçınmak
Ortak etkinliklerin boyun ağrısına neden olduğu bazı yollar ve kötü şekillerle mücadele etmek için hızlı çözümler
İşte bazı kurallar
Hassas germe boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir
"Başınızı yavaşça yana doğru bükün - kulaktan omuza - sonra diğer tarafta da yapın, ama ağrı artarsa bunu yapmayın" ,
Fiziksel aktivite sırasında doğru formun kullanılmasının boyun ağrısını önlediğini, böylece boyun, omuz ve göbek kaslarını güçlendirdiğini unutmayın.
Yanlış olan şey
Boyun ağrısı, boyun ve omuz kaslarının (birçoğunun omuz kasına yapışması) çaba göstererek aşırı derecede kullanımından kaynaklanabilir. boyun eklemlerinde veya boyun veya omuz bölgesinde sıkışmış bir sinirde.
Boyun ağrısına en büyük katkı yapanlardan biri bir faaliyet sırasında zayıf duruşlardır. “Çene nötr bir duruş için aşağı çekilmek yerine, bazı insanlar çeneyi ileri ve omuzları yumuşak tutar, bu da çeneyi boyun ve çevresindeki kaslarda gerginlik yaratır ve gerginlik yaratır.”
Trapezius kası bu stresin ağırlığını alır. Kafatasının dibinde başlayan, omuzlarda genişleyen ve sırtın ortasına ulaşan büyük bir elmas şeklindeki kastır.
"Sıkıcı ve acı verici bir ağrıdır" ve kafatasının tabanındaki kaslardan başınızın ağrıları olabilir ve boynun uzamış pozisyonunda sıkılır ve tahriş olurlar. " Boyun ağrısından kaçınmak
Ortak etkinliklerin boyun ağrısına neden olduğu bazı yollar ve kötü şekillerle mücadele etmek için hızlı çözümler
İşte bazı kurallar
Hassas germe boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir
"Başınızı yavaşça yana doğru bükün - kulaktan omuza - sonra diğer tarafta da yapın, ama ağrı artarsa bunu yapmayın" ,
Fiziksel aktivite sırasında doğru formun kullanılmasının boyun ağrısını önlediğini, böylece boyun, omuz ve göbek kaslarını güçlendirdiğini unutmayın.
