Formatorul tău personal din Catania
Activitatea fizică este importantă pentru a vă simți bine și a te simți bine. Dar executarea greșită a unei mișcări particulare, cum ar fi un leagăn de golf sau un accident de înot, poate duce la durerea gâtului.
Ceea ce este greșit
Durerea de gât poate rezulta din utilizarea excesivă a gâtului și a mușchilor umărului (mulți mușchi ai umărului se lipesc de gât) printr-un efort la articulațiile gâtului sau de la un nerv ciupit în zona gâtului sau umărului.
Unul dintre cei mai mari contribuabili la durerile la nivelul gâtului este postura slabă în timpul unei activități. "În loc să tragi bărbia în jos pentru o poziție neutră, unii oameni păstrează bărbia în față și umerii moi, ceea ce face ca barbia să iasă și să creeze tensiune în gât și mușchii din jur".
Mușchiul trapeziei preia greutatea stresului. Este un mușchi mare în formă de diamant, care începe la baza craniului, se extinde la umeri și ajunge în mijlocul spatelui.
"Este o durere plictisitoare și dureroasă", și poate aveți dureri de cap din mușchii de la baza craniului și în poziția extinsă a gâtului se strâng și se irită ".
Evitarea durerii la nivelul gâtului Aici sunt câteva moduri în care activitățile comune duc la dureri de gât și soluții rapide pentru a contracara forma rea. Iată câteva recomandări
Întinderea delicată poate ajuta la ameliorarea durerii gâtului
"Îndoiți încet capul la urechea laterală până la umăr - apoi faceți același lucru pe cealaltă parte, dar nu o faceți dacă durerea crește" ,
Amintiți-vă că utilizarea formei corecte în timpul activității fizice previne durerile gâtului, consolidând astfel mușchii gâtului, umărului și miezului.
Ceea ce este greșit
Durerea de gât poate rezulta din utilizarea excesivă a gâtului și a mușchilor umărului (mulți mușchi ai umărului se lipesc de gât) printr-un efort la articulațiile gâtului sau de la un nerv ciupit în zona gâtului sau umărului.
Unul dintre cei mai mari contribuabili la durerile la nivelul gâtului este postura slabă în timpul unei activități. "În loc să tragi bărbia în jos pentru o poziție neutră, unii oameni păstrează bărbia în față și umerii moi, ceea ce face ca barbia să iasă și să creeze tensiune în gât și mușchii din jur".
Mușchiul trapeziei preia greutatea stresului. Este un mușchi mare în formă de diamant, care începe la baza craniului, se extinde la umeri și ajunge în mijlocul spatelui.
"Este o durere plictisitoare și dureroasă", și poate aveți dureri de cap din mușchii de la baza craniului și în poziția extinsă a gâtului se strâng și se irită ".
Evitarea durerii la nivelul gâtului Aici sunt câteva moduri în care activitățile comune duc la dureri de gât și soluții rapide pentru a contracara forma rea. Iată câteva recomandări
Întinderea delicată poate ajuta la ameliorarea durerii gâtului
"Îndoiți încet capul la urechea laterală până la umăr - apoi faceți același lucru pe cealaltă parte, dar nu o faceți dacă durerea crește" ,
Amintiți-vă că utilizarea formei corecte în timpul activității fizice previne durerile gâtului, consolidând astfel mușchii gâtului, umărului și miezului.
