Din personlige træner i Catania
Fysisk aktivitet er vigtig for at føle sig godt og føle sig godt. Men den forkerte udførelse af et bestemt træk, som en golfsving eller svømmeslag, kan ende med at forårsage nakkepine.
Hvad er der forkert
Halssmerter kan skyldes overdreven brug af nakke- og skuldermusklerne (mange skuldermuskler holder fast i nakken) med en indsats ved nakkesamlingen eller fra en knust nerve i nakken eller skulderområdet.
En af de største bidragsydere til nakkepine er dårlig kropsholdning under en aktivitet. "I stedet for at trække hagen ned for en neutral stilling, holder nogle mennesker hagen fremad og skuldrene bløde, hvilket gør hagen udragende og skaber spændinger i nakke og omgivende muskler."
Trapezius muskel tager vægten af den stress. Det er en stor diamantformet muskel, der begynder ved bunden af kraniet, udvider ved skuldrene og når midten af ryggen.
"Det er en kedelig og smertefuld smerte", og du kan have hovedpine fra musklerne i bunden af kraniet og i halsens udvidede stilling strammer de og bliver irriteret. "
Forebyggelse af nakkesmerter
Her er nogle måder, hvor fælles aktiviteter medfører nakkepine og hurtige løsninger til at modvirke dårlig form
Her er nogle retningslinjer
Delikat strækning kan hjælpe med at lindre smerter i nakke
"Bøj dit hoved langsomt til siden - øre til skulder - så gør det samme på den anden side, men gør det ikke, hvis smerten øges" ,
Husk at brugen af den korrekte form under fysisk aktivitet forhindrer nakkepine, hvilket styrker nakke, skulder og kerne muskler.
Hvad er der forkert
Halssmerter kan skyldes overdreven brug af nakke- og skuldermusklerne (mange skuldermuskler holder fast i nakken) med en indsats ved nakkesamlingen eller fra en knust nerve i nakken eller skulderområdet.
En af de største bidragsydere til nakkepine er dårlig kropsholdning under en aktivitet. "I stedet for at trække hagen ned for en neutral stilling, holder nogle mennesker hagen fremad og skuldrene bløde, hvilket gør hagen udragende og skaber spændinger i nakke og omgivende muskler."
Trapezius muskel tager vægten af den stress. Det er en stor diamantformet muskel, der begynder ved bunden af kraniet, udvider ved skuldrene og når midten af ryggen.
"Det er en kedelig og smertefuld smerte", og du kan have hovedpine fra musklerne i bunden af kraniet og i halsens udvidede stilling strammer de og bliver irriteret. "
Forebyggelse af nakkesmerter
Her er nogle måder, hvor fælles aktiviteter medfører nakkepine og hurtige løsninger til at modvirke dårlig form
Her er nogle retningslinjer
Delikat strækning kan hjælpe med at lindre smerter i nakke
"Bøj dit hoved langsomt til siden - øre til skulder - så gør det samme på den anden side, men gør det ikke, hvis smerten øges" ,
Husk at brugen af den korrekte form under fysisk aktivitet forhindrer nakkepine, hvilket styrker nakke, skulder og kerne muskler.
