Jurulatih peribadi anda di catania
Aktiviti fizikal adalah penting untuk merasa baik dan berasa baik. Tetapi pelaksanaan salah langkah tertentu, seperti swing golf atau stroke berenang, boleh menyebabkan sakit leher.
Apa yang salah
Kesakitan leher boleh menyebabkan penggunaan otot leher dan bahu yang berlebihan (banyak otot bahu melekat pada leher) dengan usaha pada sendi leher atau dari saraf kecil di bahagian leher atau bahu.
Salah satu penyumbang terbesar untuk sakit leher adalah postur yang lemah semasa aktiviti. "Daripada menarik dagu ke bawah untuk sikap neutral, sesetengah orang mengekalkan dagu ke hadapan dan bahu lembut, yang menjadikan dagu itu menonjol dan menimbulkan ketegangan di leher dan otot-otot di sekitarnya."
Otot trapezius mengambil berat tekanan itu. Ia adalah otot berbentuk berlian besar yang bermula di pangkal tengkorak, melebar di bahu dan mencapai bahagian tengah belakang.
"Ia adalah kesakitan yang membosankan dan menyakitkan", dan anda mungkin mengalami sakit kepala dari otot-otot di pangkal tengkorak dan dalam kedudukan leher diperpanjang mereka mengetat dan menjadi jengkel ".
Mengelakkan sakit leher
Berikut adalah beberapa cara di mana aktiviti umum membawa kepada kesakitan leher dan penyelesaian cepat untuk mengatasi masalah yang tidak baik
Berikut adalah beberapa garis panduan
Peregangan halus boleh membantu meringankan sakit leher
"Perlahan-lahan bengkokkan kepala anda ke sisi - telinga ke bahu - kemudian lakukan perkara yang sama di sisi lain, tetapi jangan melakukannya jika sakit meningkat" ,
Ingat bahawa penggunaan bentuk yang betul semasa aktiviti fizikal menghalang sakit leher, dengan itu menguatkan leher, bahu dan otot teras.
Apa yang salah
Kesakitan leher boleh menyebabkan penggunaan otot leher dan bahu yang berlebihan (banyak otot bahu melekat pada leher) dengan usaha pada sendi leher atau dari saraf kecil di bahagian leher atau bahu.
Salah satu penyumbang terbesar untuk sakit leher adalah postur yang lemah semasa aktiviti. "Daripada menarik dagu ke bawah untuk sikap neutral, sesetengah orang mengekalkan dagu ke hadapan dan bahu lembut, yang menjadikan dagu itu menonjol dan menimbulkan ketegangan di leher dan otot-otot di sekitarnya."
Otot trapezius mengambil berat tekanan itu. Ia adalah otot berbentuk berlian besar yang bermula di pangkal tengkorak, melebar di bahu dan mencapai bahagian tengah belakang.
"Ia adalah kesakitan yang membosankan dan menyakitkan", dan anda mungkin mengalami sakit kepala dari otot-otot di pangkal tengkorak dan dalam kedudukan leher diperpanjang mereka mengetat dan menjadi jengkel ".
Mengelakkan sakit leher
Berikut adalah beberapa cara di mana aktiviti umum membawa kepada kesakitan leher dan penyelesaian cepat untuk mengatasi masalah yang tidak baik
Berikut adalah beberapa garis panduan
Peregangan halus boleh membantu meringankan sakit leher
"Perlahan-lahan bengkokkan kepala anda ke sisi - telinga ke bahu - kemudian lakukan perkara yang sama di sisi lain, tetapi jangan melakukannya jika sakit meningkat" ,
Ingat bahawa penggunaan bentuk yang betul semasa aktiviti fizikal menghalang sakit leher, dengan itu menguatkan leher, bahu dan otot teras.
