Váš osobný tréner v Catanii
Fyzická aktivita je dôležitá pre dobrý pocit a dobrý pocit. Ale zlé vykonanie určitého ťahu, napríklad golfového švihu alebo plaveckého úderu, môže spôsobiť bolesť krku.
Čo je zlé
Bolesť krku môže byť dôsledkom nadmerného používania krčných a ramenných svalov (mnohé svaly na ramenách sa držia na krku). na krčných kĺboch alebo zo zovretého nervu v oblasti krku alebo ramena.
Jedným z najväčších prispievateľov k bolesti krku je zlé držanie tela počas aktivity. "Namiesto toho, aby sa brada dala dole na neutrálnu polohu, niektorí ľudia držia bradu vpred a ramená sú mäkké, čo robí bradu vyčnievajúcou a vytvára napätie v krku a okolitých svaloch."
Trapezius sval berie na váhe tohto stresu. Je to veľký sval v tvare kosoštvorca, ktorý začína v spodnej časti lebky, rozširuje sa na pleciach a dosahuje stred chrbta.
"Je to nudná a bolestivá bolesť" a môžete mať bolesti hlavy zo svalov na spodnej časti lebky a v predĺženej polohe krku, ktoré sa utiahnu a podráždia. "
Vyhnutie sa bolesti krku
Tu je niekoľko spôsobov, ako spoločné aktivity vedú k bolesti krku a rýchlym riešeniam, ktoré pôsobia proti zlému tvaru
Tu sú niektoré pokyny
Jemné natiahnutie môže pomôcť zmierniť bolesť krku
"Pomaly ohnite hlavu na stranu - ucho na rameno - potom to isté urobte na druhej strane, ale nerobte to, ak sa zvýši bolesť" ,
Pamätajte, že používanie správneho tvaru počas fyzickej aktivity zabraňuje bolesti krku, čím posilňuje svalstvo krku, ramena a jadra.
Čo je zlé
Bolesť krku môže byť dôsledkom nadmerného používania krčných a ramenných svalov (mnohé svaly na ramenách sa držia na krku). na krčných kĺboch alebo zo zovretého nervu v oblasti krku alebo ramena.
Jedným z najväčších prispievateľov k bolesti krku je zlé držanie tela počas aktivity. "Namiesto toho, aby sa brada dala dole na neutrálnu polohu, niektorí ľudia držia bradu vpred a ramená sú mäkké, čo robí bradu vyčnievajúcou a vytvára napätie v krku a okolitých svaloch."
Trapezius sval berie na váhe tohto stresu. Je to veľký sval v tvare kosoštvorca, ktorý začína v spodnej časti lebky, rozširuje sa na pleciach a dosahuje stred chrbta.
"Je to nudná a bolestivá bolesť" a môžete mať bolesti hlavy zo svalov na spodnej časti lebky a v predĺženej polohe krku, ktoré sa utiahnu a podráždia. "
Vyhnutie sa bolesti krku
Tu je niekoľko spôsobov, ako spoločné aktivity vedú k bolesti krku a rýchlym riešeniam, ktoré pôsobia proti zlému tvaru
Tu sú niektoré pokyny
Jemné natiahnutie môže pomôcť zmierniť bolesť krku
"Pomaly ohnite hlavu na stranu - ucho na rameno - potom to isté urobte na druhej strane, ale nerobte to, ak sa zvýši bolesť" ,
Pamätajte, že používanie správneho tvaru počas fyzickej aktivity zabraňuje bolesti krku, čím posilňuje svalstvo krku, ramena a jadra.
