카타니아 개인 트레이너
신체 활동은 기분이 좋고 기분이 좋기 때문에 중요합니다. 그러나 골프 스윙이나 수영과 같은 특정 동작의 잘못된 실행으로 인해 목에 통증이 생길 수 있습니다.
무엇이 잘못 되었습니까?
노력으로 목과 어깨 근육을 과도하게 사용 (목에 어깨 근육이 많이 붙음)하여 목 통증이 발생할 수 있습니다. 목 관절에서 또는 목 또는 어깨 부위의 조여진 신경에서.
목에 통증을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나는 활동 중 자세가 나쁘다는 것입니다. "중립 자세로 턱을 당기는 대신 일부 사람들은 턱을 앞으로 돌리고 어깨는 부드럽게 만들어 턱을 튀어 나오게하고 목과 주위 근육에 긴장을 만듭니다."
사지 근육은 그 스트레스의 무게를 지닌다. 그것은 두개골 기저부에서 시작하여 어깨에서 넓어지고 뒤쪽 중앙에 도달하는 커다란 다이아몬드 모양의 근육입니다.
"지루하고 고통스런 통증이다."두개골 기저의 근육에서 두통을 느낄 수 있으며 목을 크게 잡으면 머리가 조여 염증을 느낀다.
목 통증 피하기
다음은 일반적인 활동으로 인해 목에 통증을 일으키고 악의적 인 형태에 대응하는 빠른 해결책을 제공하는 몇 가지 방법입니다.
다음은 몇 가지 지침입니다.
섬세한 스트레칭은 목에 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
"천천히 머리를 옆으로 구부려서 어깨에서 어깨까지 구부린 다음 다른 쪽에서도 똑같이하십시오. 그러나 통증이 심할 경우에는하지 마십시오."
신체 활동 중에 올바른 형태를 사용하면 목에 통증이 생기지 않아 목, 어깨 및 중추 근육이 강화된다는 사실을 기억하십시오.
무엇이 잘못 되었습니까?
노력으로 목과 어깨 근육을 과도하게 사용 (목에 어깨 근육이 많이 붙음)하여 목 통증이 발생할 수 있습니다. 목 관절에서 또는 목 또는 어깨 부위의 조여진 신경에서.
목에 통증을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나는 활동 중 자세가 나쁘다는 것입니다. "중립 자세로 턱을 당기는 대신 일부 사람들은 턱을 앞으로 돌리고 어깨는 부드럽게 만들어 턱을 튀어 나오게하고 목과 주위 근육에 긴장을 만듭니다."
사지 근육은 그 스트레스의 무게를 지닌다. 그것은 두개골 기저부에서 시작하여 어깨에서 넓어지고 뒤쪽 중앙에 도달하는 커다란 다이아몬드 모양의 근육입니다.
"지루하고 고통스런 통증이다."두개골 기저의 근육에서 두통을 느낄 수 있으며 목을 크게 잡으면 머리가 조여 염증을 느낀다.
목 통증 피하기
다음은 일반적인 활동으로 인해 목에 통증을 일으키고 악의적 인 형태에 대응하는 빠른 해결책을 제공하는 몇 가지 방법입니다.
다음은 몇 가지 지침입니다.
섬세한 스트레칭은 목에 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
"천천히 머리를 옆으로 구부려서 어깨에서 어깨까지 구부린 다음 다른 쪽에서도 똑같이하십시오. 그러나 통증이 심할 경우에는하지 마십시오."
신체 활동 중에 올바른 형태를 사용하면 목에 통증이 생기지 않아 목, 어깨 및 중추 근육이 강화된다는 사실을 기억하십시오.
