Din personlige trener i Catania
Fysisk aktivitet er viktig for å trives og føles bra. Men feil utførelse av et bestemt trekk, som en golfsving eller svømmerslag, kan ende opp med å forårsake nakkesmerter.
Hva er galt
Nakkepine kan skyldes overdreven bruk av nakke og skuldermuskler (mange skuldermuskler holder seg til nakken) med et forsøk i nakken eller fra en knust nerve i nakken eller skulderområdet.
En av de største bidragsyterne til nakkesmerter er dårlig stilling under en aktivitet. "I stedet for å trekke haken ned for en nøytral stilling, holder noen mennesker haken fremover og skuldrene myke, noe som gjør haken stikkende og skaper spenning i nakken og omkringliggende muskler."
Trapezius-muskelen tar vekt på stresset. Det er en stor diamantformet muskel som begynner på bunnen av skallen, utvider seg på skuldrene og når midten av ryggen.
"Det er en kjedelig og smertefull smerte", og du kan ha hodepine fra musklene ved hodeskallet og i den utvidede posisjonen av nakken strammer de seg og blir irritert. "
Unngå nakkesmerter
Her er noen måter der felles aktiviteter fører til nakkesmerter og raske løsninger for å motvirke dårlig form
Her er noen retningslinjer
Delikat strekk kan bidra til å lindre nakkesmerter
"Bøy langsomt hodet til siden - øre til skulder - gjør det samme på den andre siden, men gjør det ikke hvis smerten øker" ,
Husk at bruk av riktig form under fysisk aktivitet hindrer nakkesmerter, og dermed styrker nakke, skulder og kjerne muskler.
Hva er galt
Nakkepine kan skyldes overdreven bruk av nakke og skuldermuskler (mange skuldermuskler holder seg til nakken) med et forsøk i nakken eller fra en knust nerve i nakken eller skulderområdet.
En av de største bidragsyterne til nakkesmerter er dårlig stilling under en aktivitet. "I stedet for å trekke haken ned for en nøytral stilling, holder noen mennesker haken fremover og skuldrene myke, noe som gjør haken stikkende og skaper spenning i nakken og omkringliggende muskler."
Trapezius-muskelen tar vekt på stresset. Det er en stor diamantformet muskel som begynner på bunnen av skallen, utvider seg på skuldrene og når midten av ryggen.
"Det er en kjedelig og smertefull smerte", og du kan ha hodepine fra musklene ved hodeskallet og i den utvidede posisjonen av nakken strammer de seg og blir irritert. "
Unngå nakkesmerter
Her er noen måter der felles aktiviteter fører til nakkesmerter og raske løsninger for å motvirke dårlig form
Her er noen retningslinjer
Delikat strekk kan bidra til å lindre nakkesmerter
"Bøy langsomt hodet til siden - øre til skulder - gjør det samme på den andre siden, men gjør det ikke hvis smerten øker" ,
Husk at bruk av riktig form under fysisk aktivitet hindrer nakkesmerter, og dermed styrker nakke, skulder og kjerne muskler.
