カターニアのあなたのパーソナルトレーナー
身体活動は気分が良く、気分が良いためにも重要です。しかし、ゴルフのスイングや水泳の打撃のように、特定の動きを誤って実行すると、首の痛みを引き起こすことがあります。
何が間違っているのか
頸部痛は、努力によって頸部および肩の筋肉を過度に使用すると（多くの肩の筋肉が首にくっつく）生じることがある。首の関節や首や肩の部分の神経をつまんで。
頸部痛の最大の原因の一つは、活動中の姿勢不良です。 「中立姿勢であごを引き下げるのではなく、あごを前方に、そして肩を柔らかく保つことで、あごが突き出て首や周囲の筋肉に緊張が生まれます。」
僧帽筋はそのストレスの重みを取ります。それは頭蓋骨の付け根から始まり、肩で広がって背中の真ん中に達する大きな菱形の筋肉です。
「それは退屈で痛みを伴う痛みです」、そして頭蓋骨の基部と首の伸展位置で筋肉から頭痛があるかもしれません。首の痛みを避ける
これが一般的な活動が首の痛みや悪い体型に対処するための迅速な解決策につながるいくつかの方法です。
ここにいくつかのガイドライン
がある。
繊細なストレッチは首の痛みを和らげるのに役立ちます
「頭を横に - 耳から肩に - ゆっくりと曲げますが、反対側でも同じようにしますが、痛みが強まった場合はそれをしないでください、
身体活動中に正しい形を使用することで首の痛みを防ぎ、首、肩、および中核の筋肉を強化することを忘れないでください。
何が間違っているのか
頸部痛は、努力によって頸部および肩の筋肉を過度に使用すると（多くの肩の筋肉が首にくっつく）生じることがある。首の関節や首や肩の部分の神経をつまんで。
頸部痛の最大の原因の一つは、活動中の姿勢不良です。 「中立姿勢であごを引き下げるのではなく、あごを前方に、そして肩を柔らかく保つことで、あごが突き出て首や周囲の筋肉に緊張が生まれます。」
僧帽筋はそのストレスの重みを取ります。それは頭蓋骨の付け根から始まり、肩で広がって背中の真ん中に達する大きな菱形の筋肉です。
「それは退屈で痛みを伴う痛みです」、そして頭蓋骨の基部と首の伸展位置で筋肉から頭痛があるかもしれません。首の痛みを避ける
これが一般的な活動が首の痛みや悪い体型に対処するための迅速な解決策につながるいくつかの方法です。
ここにいくつかのガイドライン
がある。
繊細なストレッチは首の痛みを和らげるのに役立ちます
「頭を横に - 耳から肩に - ゆっくりと曲げますが、反対側でも同じようにしますが、痛みが強まった場合はそれをしないでください、
身体活動中に正しい形を使用することで首の痛みを防ぎ、首、肩、および中核の筋肉を強化することを忘れないでください。
