Jurulatih peribadi anda di catania
jika anda ingin mengubah badan anda secara estetik anda memerlukan tiga perkara asas:
1 - bergerak dengan baik
2 - keluar dari kawasan keselesaan anda (sesuatu yang perlu dilakukan dengan kemalasan)
3 - cek ad hoc
titik 1 - MOVE WELL
Di gym it's really hard.
Fikirkan, anda berada di dalam bilik dengan 20 atau lebih orang dan ada seorang pengajar. Bolehkah anda menyembuhkan dan mengikuti semua orang yang hadir? Sukar, hampir mustahil.
Jadi anda berada di sana dengan kad anda di tengah-tengah arena gladiator ....
Adakah anda pasti latihan anda dengan baik? Apa yang anda lakukan dengan senaman yang betul? Diadaptasi untuk anda dan fisiologi bersama anda?
titik 2 - MELAKUKAN KAWASAN KERJA
Bergerak baik adalah rahsia pertama, tetapi anda harus mengambil kira satu faktor asas: kebolehubahan pergerakan adalah minyak sistem saraf pusat.
Ini bermakna bahawa sentiasa melakukan perkara yang sama, dengan mesin yang sama dan beban yang sama, akan menimbulkan halangan dalam penambahbaikan.
Setiap pergerakan set yang baru dan berbeza akan memberikan LA kepada hasil anda.
mata 3 - CHECK HOC AD
jika anda berfungsi dengan betul, anda mesti mempunyai pemeriksaan berkala untuk mengesahkan keberkesanan program anda.
Pendapat yang berminat tidak mencukupi "(namun, mata yang luas) ... semasa anda telah bertambah baik (tetapi anda melihat cermin dan semuanya sama)
Pemeriksaan mestilah berasaskan bukti saintifik; sukar untuk memastikan penambahbaikan sebenar dan berada di landasan yang betul.
Juga untuk melihat hasil sebenar yang anda perlukan untuk dapat membandingkannya, dalam praktiknya mesti ada PERTAMA dan SELE
