Seu personal trainer em catania
se você quer mudar seu corpo esteticamente, você precisa de três coisas básicas:
1 - mover bem
2 - saia de suas áreas de conforto (algo a fazer com preguiça.
3 - cheques ad hoc
ponto 1 - MOVE BEM
Na academia é muito difícil.
Pense nisso, você está na sala com 20 ou mais pessoas e há um instrutor. Você pode curar e seguir todas as pessoas presentes? Difícil, quase impossível.
Então você está lá com seu cartão no meio da arena de gladiadores ....
Tem certeza de que está treinando bem? O que você está fazendo o exercício certo? Adaptado para você e sua fisiologia articular?
ponto 2 - SAINDO DAS ÁREAS DE CONFORTO
Movendo-se bem é o primeiro segredo, mas você deve levar em conta um fator fundamental: a variabilidade do movimento é o óleo do sistema nervoso central.
Isso quer dizer que sempre fazer as mesmas coisas, com as mesmas máquinas e as mesmas cargas, levará necessariamente a uma parada nas melhorias.
Cada movimento novo e diferente, cientificamente definido, dará a LA seus resultados.
ponto 3 - VERIFICAÇÕES AD HOC
se você estiver trabalhando adequadamente, você deve ter verificações periódicas para confirmar a eficácia do seu programa.
A opinião interessada não é suficiente "(no entanto, olhos arregalados) ... como você melhorou (mas você se olha no espelho e é tudo a mesma coisa)
Os testes devem ser baseados em evidências científicas; difícil ter certeza de melhorias reais e estar no caminho certo.
Também para ver os resultados reais que você precisa para poder compará-los, na prática, deve haver um primeiro e um dep
