Twój osobisty trener w Catanii
jeśli chcesz estetycznie zmienić swoje ciało, potrzebujesz trzech podstawowych rzeczy:
1 - dobrze się ruszaj
2 - wyjdź poza swoje strefy komfortu (coś do zrobienia z lenistwem)
3 - kontrole ad hoc
punkt 1 - MOVE WELL
Na siłowni jest naprawdę ciężko.
Pomyśl o tym, jesteś w pokoju z 20 lub więcej osobami i jest instruktor. Czy możesz wyleczyć i śledzić wszystkich obecnych? Trudne, prawie niemożliwe.
Więc jesteś z kartą pośrodku areny gladiatorów ....
Czy na pewno dobrze trenujesz? Co robisz właściwie? Dostosowany do ciebie i twojej wspólnej fizjologii?
punkt 2 - WYJŚCIE Z OBSZARÓW KOMFORTU
Dobrze jest poruszać się dobrze, ale musisz wziąć pod uwagę jeden podstawowy czynnik: zmienność ruchu jest olejem centralnego układu nerwowego.
Oznacza to, że zawsze robienie tych samych rzeczy, przy użyciu tych samych maszyn i tych samych obciążeń, koniecznie doprowadzi do zatrzymania ulepszeń.
Każdy nowy i inny, ustalony naukowo ruch da LA wyniki.
punkt 3 - KONTROLE AD HOC
jeśli pracujesz poprawnie, musisz regularnie sprawdzać skuteczność swojego programu.
Zainteresowana opinia nie wystarczy ”(jednak szerokie oczy) ... jak się poprawiłeś (ale patrzysz w lustro i to wszystko jest takie samo)
Kontrole muszą być oparte na dowodach naukowych; trudno być pewnym prawdziwych ulepszeń i być na dobrej drodze.
Aby zobaczyć rzeczywiste wyniki, których potrzebujesz, aby je porównać, w praktyce musi być PIERWSZY i PO PÓŹN
