Ang iyong personal na tagapagsanay sa catania
Anatomically, 18 kalamnan ay nakalakip sa blades ng balikat ("balikat blades"), ngunit karamihan sa mga tao ay hindi kahit na malaman kung paano upang manipulahin ang balikat blades! Ang mga scapular risers ay isang mahusay na ehersisyo ng paglipat upang paluwagin at palakasin ang mga kalamnan sa paligid ng itaas na likod at dagdagan ang kamalayan ng balikat blades. Ito ay isa sa mga paborito kong gawin bago simulan ang bawat pag-eehersisyo!
