카타니아에서 개인 트레이너
우리
보디 빌딩은 질량 기간 및 정의의 기간 사이의 교류로 표현하는 방법을 모든 노하우를 정의의 위상을 설정하는 방법. 첫 번째 단계의 목표는 가능한 한 (체지방량의 수준 아래로 유지) 많은 근육 질량으로 넣어하는 경우 가능한 한 많은 근육 질량으로 유지하면서, 정의 할 수있는 다이어트의 목적은 잃게 체지방이다. A는 조건이 필요하지만 충분하지, 그것은이 시점에서, 그러나, 우리가 행동해야합니다 대량의 기간에 적절한 투자 (당신이 대량 정의의 시작을 기억을)인가? 이 문서에서 우리는 메커니즘과 가능한 전략을 이해함으로써 정의에 따라 다이어트 봐. 이 당신이 짧은 시간에 최상의 상태로 얻을 할 때
1-FAST
시간과 관련
두 가지 방법을 사용할 시간이 거의 그래서.
당신은 탄수화물과 지방 및 증가 단백질의 부양 칼로리의 대폭 삭감해야한다. 단백질 상승
L '은 실제로 매우 주관적이며, 값이 2.2 중량 kg 당 3.2 내지 3.5 g의 범위 일 수있는 모든 우리 지방 체중을 보호하기 위해.
당신이 문제를 지방 만들어야 할 또 다른 사실 :하지 않는 것입니다 0.6 이하로 떨어질 내 모든 사람들에게주는 조언
을 오히려 정확하게 0.6 0을 유지하기 위해 8.
그림이 때문에 이동하지 않습니다. 마지막으로
탄수화물은 모두 그들을 제거하지만, 체중 kg 당 2g - 2.5 g에 서서히을 감소하지 않는 것이 좋을 것입니다. (정말 모든 매우 주관적이다이 끝 때문에 펜치 물론 가지고). 특히 해변 물리적 좋은을 사용하려면,이 값은 잘해야한다. 그것은 우리를 피곤하게하기 때문에, 개인의 삶에서 우리에게 영향을 우리가 짜증을 만들기 때문에
나는 그것을 확실히 지속되지 장기적으로 일을 기억한다. 그는 몇 일 후에 결코하지 않았다 경우 보통을 날려 경향이 있기 때문에
에, 우리는 정말 동기 부여 사람들과 거래를해야이 설정 시스템에서 계속합니다.
다른 훨씬 더 느리게 칼로리를 절단 시작합니다.
느린
의 다른 문제는 훨씬 더 느리고 제어에 칼로리를 절단 시작하는 것입니다. 분명히 우리의 일상 칼로리 목표를
우선을 설정하려면, 예를 들어, 계산의 TDEE을 통해, 하루에이 2,800 칼로리를 유지하는 약 2,800 칼로리를 설정하고 우리가이 값을 참고, 우리의 무게는 안정적인 .this를 나타냅니다 남아 우리의 출발점.
GOOD!
지금부터 우리는 하루에 2,500 칼로리, 300 칼로리에 2800 개 칼로리 하루 패스에서 너무 무게를 놓기 시작이 300 칼로리가 탄수화물 70 %,과 지방 30 %가 청구 줄일 수에.
단백질은 상승하기 시작, 우리는 항상 시간이 지남에 따라 더 많은 칼로리를 잘라 이동로, 단백질은 동일시하고 ssempre 더 증가해야합니다.
AFTER 때 우리는 CUT의 새로운 단계를 시작해야?
10, 16 일 정도 변화 기간의 피사체에 따라 우리는 지방 조직의 중량의 부하에 물리적 변화를 볼 수있다.
그래서 내가주는 조언은 가장 중요한 무게의 원주를 취함으로써 우리의 진행 상황을 평가하는 것이다.
우리는 우리가 우리가 완료 뭔가 잘못을하고 우리가 훈련이나 칼로리 변경 뭔가 가지고 절단 수단에 따라 올바른 방법으로 삭제되지 되더라도 우리가 예상 한 방법으로 체중을 감소하지 않는 경우. 우리가이 마지막 상황
을 찾을 수 있다면, 우리는 더 다른 300 칼로리를 줄일 수 있습니다. 이
은 몸의 신진 대사에도 시간을 허용하고 문제가 즉시 가서 짧은 시간에 배고픈 피로를 느끼지에 익숙해. 그것은 우리가 정말 그렇게하는 것이 좋습니다 때 정말, 특히 주말에 훨씬 더하지 오버 드라이브에있을 당신이이이 경우에 분명히 더 많은 시간을 소요하기 때문에
이 두 번째 접근 방식은 조금 '더 길다. 즉, 우리는 훨씬 더 투명 렌즈의 초점이 있어야합니다.
보디 빌딩은 질량 기간 및 정의의 기간 사이의 교류로 표현하는 방법을 모든 노하우를 정의의 위상을 설정하는 방법. 첫 번째 단계의 목표는 가능한 한 (체지방량의 수준 아래로 유지) 많은 근육 질량으로 넣어하는 경우 가능한 한 많은 근육 질량으로 유지하면서, 정의 할 수있는 다이어트의 목적은 잃게 체지방이다. A는 조건이 필요하지만 충분하지, 그것은이 시점에서, 그러나, 우리가 행동해야합니다 대량의 기간에 적절한 투자 (당신이 대량 정의의 시작을 기억을)인가? 이 문서에서 우리는 메커니즘과 가능한 전략을 이해함으로써 정의에 따라 다이어트 봐. 이 당신이 짧은 시간에 최상의 상태로 얻을 할 때
1-FAST
시간과 관련
두 가지 방법을 사용할 시간이 거의 그래서.
당신은 탄수화물과 지방 및 증가 단백질의 부양 칼로리의 대폭 삭감해야한다. 단백질 상승
L '은 실제로 매우 주관적이며, 값이 2.2 중량 kg 당 3.2 내지 3.5 g의 범위 일 수있는 모든 우리 지방 체중을 보호하기 위해.
당신이 문제를 지방 만들어야 할 또 다른 사실 :하지 않는 것입니다 0.6 이하로 떨어질 내 모든 사람들에게주는 조언
을 오히려 정확하게 0.6 0을 유지하기 위해 8.
그림이 때문에 이동하지 않습니다. 마지막으로
탄수화물은 모두 그들을 제거하지만, 체중 kg 당 2g - 2.5 g에 서서히을 감소하지 않는 것이 좋을 것입니다. (정말 모든 매우 주관적이다이 끝 때문에 펜치 물론 가지고). 특히 해변 물리적 좋은을 사용하려면,이 값은 잘해야한다. 그것은 우리를 피곤하게하기 때문에, 개인의 삶에서 우리에게 영향을 우리가 짜증을 만들기 때문에
나는 그것을 확실히 지속되지 장기적으로 일을 기억한다. 그는 몇 일 후에 결코하지 않았다 경우 보통을 날려 경향이 있기 때문에
에, 우리는 정말 동기 부여 사람들과 거래를해야이 설정 시스템에서 계속합니다.
다른 훨씬 더 느리게 칼로리를 절단 시작합니다.
느린
의 다른 문제는 훨씬 더 느리고 제어에 칼로리를 절단 시작하는 것입니다. 분명히 우리의 일상 칼로리 목표를
우선을 설정하려면, 예를 들어, 계산의 TDEE을 통해, 하루에이 2,800 칼로리를 유지하는 약 2,800 칼로리를 설정하고 우리가이 값을 참고, 우리의 무게는 안정적인 .this를 나타냅니다 남아 우리의 출발점.
GOOD!
지금부터 우리는 하루에 2,500 칼로리, 300 칼로리에 2800 개 칼로리 하루 패스에서 너무 무게를 놓기 시작이 300 칼로리가 탄수화물 70 %,과 지방 30 %가 청구 줄일 수에.
단백질은 상승하기 시작, 우리는 항상 시간이 지남에 따라 더 많은 칼로리를 잘라 이동로, 단백질은 동일시하고 ssempre 더 증가해야합니다.
AFTER 때 우리는 CUT의 새로운 단계를 시작해야?
10, 16 일 정도 변화 기간의 피사체에 따라 우리는 지방 조직의 중량의 부하에 물리적 변화를 볼 수있다.
그래서 내가주는 조언은 가장 중요한 무게의 원주를 취함으로써 우리의 진행 상황을 평가하는 것이다.
우리는 우리가 우리가 완료 뭔가 잘못을하고 우리가 훈련이나 칼로리 변경 뭔가 가지고 절단 수단에 따라 올바른 방법으로 삭제되지 되더라도 우리가 예상 한 방법으로 체중을 감소하지 않는 경우. 우리가이 마지막 상황
을 찾을 수 있다면, 우리는 더 다른 300 칼로리를 줄일 수 있습니다. 이
은 몸의 신진 대사에도 시간을 허용하고 문제가 즉시 가서 짧은 시간에 배고픈 피로를 느끼지에 익숙해. 그것은 우리가 정말 그렇게하는 것이 좋습니다 때 정말, 특히 주말에 훨씬 더하지 오버 드라이브에있을 당신이이이 경우에 분명히 더 많은 시간을 소요하기 때문에
이 두 번째 접근 방식은 조금 '더 길다. 즉, 우리는 훨씬 더 투명 렌즈의 초점이 있어야합니다.
