Do thraenálaí pearsanta i catania
Tá vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbic freisin, riachtanach chun fíocháin uile an choirp a fhás, a fhorbairt agus a dheisiú. Tá baint aige le go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear foirmiú collaigine, ionsú iarainn, an córas imdhíonachta, leigheas créachta agus cothabháil cartilage, cnámha agus fiacla. Tá Vitimín C ar cheann de go leor frithocsaídeoirí is féidir a chosaint i gcoinne damáiste de bharr móilíní dochracha ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce, chomh maith le ceimiceáin thocsaineacha agus thruaillitheacha mar dheatach toitíní. Is féidir le fréamhacha saor in aisce carnadh agus cur le forbairt riochtaí sláinte mar ailse, galar croí agus airtríteas. Ní dhéantar Vitimín C a stóráil sa chorp (déantar méideanna iomarcacha a dhíscaoileadh), mar sin ní fadhb é an ródháileog. Ach tá sé tábhachtach fós gan dul thar an uasteorainn sábháilteachta de 2,000 milleagram in aghaidh an lae chun suaitheadh boilg agus buinneach a sheachaint. Ní mór vitimíní intuaslagtha in uisce a sholáthar go leanúnach san aiste bia chun leibhéil shláintiúla a choinneáil. Ithe torthaí agus glasraí atá saibhir i vitimín C, nó cócaráil le huisce íosta ionas nach gcaillfidh tú cuid den vitimín intuaslagtha in uisce san uisce cócaireachta.
