Katanya'daki kişisel antrenörünüz
Aynı zamanda askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, tüm vücut dokularının büyümesi, gelişimi ve onarımı için gereklidir. Kolajen oluşumu, demir emilimi, bağışıklık sistemi, yara iyileşmesi ve kıkırdak, kemik ve dişlerin bakımı gibi birçok vücut fonksiyonunda rol oynar.
C Vitamini, serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerin yanı sıra sigara dumanı gibi toksik ve kirletici kimyasalların neden olduğu hasara karşı koruma sağlayabilen birçok antioksidandan biridir. Serbest radikaller, kanser, kalp hastalığı ve artrit gibi sağlık koşullarının gelişmesine katkıda bulunabilir ve katkıda bulunabilir.
C vitamini vücutta depolanmaz (fazla miktarlar atılır), bu nedenle aşırı doz sorunu olmaz. Ancak, mide rahatsızlığı ve ishalin önlenmesi için günde maksimum 2.000 miligram güvenlik sınırını aşmamak önemlidir.
Sağlıklı seviyelerin korunabilmesi için suda çözünen vitaminlerin sürekli olarak beslenmeleri gerekir. C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeler yiyin veya suda çözünen vitaminin bir kısmını yemek suyunda kaybetmemek için az miktarda su ile pişirin.
C Vitamini, serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerin yanı sıra sigara dumanı gibi toksik ve kirletici kimyasalların neden olduğu hasara karşı koruma sağlayabilen birçok antioksidandan biridir. Serbest radikaller, kanser, kalp hastalığı ve artrit gibi sağlık koşullarının gelişmesine katkıda bulunabilir ve katkıda bulunabilir.
C vitamini vücutta depolanmaz (fazla miktarlar atılır), bu nedenle aşırı doz sorunu olmaz. Ancak, mide rahatsızlığı ve ishalin önlenmesi için günde maksimum 2.000 miligram güvenlik sınırını aşmamak önemlidir.
Sağlıklı seviyelerin korunabilmesi için suda çözünen vitaminlerin sürekli olarak beslenmeleri gerekir. C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeler yiyin veya suda çözünen vitaminin bir kısmını yemek suyunda kaybetmemek için az miktarda su ile pişirin.
