카타니아 개인 트레이너
아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 모든 신체 조직의 성장, 발달 및 수복에 필요합니다. 그것은 콜라겐 형성, 철분 흡수, 면역 체계, 상처 치유 및 연골, 뼈 및 치아의 유지를 포함한 많은 신체 기능에 관여합니다.
비타민 C는 자유 라디칼이라고 불리는 유해 분자에 의한 손상뿐만 아니라 담배 연기와 같은 독성 및 오염 물질을 보호 할 수있는 많은 항산화 제 중 하나입니다. 유리기는 축적되어 암, 심장병 및 관절염과 같은 건강 상태의 발전에 기여할 수 있습니다.
비타민 C는 체내에 저장되지 않는다. (과다한 양이 배설된다.) 그래서 과다 복용은 문제가되지 않는다. 그러나 복통과 설사를 피하기 위해 하루 최대 안전 제한 인 2,000 밀리그램을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
수용성 비타민은 건강한 수준을 유지하기 위해 지속적으로 섭취해야합니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 먹거나 최소의 물로 요리하여 물에 녹아있는 수용성 비타민의 일부를 잃지 않도록하십시오.
비타민 C는 자유 라디칼이라고 불리는 유해 분자에 의한 손상뿐만 아니라 담배 연기와 같은 독성 및 오염 물질을 보호 할 수있는 많은 항산화 제 중 하나입니다. 유리기는 축적되어 암, 심장병 및 관절염과 같은 건강 상태의 발전에 기여할 수 있습니다.
비타민 C는 체내에 저장되지 않는다. (과다한 양이 배설된다.) 그래서 과다 복용은 문제가되지 않는다. 그러나 복통과 설사를 피하기 위해 하루 최대 안전 제한 인 2,000 밀리그램을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
수용성 비타민은 건강한 수준을 유지하기 위해 지속적으로 섭취해야합니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 먹거나 최소의 물로 요리하여 물에 녹아있는 수용성 비타민의 일부를 잃지 않도록하십시오.
