カターニアのあなたのパーソナルトレーナー
今日はおはようございます。特に男性用に特定のトピックについてお話しします。または胸当てのような最も魅力的な筋肉の1つに取り組みます。
多くの人が、この筋肉が成長するのを見たいという願望について私達に連絡しますが、ほとんどの場合、彼らは決して望ましい結果を得られません。
なぜ？
姿勢の側面について説明しましょう。
三角筋の位置は、首と耳の中心よりも前にならないようにします。 （回旋腱板を参照）。
上部胸筋に対する前部三角筋の位置。最初の状態が発生した場合はこぶがあるため、胸筋の上部は隠れています。実際この評価は基本的です。なぜなら、それらは首の中心に対して前方にあり、結果として胸部から差し引かれる過剰な部分の荷重を受けるからである。
エグゼクティブ的で純粋に実用的な側面：
ビブが大きくならない理由についての4つのエラーは何かを分析しましょう。
フラットベンチでの不正確な実行：
多くフラットベンチの実行中、特にプッシュ段階でジムにいるユーザーは、肩を離します。つまり、肩を胸の上に持って行きます。上述したこの動き、エラーは、よだれかけを減らした範囲で機能させます。正しい実行方法：
良いトリックは、肩を低く保つように注意しながら、胸部をできるだけ切り離し、背中をアーチ状にし、肩甲骨を押して動かすことです。
ハンドル付きフラットベンチでのクロスの実行エラー：多くの人がこの演習を実行します。2つのハンドルバーを最終段階に当てることで、インパクトと2つのダンベルによるクラシックな音も聞こえます。この処刑は、大胸筋からの退職を奪うため、同じ筋肉の発達には有利ではありません。私があなたに与えるアドバイスは、チェストが常に連続的な緊張状態で働くようにすることです。
最後のエラーはベンチの傾斜に関するもので、それが理由です。
ベンチの最初の30°の傾斜はあまり有益ではなく、最適な角度は33°から40°になります。ベンチに首を押すための目は、あなたにより多くの強度を与えるでしょう、そして不安定な場合には支持基盤を広げるだろう後ろを開いてください。
多くの人が、この筋肉が成長するのを見たいという願望について私達に連絡しますが、ほとんどの場合、彼らは決して望ましい結果を得られません。
なぜ？
姿勢の側面について説明しましょう。
三角筋の位置は、首と耳の中心よりも前にならないようにします。 （回旋腱板を参照）。
上部胸筋に対する前部三角筋の位置。最初の状態が発生した場合はこぶがあるため、胸筋の上部は隠れています。実際この評価は基本的です。なぜなら、それらは首の中心に対して前方にあり、結果として胸部から差し引かれる過剰な部分の荷重を受けるからである。
エグゼクティブ的で純粋に実用的な側面：
ビブが大きくならない理由についての4つのエラーは何かを分析しましょう。
フラットベンチでの不正確な実行：
多くフラットベンチの実行中、特にプッシュ段階でジムにいるユーザーは、肩を離します。つまり、肩を胸の上に持って行きます。上述したこの動き、エラーは、よだれかけを減らした範囲で機能させます。正しい実行方法：
良いトリックは、肩を低く保つように注意しながら、胸部をできるだけ切り離し、背中をアーチ状にし、肩甲骨を押して動かすことです。
ハンドル付きフラットベンチでのクロスの実行エラー：多くの人がこの演習を実行します。2つのハンドルバーを最終段階に当てることで、インパクトと2つのダンベルによるクラシックな音も聞こえます。この処刑は、大胸筋からの退職を奪うため、同じ筋肉の発達には有利ではありません。私があなたに与えるアドバイスは、チェストが常に連続的な緊張状態で働くようにすることです。
最後のエラーはベンチの傾斜に関するもので、それが理由です。
ベンチの最初の30°の傾斜はあまり有益ではなく、最適な角度は33°から40°になります。ベンチに首を押すための目は、あなたにより多くの強度を与えるでしょう、そして不安定な場合には支持基盤を広げるだろう後ろを開いてください。
