Jurulatih peribadi anda di catania
Lelaki baik pagi hari ini saya ingin menangani topik tertentu dengan anda terutama untuk lelaki, atau bekerja pada salah satu otot yang paling menarik seperti payudara.
Banyak yang menghubungi kami dengan keinginan untuk melihat otot ini tumbuh begitu banyak tetapi kebanyakan masa mereka tidak mempunyai hasil yang diinginkan.
Mengapa?
Mari mula bercakap mengenai aspek postural:
Posisi deltoid yang tidak boleh di hadapan pusat leher dan telinga. (lihat pemadam pemutar).
Posisi deltoid anterior berkenaan dengan pectoralis atas, dalam keadaan di mana keadaan pertama berlaku terdapat kehadiran bonggol dan oleh itu bahagian atas dada tersembunyi
Penilaian ini adalah asas, sebenarnya jika deltoid mereka ke hadapan menerima rangsangan sebelum pectorals, kerana, sebagai ke hadapan sehubungan dengan pusat leher, mereka menerima bahagian yang berlebihan dari beban yang akibatnya dikurangkan dari dada.
Aspek eksekutif dan semata-mata praktikal:
Mari analisa apa empat kesilapan tentang mengapa bib gagal berkembang:
Pelaksanaan yang tidak betul di bangku rata:
Banyak pengguna di gim semasa prestasi bangku rata, dan khususnya semasa fasa menolak, melepaskan bahu, iaitu mereka membawa bahu di atas dada. Pergerakan yang disebutkan di atas, kesilapan, membuat kerja bibir dalam jarak berkurang. Pelaksanaan yang betul:
Cara yang baik adalah untuk mengasingkan dada sebanyak mungkin, melengkung belakang dan memberikan bilah bahu semasa pergerakan menolak, menjaga agar bahu rendah.
Ralat pelaksanaan salib di bangku rata dengan tandas: kebanyakan anda melakukan senaman ini Dan dengan mempunyai dua hendal menyentuh fasa akhir, bunyi klasik yang disebabkan oleh kesan dan dua dumbbells juga boleh didengar. Pelaksanaan ini mencuri persaraan daripada pektoralis utama, oleh itu tidak memihak kepada pembangunan otot yang sama. Nasihat yang saya berikan kepada anda adalah membuat kerja dada sentiasa dalam ketegangan yang berterusan. Kedua-duanya dalam fasa eksentrik dan dalam fasa sepusat.
Kesilapan terakhir berkaitan kecenderungan bangku itu, itulah sebabnya:
Kecenderungan 30 ° pertama bangku-bangku tidak begitu menguntungkan, sudut optimum bergerak dari 33 hingga 40 °, mata untuk menolak leher di bangku simpanan, akan memberi anda lebih banyak kekuatan, dan sekiranya ketidakstabilan membuka belakang yang akan meluaskan asas sokongan.
Banyak yang menghubungi kami dengan keinginan untuk melihat otot ini tumbuh begitu banyak tetapi kebanyakan masa mereka tidak mempunyai hasil yang diinginkan.
Mengapa?
Mari mula bercakap mengenai aspek postural:
Posisi deltoid yang tidak boleh di hadapan pusat leher dan telinga. (lihat pemadam pemutar).
Posisi deltoid anterior berkenaan dengan pectoralis atas, dalam keadaan di mana keadaan pertama berlaku terdapat kehadiran bonggol dan oleh itu bahagian atas dada tersembunyi
Penilaian ini adalah asas, sebenarnya jika deltoid mereka ke hadapan menerima rangsangan sebelum pectorals, kerana, sebagai ke hadapan sehubungan dengan pusat leher, mereka menerima bahagian yang berlebihan dari beban yang akibatnya dikurangkan dari dada.
Aspek eksekutif dan semata-mata praktikal:
Mari analisa apa empat kesilapan tentang mengapa bib gagal berkembang:
Pelaksanaan yang tidak betul di bangku rata:
Banyak pengguna di gim semasa prestasi bangku rata, dan khususnya semasa fasa menolak, melepaskan bahu, iaitu mereka membawa bahu di atas dada. Pergerakan yang disebutkan di atas, kesilapan, membuat kerja bibir dalam jarak berkurang. Pelaksanaan yang betul:
Cara yang baik adalah untuk mengasingkan dada sebanyak mungkin, melengkung belakang dan memberikan bilah bahu semasa pergerakan menolak, menjaga agar bahu rendah.
Ralat pelaksanaan salib di bangku rata dengan tandas: kebanyakan anda melakukan senaman ini Dan dengan mempunyai dua hendal menyentuh fasa akhir, bunyi klasik yang disebabkan oleh kesan dan dua dumbbells juga boleh didengar. Pelaksanaan ini mencuri persaraan daripada pektoralis utama, oleh itu tidak memihak kepada pembangunan otot yang sama. Nasihat yang saya berikan kepada anda adalah membuat kerja dada sentiasa dalam ketegangan yang berterusan. Kedua-duanya dalam fasa eksentrik dan dalam fasa sepusat.
Kesilapan terakhir berkaitan kecenderungan bangku itu, itulah sebabnya:
Kecenderungan 30 ° pertama bangku-bangku tidak begitu menguntungkan, sudut optimum bergerak dari 33 hingga 40 °, mata untuk menolak leher di bangku simpanan, akan memberi anda lebih banyak kekuatan, dan sekiranya ketidakstabilan membuka belakang yang akan meluaskan asas sokongan.
