Ang iyong personal trainer sa Catania
Gusto mong talagang baguhin ang iyong katawan, ngunit hindi alam kung paano?
sila ay pinapayuhan na gawin lamang cardio ngunit hindi ka mahal sa lahat?
Yaong mga subscription nasayang at ang kakulangan ng pagganyak na ginawa mo lang sumira sa pera
Tuwing linggo nakukuha ko kaya maraming mga guys na palaging ako ang pinaka-iba-iba mga tanong.
Ngayon Gusto kong galugarin ang isang katanungan na ay ibinigay sa akin sa pamamagitan ng aking mga bagong mag-aaral sa panahon ng pagpapayo.
Maximilian kailangan ko munang mawala ang timbang at pagkatapos ay ilagay sa mass?
at muli -
Ito ang magiging aming programa? Gusto
maging pangarap ng lahat upang madagdagan ang kalamnan mass at bawasan ang taba sa buong taon:
na ito ay posible sa pamamagitan ng aming paraan ng katawan recomposition na maaaring maganap sa loob ng tatlong buwan.
Maraming aaral ay may ipinapakita na sa pamamagitan ng protocol na ito ay posible upang bawasan husto ang porsyento ng taba at dagdagan exponentially ang porsyento ng kalamnan mass.
Sa panahon ng pagpapatupad ng katawan recomposition makisalamuha sa panahon ng mass kasama na ng kahulugan sa loob ng 7 araw na may tatlong araw ng phase cabolica at 2 araw ng catabolic phase.
ganitong paraan maaari naming pasiglahin ang breakdown ng taba tissue habang pinapanatili ang kalamnan mass at metabolismo ay mananatiling aktibo sa pamamagitan ng isang yugto ng sobrang kabayaran.
Kung nagkaroon lamang ng isang catabolic phase, tulad ng madalas na nangyayari sa mga lubhang marahas diets, magkakaroon ka ng isang mabilis depression ng lahat ng mga sistema tulad ng mga pangunahing sa slimming:
1) hormonal
2 ) enerhiya
2) perfomance
sa isang maikling katawan recomposition mayroon kaming ang sunod ng tatlong yugto:
1- catabolic phase na napupunta mula sa araw 1 sa gitna ng araw 4.
E 'nabuo sa pamamagitan ng isang malakas na caloric restriction kaisa sa isang karbohidrat paghihigpit, ito ay ang sandali ng pinakadakilang kahirapan lalo na sa simula.
L 'sa gym workout pangunahing nakatuon sa metabolic stress at maximum na kalamnan glycogen pag-ubos. (emom / Tabata protocol / circuit training)
2) Ang anabolica- phase ay araw na nakatuon sa paglalagay ulit. Massimo sa linya ay ang sentral na araw ng linggo at ito ay nabuo sa pamamagitan ng isang kinokontrol na overeating.
Sa gym 'exercise ay isinasagawa bago ang simula ng parehong bayad sa isang daluyan sa daluyan-intensity repetitions ng trabaho. Sa yugtong ito ng pagsasanay ay karaniwang ginanap bago recharging upang matiyak na ang nagpasimula asukal ay pumunta nang direkta sa kalamnan at hindi sa iba pang mga tisiyu.
ng stabilize ng phase ay maaaring opsyonal at ay sa araw 6 at araw 7; panahong ito ay unang-una ng isang balanseng pagkain sa normal na calories at nutrients ay madalas na kaisa sa pagbawi mula sa pagsasanay.
Sa wakas maaari naming sabihin na ang mga sumusunod na mga prinsipyo na ito Ang mga resulta ay masisimulang magpakita ng up, dahil ngayong linggo magkakaroon kami ng calorie depisit na magiging patas sa 2500 calories sa mga kababaihan at 3,400 sa 'tao.
Protina?
Ang mga protina sa sandaling muli nagpapakita ng isang mahalagang papel na ginagampanan ng recomposition at sa prinsipyo ay palaging manatiling mataas sa average, sa pagkakaroon ng isang seleksyon bias sa tela, preferring ang paghilig katawan mass sa kapinsalaan ng taba.
sila ay pinapayuhan na gawin lamang cardio ngunit hindi ka mahal sa lahat?
Yaong mga subscription nasayang at ang kakulangan ng pagganyak na ginawa mo lang sumira sa pera
Tuwing linggo nakukuha ko kaya maraming mga guys na palaging ako ang pinaka-iba-iba mga tanong.
Ngayon Gusto kong galugarin ang isang katanungan na ay ibinigay sa akin sa pamamagitan ng aking mga bagong mag-aaral sa panahon ng pagpapayo.
Maximilian kailangan ko munang mawala ang timbang at pagkatapos ay ilagay sa mass?
at muli -
Ito ang magiging aming programa? Gusto
maging pangarap ng lahat upang madagdagan ang kalamnan mass at bawasan ang taba sa buong taon:
na ito ay posible sa pamamagitan ng aming paraan ng katawan recomposition na maaaring maganap sa loob ng tatlong buwan.
Maraming aaral ay may ipinapakita na sa pamamagitan ng protocol na ito ay posible upang bawasan husto ang porsyento ng taba at dagdagan exponentially ang porsyento ng kalamnan mass.
Sa panahon ng pagpapatupad ng katawan recomposition makisalamuha sa panahon ng mass kasama na ng kahulugan sa loob ng 7 araw na may tatlong araw ng phase cabolica at 2 araw ng catabolic phase.
ganitong paraan maaari naming pasiglahin ang breakdown ng taba tissue habang pinapanatili ang kalamnan mass at metabolismo ay mananatiling aktibo sa pamamagitan ng isang yugto ng sobrang kabayaran.
Kung nagkaroon lamang ng isang catabolic phase, tulad ng madalas na nangyayari sa mga lubhang marahas diets, magkakaroon ka ng isang mabilis depression ng lahat ng mga sistema tulad ng mga pangunahing sa slimming:
1) hormonal
2 ) enerhiya
2) perfomance
sa isang maikling katawan recomposition mayroon kaming ang sunod ng tatlong yugto:
1- catabolic phase na napupunta mula sa araw 1 sa gitna ng araw 4.
E 'nabuo sa pamamagitan ng isang malakas na caloric restriction kaisa sa isang karbohidrat paghihigpit, ito ay ang sandali ng pinakadakilang kahirapan lalo na sa simula.
L 'sa gym workout pangunahing nakatuon sa metabolic stress at maximum na kalamnan glycogen pag-ubos. (emom / Tabata protocol / circuit training)
2) Ang anabolica- phase ay araw na nakatuon sa paglalagay ulit. Massimo sa linya ay ang sentral na araw ng linggo at ito ay nabuo sa pamamagitan ng isang kinokontrol na overeating.
Sa gym 'exercise ay isinasagawa bago ang simula ng parehong bayad sa isang daluyan sa daluyan-intensity repetitions ng trabaho. Sa yugtong ito ng pagsasanay ay karaniwang ginanap bago recharging upang matiyak na ang nagpasimula asukal ay pumunta nang direkta sa kalamnan at hindi sa iba pang mga tisiyu.
ng stabilize ng phase ay maaaring opsyonal at ay sa araw 6 at araw 7; panahong ito ay unang-una ng isang balanseng pagkain sa normal na calories at nutrients ay madalas na kaisa sa pagbawi mula sa pagsasanay.
Sa wakas maaari naming sabihin na ang mga sumusunod na mga prinsipyo na ito Ang mga resulta ay masisimulang magpakita ng up, dahil ngayong linggo magkakaroon kami ng calorie depisit na magiging patas sa 2500 calories sa mga kababaihan at 3,400 sa 'tao.
Protina?
Ang mga protina sa sandaling muli nagpapakita ng isang mahalagang papel na ginagampanan ng recomposition at sa prinsipyo ay palaging manatiling mataas sa average, sa pagkakaroon ng isang seleksyon bias sa tela, preferring ang paghilig katawan mass sa kapinsalaan ng taba.
