WebSeo
Du virkelig ønsker å endre kroppen din, men vet ikke hvordan? de har bedt om å gjøre bare cardio...
WebSeo
2019-10-14 17:24:28
WebSeo logo

bloggen

Først må jeg gå ned i vekt for å trene med vekter?

Din personlige trener på Catania

Du virkelig ønsker å endre kroppen din, men vet ikke hvordan?
de har bedt om å gjøre bare cardio men du aldri elsket i det hele tatt?
Disse abonnementene bortkastet og mangel på motivasjon har gjort deg bare ødelegge penger
Hver uke får jeg så mange gutter som alltid gjør meg mest varierte spørsmål.
I dag ønsker jeg å utforske et spørsmål som ble gitt til meg av min nye student på tidspunktet for rådgivning.
Maximilian Jeg må først gå ned i vekt og deretter sette av masse?
og igjen -
Dette vil være vårt program?
ville være alles drøm å øke muskelmasse og redusere fett hele året:
Dette er mulig gjennom vår kropp recomposition metode som kan skje innen tre måneder.
Flere studier har vist at gjennom denne protokollen er mulig å redusere drastisk prosentandelen av fett og øke eksponentielt andelen av muskelmasse.
Under gjennomføringen av legemet recomposition blande den periode av masse sammen med den av definisjonen i løpet av 7 dager med tre dagers fase cabolica og 2 dager med katabolsk fase.
denne måten kan vi stimulere nedbryting av fettvev samtidig bevare muskelmasse og stoffskiftet vil være aktiv gjennom en fase av super kompensasjon.
Hvis det var bare en katabolsk fase, som ofte skjer i svært drastiske dietter, ville du ha en rask depresjon av alle disse systemene som grunnleggende for slanking:
1) hormon
2 ) energi
2) perfomance
i en kort kropp recomposition har vi rekken av tre faser:
1 katabolsk fase som går fra dag en i midten av dagen 4.
E 'er dannet av en sterk kaloribegrensning koplet til en karbohydrat begrensning, er dette øyeblikket for største vanskelighetene spesielt i begynnelsen.
L 'i trim treningen hovedsakelig fokuserer på metabolsk stress og maksimal muskelglykogen uttømming. (emom / Tabata protokoller / krets trening)
2) anabolica- fasen vil dager tilegnet påfyll. Massimo i kø er den sentrale dag i uken og er dannet av en kontrollert overspising.
I gym 'øvelsen vil bli gjennomført før starten av samme ladning med en middels til middels intensitet repetisjoner av arbeid. På dette stadiet trening er vanligvis utføres før opplading å sørge for at de innførte sukker vil gå direkte til muskelen og ikke i andre vev.
stabiliseringsfasen kan være valgfrie, og vil være på dag 6 og dag 7, og dette tidsrom er hovedsakelig et balansert kosthold hos normale energi og næringsstoffer er ofte koplet til utvinning fra trening.

konklusjon kan vi si at etter dette prinsippet Resultatene vil begynne å dukke opp, fordi denne uken vil vi ha kaloriunderskudd som vil være lik 2500 kalorier i kvinner og 3400 i 'mann.
Proteiner?
Proteinene nok en gang viser en avgjørende rolle recomposition og i prinsippet vil alltid holde seg høy i gjennomsnitt ha et utvalg skjevhet på tekstiler, og foretrakk den magre kroppsmasse på bekostning av fett.

RELATERTE ARTIKLER