pelatih peribadi anda di Catania
Anda benar-benar mahu untuk mengubah badan anda, tetapi tidak tahu bagaimana?
mereka telah dinasihatkan untuk melakukan hanya kardio tetapi anda tidak suka pada semua?
Mereka langganan sia-sia dan kurangnya motivasi menjadikan kamu hanya merosakkan wang
Setiap minggu saya dapat begitu banyak orang yang sentiasa membuat saya soalan-soalan yang paling pelbagai.
Hari ini saya mahu meneroka soalan yang telah diberikan kepada saya oleh pelajar baru saya pada masa kaunseling.
Maximilian I mesti menurunkan berat badan dan kemudian memakai besar-besaran?
dan sekali lagi -
ini akan menjadi program kami?
akan menjadi impian semua orang untuk meningkatkan jisim otot dan mengurangkan lemak sepanjang tahun:
Ini mungkin melalui kaedah recomposition badan kita yang dapat dilakukan dalam tempoh tiga bulan.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa melalui protokol ini adalah mungkin untuk mengurangkan secara drastik peratusan lemak dan meningkat dengan pesat peratusan jisim otot.
Semasa pelaksanaan recomposition badan bergaul tempoh massa bersama-sama dengan yang definisi dalam masa 7 hari dengan tiga hari fasa cabolica dan 2 hari fasa katabolik.
cara ini kita boleh merangsang pemecahan tisu lemak di samping memelihara jisim otot dan metabolisme akan kekal aktif melalui fasa pampasan super.
Jika hanya terdapat fasa katabolik, seperti yang sering berlaku dalam diet sangat drastik, anda akan mempunyai kemurungan yang cepat semua sistem-sistem tersebut sebagai asas dalam menguruskan badan:
1)
hormon 2 ) tenaga
2) perfomance
dalam recomposition badan yang pendek kita ada penggantian tiga fasa:
1- fasa katabolik yang pergi dari hari 1 di tengah-tengah hari 4.
E 'dibentuk oleh sekatan kalori yang kuat digandingkan kepada sekatan karbohidrat, ini adalah saat kesukaran yang paling besar terutamanya pada permulaan.
L 'dalam senaman gimnasium tertumpu terutamanya kepada tekanan metabolik dan maksimum glikogen otot kekurangan. (emom / protokol Tabata / latihan litar)
2) Fasa anabolica- akan hari khusus untuk pengisian semula. Massimo selaras adalah hari tengah minggu dan dibentuk oleh makan berlebihan yang terkawal.
Pada menjalankan gimnasium 'akan dijalankan sebelum permulaan caj yang sama dengan sederhana hingga sederhana intensiti ulangan kerja. Pada peringkat ini latihan biasanya dilakukan sebelum pengisian memastikan bahawa gula yang diperkenalkan akan pergi terus ke otot dan tidak dalam tisu lain.
fasa penstabilan yang berkenaan pilihan dan akan menjadi pada hari 6 dan hari 7; tempoh ini adalah terutamanya diet yang seimbang kalori dan nutrien normal sering digandingkan kepada pemulihan daripada latihan.
Kesimpulannya, kita boleh mengatakan bahawa mengikut prinsip ini Keputusan akan mula dipaparkan, kerana minggu ini kita akan mempunyai defisit kalori yang akan sama dengan 2500 kalori dalam wanita dan 3,400 dalam 'manusia.
Protein?
Protein sekali lagi menunjukkan peranan yang penting dalam recomposition dan pada dasarnya akan sentiasa kekal tinggi pada purata, yang mempunyai berat sebelah ke atas fabrik, lebih suka jisim badan tanpa lemak dengan mengorbankan lemak.
mereka telah dinasihatkan untuk melakukan hanya kardio tetapi anda tidak suka pada semua?
Mereka langganan sia-sia dan kurangnya motivasi menjadikan kamu hanya merosakkan wang
Setiap minggu saya dapat begitu banyak orang yang sentiasa membuat saya soalan-soalan yang paling pelbagai.
Hari ini saya mahu meneroka soalan yang telah diberikan kepada saya oleh pelajar baru saya pada masa kaunseling.
Maximilian I mesti menurunkan berat badan dan kemudian memakai besar-besaran?
dan sekali lagi -
ini akan menjadi program kami?
akan menjadi impian semua orang untuk meningkatkan jisim otot dan mengurangkan lemak sepanjang tahun:
Ini mungkin melalui kaedah recomposition badan kita yang dapat dilakukan dalam tempoh tiga bulan.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa melalui protokol ini adalah mungkin untuk mengurangkan secara drastik peratusan lemak dan meningkat dengan pesat peratusan jisim otot.
Semasa pelaksanaan recomposition badan bergaul tempoh massa bersama-sama dengan yang definisi dalam masa 7 hari dengan tiga hari fasa cabolica dan 2 hari fasa katabolik.
cara ini kita boleh merangsang pemecahan tisu lemak di samping memelihara jisim otot dan metabolisme akan kekal aktif melalui fasa pampasan super.
Jika hanya terdapat fasa katabolik, seperti yang sering berlaku dalam diet sangat drastik, anda akan mempunyai kemurungan yang cepat semua sistem-sistem tersebut sebagai asas dalam menguruskan badan:
1)
hormon 2 ) tenaga
2) perfomance
dalam recomposition badan yang pendek kita ada penggantian tiga fasa:
1- fasa katabolik yang pergi dari hari 1 di tengah-tengah hari 4.
E 'dibentuk oleh sekatan kalori yang kuat digandingkan kepada sekatan karbohidrat, ini adalah saat kesukaran yang paling besar terutamanya pada permulaan.
L 'dalam senaman gimnasium tertumpu terutamanya kepada tekanan metabolik dan maksimum glikogen otot kekurangan. (emom / protokol Tabata / latihan litar)
2) Fasa anabolica- akan hari khusus untuk pengisian semula. Massimo selaras adalah hari tengah minggu dan dibentuk oleh makan berlebihan yang terkawal.
Pada menjalankan gimnasium 'akan dijalankan sebelum permulaan caj yang sama dengan sederhana hingga sederhana intensiti ulangan kerja. Pada peringkat ini latihan biasanya dilakukan sebelum pengisian memastikan bahawa gula yang diperkenalkan akan pergi terus ke otot dan tidak dalam tisu lain.
fasa penstabilan yang berkenaan pilihan dan akan menjadi pada hari 6 dan hari 7; tempoh ini adalah terutamanya diet yang seimbang kalori dan nutrien normal sering digandingkan kepada pemulihan daripada latihan.
Kesimpulannya, kita boleh mengatakan bahawa mengikut prinsip ini Keputusan akan mula dipaparkan, kerana minggu ini kita akan mempunyai defisit kalori yang akan sama dengan 2500 kalori dalam wanita dan 3,400 dalam 'manusia.
Protein?
Protein sekali lagi menunjukkan peranan yang penting dalam recomposition dan pada dasarnya akan sentiasa kekal tinggi pada purata, yang mempunyai berat sebelah ke atas fabrik, lebih suka jisim badan tanpa lemak dengan mengorbankan lemak.
