Vaš osobni trener u Cataniji
Vi stvarno želite promijeniti svoje tijelo, ali ne znam kako?
su upozoreni da ne samo kardio, ali nikad ne voljeti?
Ti pretplate izgubiti i nedostatak motivacije su napravili ti samo propast novac
svaki tjedan dobivam toliko dečki koji uvijek me najrazličitije pitanja.
Danas želim istražiti pitanje koje mi je dana moj novi učenik u vrijeme savjetovanja.
Maksimilijan prvo moram smršaviti, a zatim staviti na masi?
i opet -
To će biti naš program?
će biti svačija san za povećanje mišićne mase i smanjenje masnoća tijekom cijele godine:
To je moguće kroz naše tijelo metodom rekompoziciju koji se može odvijati u roku od tri mjeseca.
Nekoliko istraživanja je pokazalo da preko ovog protokola moguće je drastično smanjiti postotak masti i povećati eksponencijalno postotak mišićne mase.
Tijekom provedbe tjelesne rekompoziciju miješati razdoblje mase zajedno sa onom definicijom u roku od 7 dana s tri dana faze cabolica i 2 dana catabolic fazi.
na taj način možemo potaknuti razgradnju masnog tkiva uz očuvanje mišićne mase i metabolizam će ostati aktivan kroz fazu super naknadu.
Ako postoji samo katabolički faza, kao što se često događa u vrlo drastičnim dijetama, te će morati brzo depresiju svih tih sustava kao temeljno u mršavljenje:
1) hormonska
2 ) energija
2) priredba
u kratkom tijela rekompoziciju imamo slijed tri faze:
1- catabolic fazi koja ide od 1. dana u sredini dana 4.
E „formira jak kalorija ograničenje je vezana za ograničenje ugljikohidrata, to je trenutak najvećih problema pogotovo na početku.
L „u teretani vježba usmjerena uglavnom na metabolički stres i maksimalnu mišića glikogen osiromašeni. (emom / Tabata protokol / kružni trening)
2) anabolica- faza bit će dani posvećeni točenje. Massimo u skladu je središnji dan u tjednu, a nastaje kontroliranom prejedanje.
u dvorani „vježbe će se provoditi prije početka istog naboja sa srednje do srednje intenziteta ponavljanja djela. U ovoj fazi treninga obično provodi prije punjenja kako bi bili sigurni da je uveo šećer će ići izravno na mišiće, a ne u drugim tkivima.
faza stabilizacije mogu biti neobavezni i bit će na dan 6. i 7. dana, a to razdoblje je uglavnom uravnotežene prehrane u normalnim kalorija i hranjivih tvari često se povezuje na oporavak od treninga.
U zaključku možemo reći da je nakon ovog načela rezultati će se početi prikazivati, jer ovaj tjedan ćemo imati kalorijski deficit koji će biti jednak 2500 kalorija u žena i 3.400 u „čovjeku.
Proteini?
Proteini još jednom pokazati ključnu ulogu rekompoziciju iu principu uvijek će ostati visoke u prosjeku, imaju pristranost odabira na tkaninama, preferirajući nemasnu tjelesnu masu na račun masti.
su upozoreni da ne samo kardio, ali nikad ne voljeti?
Ti pretplate izgubiti i nedostatak motivacije su napravili ti samo propast novac
svaki tjedan dobivam toliko dečki koji uvijek me najrazličitije pitanja.
Danas želim istražiti pitanje koje mi je dana moj novi učenik u vrijeme savjetovanja.
Maksimilijan prvo moram smršaviti, a zatim staviti na masi?
i opet -
To će biti naš program?
će biti svačija san za povećanje mišićne mase i smanjenje masnoća tijekom cijele godine:
To je moguće kroz naše tijelo metodom rekompoziciju koji se može odvijati u roku od tri mjeseca.
Nekoliko istraživanja je pokazalo da preko ovog protokola moguće je drastično smanjiti postotak masti i povećati eksponencijalno postotak mišićne mase.
Tijekom provedbe tjelesne rekompoziciju miješati razdoblje mase zajedno sa onom definicijom u roku od 7 dana s tri dana faze cabolica i 2 dana catabolic fazi.
na taj način možemo potaknuti razgradnju masnog tkiva uz očuvanje mišićne mase i metabolizam će ostati aktivan kroz fazu super naknadu.
Ako postoji samo katabolički faza, kao što se često događa u vrlo drastičnim dijetama, te će morati brzo depresiju svih tih sustava kao temeljno u mršavljenje:
1) hormonska
2 ) energija
2) priredba
u kratkom tijela rekompoziciju imamo slijed tri faze:
1- catabolic fazi koja ide od 1. dana u sredini dana 4.
E „formira jak kalorija ograničenje je vezana za ograničenje ugljikohidrata, to je trenutak najvećih problema pogotovo na početku.
L „u teretani vježba usmjerena uglavnom na metabolički stres i maksimalnu mišića glikogen osiromašeni. (emom / Tabata protokol / kružni trening)
2) anabolica- faza bit će dani posvećeni točenje. Massimo u skladu je središnji dan u tjednu, a nastaje kontroliranom prejedanje.
u dvorani „vježbe će se provoditi prije početka istog naboja sa srednje do srednje intenziteta ponavljanja djela. U ovoj fazi treninga obično provodi prije punjenja kako bi bili sigurni da je uveo šećer će ići izravno na mišiće, a ne u drugim tkivima.
faza stabilizacije mogu biti neobavezni i bit će na dan 6. i 7. dana, a to razdoblje je uglavnom uravnotežene prehrane u normalnim kalorija i hranjivih tvari često se povezuje na oporavak od treninga.
U zaključku možemo reći da je nakon ovog načela rezultati će se početi prikazivati, jer ovaj tjedan ćemo imati kalorijski deficit koji će biti jednak 2500 kalorija u žena i 3.400 u „čovjeku.
Proteini?
Proteini još jednom pokazati ključnu ulogu rekompoziciju iu principu uvijek će ostati visoke u prosjeku, imaju pristranost odabira na tkaninama, preferirajući nemasnu tjelesnu masu na račun masti.
