antrenor personal la Catania
Chiar doriți să schimbați corpul, dar nu știu cum?
care le-au sfătuit să facă numai cardio, dar niciodată nu a iubit deloc?
Aceste abonamente irosite și lipsa de motivație au făcut să strice doar bani
În fiecare săptămână, am obține atât de mulți tipi care fac întotdeauna mi întrebările cele mai variate.
Astăzi vreau să exploreze o întrebare care a fost dat de noul meu student la momentul de consiliere.
Maximilian trebuie să piardă în greutate mai întâi și apoi a pus pe masă?
și din nou -
Acesta va fi programul nostru?
ar fi visul tuturor pentru cresterea masei musculare și scăderea de grăsime pe tot parcursul anului:
Acest lucru este posibil prin metoda noastră de recompunere organism, care poate avea loc în termen de trei luni.
Mai multe studii au demonstrat că, prin acest protocol este posibil să scadă drastic procentul de grăsime și crește exponențial procentul masei musculare.
Pe parcursul implementării recompunerea corpul se amestece perioada de masă, împreună cu cea a definiției 7 zile cu trei zile de cabolica fază și 2 zile ale fazei catabolice.
acest fel putem stimula distrugerea țesutului de grăsime în timp ce păstrarea masei musculare și metabolismul va rămâne activ printr-o fază de compensare super-.
Dacă nu a fost doar o fază catabolice, așa cum se întâmplă adesea în diete foarte drastice, ar avea o depresie rapidă a tuturor acestor sisteme ca fundamentale în slăbire:
1)
hormonale 2 )
energie 2) Perfomance
într-un recompunerii corp scurt, avem succesiunea trei faze:
1- catabolic fază, care merge din ziua 1 în mijlocul zilei 4.
e „format dintr-o restricție puternică caloric cuplat la o restricție carbohidrat, acesta este momentul dintre cele mai mari dificultăți mai ales la început.
L „în sala de sport antrenament axat în principal pe stresul metabolic si epuizarea maxim de glicogen muscular. (emom / protocoale Tabata / circuit de formare)
2) Faza anabolica- va fi zile dedicate rezerve. Massimo în linie este ziua centrală a săptămânii și este format dintr-o supraalimentare controlată.
În exercitarea sala de sport“vor fi efectuate înainte de începerea aceeași sarcină cu un mediu la repetiții intensitate medie de lucru. În această etapă de formare se realizează de obicei înainte de reîncărcare pentru a vă asigura că zahărul introdus va merge direct la mușchi și nu în alte țesuturi.
faza de stabilizare poate fi opțională și va fi în ziua 6 și ziua 7, această perioadă este în principal o dieta echilibrata in calorii normale si nutrienti este adesea cuplat la recuperarea de la formare.
În concluzie putem spune că acest principiu Rezultatele vor începe să apară, pentru că săptămâna aceasta vom avea deficit de calorii, care va fi egală cu 2500 de calorii la femei și 3.400 în „om.
Proteinele?
Proteinele demonstrează încă o dată un rol crucial al recompunerii și, în principiu, va rămâne întotdeauna de mare, în medie, având o prejudecată de selecție pe țesături, preferând masa corporală slabă în detrimentul grăsime.
care le-au sfătuit să facă numai cardio, dar niciodată nu a iubit deloc?
Aceste abonamente irosite și lipsa de motivație au făcut să strice doar bani
În fiecare săptămână, am obține atât de mulți tipi care fac întotdeauna mi întrebările cele mai variate.
Astăzi vreau să exploreze o întrebare care a fost dat de noul meu student la momentul de consiliere.
Maximilian trebuie să piardă în greutate mai întâi și apoi a pus pe masă?
și din nou -
Acesta va fi programul nostru?
ar fi visul tuturor pentru cresterea masei musculare și scăderea de grăsime pe tot parcursul anului:
Acest lucru este posibil prin metoda noastră de recompunere organism, care poate avea loc în termen de trei luni.
Mai multe studii au demonstrat că, prin acest protocol este posibil să scadă drastic procentul de grăsime și crește exponențial procentul masei musculare.
Pe parcursul implementării recompunerea corpul se amestece perioada de masă, împreună cu cea a definiției 7 zile cu trei zile de cabolica fază și 2 zile ale fazei catabolice.
acest fel putem stimula distrugerea țesutului de grăsime în timp ce păstrarea masei musculare și metabolismul va rămâne activ printr-o fază de compensare super-.
Dacă nu a fost doar o fază catabolice, așa cum se întâmplă adesea în diete foarte drastice, ar avea o depresie rapidă a tuturor acestor sisteme ca fundamentale în slăbire:
1)
hormonale 2 )
energie 2) Perfomance
într-un recompunerii corp scurt, avem succesiunea trei faze:
1- catabolic fază, care merge din ziua 1 în mijlocul zilei 4.
e „format dintr-o restricție puternică caloric cuplat la o restricție carbohidrat, acesta este momentul dintre cele mai mari dificultăți mai ales la început.
L „în sala de sport antrenament axat în principal pe stresul metabolic si epuizarea maxim de glicogen muscular. (emom / protocoale Tabata / circuit de formare)
2) Faza anabolica- va fi zile dedicate rezerve. Massimo în linie este ziua centrală a săptămânii și este format dintr-o supraalimentare controlată.
În exercitarea sala de sport“vor fi efectuate înainte de începerea aceeași sarcină cu un mediu la repetiții intensitate medie de lucru. În această etapă de formare se realizează de obicei înainte de reîncărcare pentru a vă asigura că zahărul introdus va merge direct la mușchi și nu în alte țesuturi.
faza de stabilizare poate fi opțională și va fi în ziua 6 și ziua 7, această perioadă este în principal o dieta echilibrata in calorii normale si nutrienti este adesea cuplat la recuperarea de la formare.
În concluzie putem spune că acest principiu Rezultatele vor începe să apară, pentru că săptămâna aceasta vom avea deficit de calorii, care va fi egală cu 2500 de calorii la femei și 3.400 în „om.
Proteinele?
Proteinele demonstrează încă o dată un rol crucial al recompunerii și, în principiu, va rămâne întotdeauna de mare, în medie, având o prejudecată de selecție pe țesături, preferând masa corporală slabă în detrimentul grăsime.
