pelatih pribadi Anda di Catania
Anda benar-benar ingin mengubah tubuh Anda, tetapi tidak tahu bagaimana?
mereka telah disarankan untuk melakukan hanya cardio tapi Anda tidak pernah mencintai sama sekali?
Mereka langganan terbuang dan kurangnya motivasi membuat Anda hanya merusak uang
Setiap minggu saya mendapatkan begitu banyak orang yang selalu membuat saya pertanyaan yang paling beragam.
Hari ini saya ingin menjelajahi pertanyaan yang diberikan kepada saya oleh mahasiswa baru pada saat konseling.
Maximilian Saya pertama kali harus menurunkan berat badan dan kemudian menempatkan pada massa?
dan lagi -
Ini akan menjadi program kami?
akan menjadi mimpi setiap orang untuk meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak sepanjang tahun:
Hal ini dimungkinkan melalui metode rekomposisi tubuh kita yang dapat terjadi dalam waktu tiga bulan.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa melalui protokol ini adalah mungkin untuk menurunkan secara drastis persentase lemak dan meningkat secara eksponensial persentase massa otot.
Selama pelaksanaan rekomposisi tubuh berbaur periode massa bersama dengan definisi dalam waktu 7 hari dengan tiga hari fase cabolica dan 2 hari dari fase katabolik.
cara ini kita dapat merangsang pemecahan jaringan lemak sambil menjaga massa otot dan metabolisme akan tetap aktif melalui fase kompensasi super.
Jika hanya ada fase katabolik, seperti yang sering terjadi dalam diet sangat drastis, Anda akan memiliki depresi cepat semua sistem-sistem sebagai dasar dalam pelangsing:
1) hormonal
2 ) energi
2) kinerja
dalam rekomposisi tubuh yang pendek kita memiliki suksesi tiga fase:
1- fase katabolik yang berlangsung dari hari 1 di tengah hari 4.
E 'dibentuk oleh pembatasan kalori yang kuat digabungkan dengan pembatasan karbohidrat, ini adalah momen kesulitan terbesar terutama di awal.
L 'di latihan olahraga difokuskan terutama pada stres metabolik dan maksimal deplesi glikogen otot. (emom / protokol Tabata / sirkuit training)
2) Tahap anabolica- akan hari didedikasikan untuk isi ulang. Massimo sejalan adalah hari sentral dalam seminggu dan dibentuk oleh makan berlebihan dikendalikan.
Dalam latihan gym' akan dilakukan sebelum dimulainya muatan yang sama dengan media untuk pengulangan menengah intensitas kerja. Pada tahap ini pelatihan biasanya dilakukan sebelum pengisian untuk memastikan bahwa gula diperkenalkan akan pergi langsung ke otot dan tidak di jaringan lain.
fase stabilisasi mungkin opsional dan akan pada hari 6 hari 7; periode ini terutama diet seimbang kalori normal dan nutrisi sering digabungkan ke pemulihan dari pelatihan.
kesimpulan kita dapat mengatakan bahwa prinsip berikut ini Hasil akan mulai muncul, karena minggu ini kami akan memiliki defisit kalori yang akan sama dengan 2500 kalori pada wanita dan 3.400 di 'manusia.
Protein?
Protein sekali lagi menunjukkan peran penting dari rekomposisi dan pada prinsipnya akan selalu tetap tinggi rata-rata, memiliki bias seleksi pada kain, lebih memilih massa tubuh ramping dengan mengorbankan lemak.
mereka telah disarankan untuk melakukan hanya cardio tapi Anda tidak pernah mencintai sama sekali?
Mereka langganan terbuang dan kurangnya motivasi membuat Anda hanya merusak uang
Setiap minggu saya mendapatkan begitu banyak orang yang selalu membuat saya pertanyaan yang paling beragam.
Hari ini saya ingin menjelajahi pertanyaan yang diberikan kepada saya oleh mahasiswa baru pada saat konseling.
Maximilian Saya pertama kali harus menurunkan berat badan dan kemudian menempatkan pada massa?
dan lagi -
Ini akan menjadi program kami?
akan menjadi mimpi setiap orang untuk meningkatkan massa otot dan menurunkan lemak sepanjang tahun:
Hal ini dimungkinkan melalui metode rekomposisi tubuh kita yang dapat terjadi dalam waktu tiga bulan.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa melalui protokol ini adalah mungkin untuk menurunkan secara drastis persentase lemak dan meningkat secara eksponensial persentase massa otot.
Selama pelaksanaan rekomposisi tubuh berbaur periode massa bersama dengan definisi dalam waktu 7 hari dengan tiga hari fase cabolica dan 2 hari dari fase katabolik.
cara ini kita dapat merangsang pemecahan jaringan lemak sambil menjaga massa otot dan metabolisme akan tetap aktif melalui fase kompensasi super.
Jika hanya ada fase katabolik, seperti yang sering terjadi dalam diet sangat drastis, Anda akan memiliki depresi cepat semua sistem-sistem sebagai dasar dalam pelangsing:
1) hormonal
2 ) energi
2) kinerja
dalam rekomposisi tubuh yang pendek kita memiliki suksesi tiga fase:
1- fase katabolik yang berlangsung dari hari 1 di tengah hari 4.
E 'dibentuk oleh pembatasan kalori yang kuat digabungkan dengan pembatasan karbohidrat, ini adalah momen kesulitan terbesar terutama di awal.
L 'di latihan olahraga difokuskan terutama pada stres metabolik dan maksimal deplesi glikogen otot. (emom / protokol Tabata / sirkuit training)
2) Tahap anabolica- akan hari didedikasikan untuk isi ulang. Massimo sejalan adalah hari sentral dalam seminggu dan dibentuk oleh makan berlebihan dikendalikan.
Dalam latihan gym' akan dilakukan sebelum dimulainya muatan yang sama dengan media untuk pengulangan menengah intensitas kerja. Pada tahap ini pelatihan biasanya dilakukan sebelum pengisian untuk memastikan bahwa gula diperkenalkan akan pergi langsung ke otot dan tidak di jaringan lain.
fase stabilisasi mungkin opsional dan akan pada hari 6 hari 7; periode ini terutama diet seimbang kalori normal dan nutrisi sering digabungkan ke pemulihan dari pelatihan.
kesimpulan kita dapat mengatakan bahwa prinsip berikut ini Hasil akan mulai muncul, karena minggu ini kami akan memiliki defisit kalori yang akan sama dengan 2500 kalori pada wanita dan 3.400 di 'manusia.
Protein?
Protein sekali lagi menunjukkan peran penting dari rekomposisi dan pada prinsipnya akan selalu tetap tinggi rata-rata, memiliki bias seleksi pada kain, lebih memilih massa tubuh ramping dengan mengorbankan lemak.
