O seu personal trainer em Catania
Você realmente quer mudar seu corpo, mas não sabe como?
eles têm aconselhado a fazer apenas o cardio mas você nunca amou em tudo?
Essas assinaturas desperdiçado e a falta de motivação ter feito você simplesmente arruinar dinheiro
Toda semana eu recebo tantas caras que sempre me fazem as mais variadas questões.
Hoje eu quero explorar uma pergunta que me foi dada pelo meu novo aluno no momento do aconselhamento.
Maximilian eu preciso primeiro perder peso e, em seguida, colocar a massa?
e novamente -
Este será o nosso programa?
seria o sonho de todos para aumentar a massa muscular e diminuir a gordura durante todo o ano:
Isto é possível através do nosso método de recomposição corpo que pode ocorrer dentro de três meses.
Vários estudos têm demonstrado que, através deste protocolo é possível diminuir drasticamente a percentagem de gordura e aumentar exponencialmente a percentagem de massa muscular.
Durante a aplicação da recomposição corpo misturar o período de massa juntamente com a de definição no prazo de 7 dias com três dias de cabolica fase e 2 dias de fase catabólico.
Desta forma, podemos estimular a desagregação do tecido de gordura preservando a massa muscular e metabolismo permanecerá ativo por uma fase de super-compensação.
Se houvesse apenas uma fase catabólico, como muitas vezes acontece em dietas muito drásticas, você teria uma depressão rápido de todos esses sistemas como fundamental no emagrecimento:
1)
hormonal 2 )
energia 2) perfomance
num curto espaço de recomposição corpo temos a sucessão de três fases: fase
1- catabólico que vai desde o dia 1, no meio do dia 4.
E 'formado por uma forte restrição calórica acoplado a uma restrição de hidratos de carbono, este é o momento de maiores dificuldades, especialmente no início.
L 'no treino de ginásio focada principalmente em estresse metabólico e exaustão máxima de glicogênio muscular. (emom / protocolos Tabata / treinamento em circuito)
2) A fase anabolica- serão dias dedicados a recargas. Massimo em linha é o dia central da semana e é formado por um excessos controlada.
No exercício no ginásio' será realizada antes do início da mesma carga com um meio de repetições de média intensidade de trabalho. Nesta fase, a formação é normalmente realizada antes de recarregar para se certificar de que o açúcar introduzido irá diretamente para o músculo e não em outros tecidos.
a fase de estabilização pode ser opcional e será no dia 6 e dia 7; este período é principalmente uma dieta equilibrada em calorias normais e nutrientes é muitas vezes associada à recuperação dos treinos.
Em conclusão, podemos dizer que seguindo este princípio, os resultados vão começar a aparecer, porque esta semana teremos déficit calórico que será igual a 2500 calorias em mulheres e 3.400 em 'homem.
Proteínas?
As proteínas, mais uma vez demonstram um papel crucial de recomposição e, em princípio, sempre permanecerá alta, em média, ter um viés de seleção em tecidos, preferindo a massa corporal magra em detrimento da gordura.
eles têm aconselhado a fazer apenas o cardio mas você nunca amou em tudo?
Essas assinaturas desperdiçado e a falta de motivação ter feito você simplesmente arruinar dinheiro
Toda semana eu recebo tantas caras que sempre me fazem as mais variadas questões.
Hoje eu quero explorar uma pergunta que me foi dada pelo meu novo aluno no momento do aconselhamento.
Maximilian eu preciso primeiro perder peso e, em seguida, colocar a massa?
e novamente -
Este será o nosso programa?
seria o sonho de todos para aumentar a massa muscular e diminuir a gordura durante todo o ano:
Isto é possível através do nosso método de recomposição corpo que pode ocorrer dentro de três meses.
Vários estudos têm demonstrado que, através deste protocolo é possível diminuir drasticamente a percentagem de gordura e aumentar exponencialmente a percentagem de massa muscular.
Durante a aplicação da recomposição corpo misturar o período de massa juntamente com a de definição no prazo de 7 dias com três dias de cabolica fase e 2 dias de fase catabólico.
Desta forma, podemos estimular a desagregação do tecido de gordura preservando a massa muscular e metabolismo permanecerá ativo por uma fase de super-compensação.
Se houvesse apenas uma fase catabólico, como muitas vezes acontece em dietas muito drásticas, você teria uma depressão rápido de todos esses sistemas como fundamental no emagrecimento:
1)
hormonal 2 )
energia 2) perfomance
num curto espaço de recomposição corpo temos a sucessão de três fases: fase
1- catabólico que vai desde o dia 1, no meio do dia 4.
E 'formado por uma forte restrição calórica acoplado a uma restrição de hidratos de carbono, este é o momento de maiores dificuldades, especialmente no início.
L 'no treino de ginásio focada principalmente em estresse metabólico e exaustão máxima de glicogênio muscular. (emom / protocolos Tabata / treinamento em circuito)
2) A fase anabolica- serão dias dedicados a recargas. Massimo em linha é o dia central da semana e é formado por um excessos controlada.
No exercício no ginásio' será realizada antes do início da mesma carga com um meio de repetições de média intensidade de trabalho. Nesta fase, a formação é normalmente realizada antes de recarregar para se certificar de que o açúcar introduzido irá diretamente para o músculo e não em outros tecidos.
a fase de estabilização pode ser opcional e será no dia 6 e dia 7; este período é principalmente uma dieta equilibrada em calorias normais e nutrientes é muitas vezes associada à recuperação dos treinos.
Em conclusão, podemos dizer que seguindo este princípio, os resultados vão começar a aparecer, porque esta semana teremos déficit calórico que será igual a 2500 calorias em mulheres e 3.400 em 'homem.
Proteínas?
As proteínas, mais uma vez demonstram um papel crucial de recomposição e, em princípio, sempre permanecerá alta, em média, ter um viés de seleção em tecidos, preferindo a massa corporal magra em detrimento da gordura.
