il tuo personal trainer a catania
Haluatko todella muuttaa kehon, mutta en tiedä miten?
he ovat neuvoneet tekemään vain sydän mutta et koskaan rakastanut ollenkaan?
Näitä liittymiä hukkaan ja motivaation puute ovat tehneet juuri pilata rahaa
Joka viikko saan niin monet kaverit jotka aina saavat minut mitä erilaisimpiin kysymyksiin.
Tänään haluan tutkia kysymys, joka annettiin minulle minun uusi opiskelija aikaan ohjauksen.
Maximilian minun on laihtua ja sitten laittaa massasta?
ja uudestaan -
Tämä on meidän ohjelma?
olisi kaikkien unelma lisätä lihasmassaa ja vähentää rasvan ympäri vuoden:
minkä mahdollistaa kehon recomposition menetelmä, joka voidaan toteuttaa kolmen kuukauden kuluessa.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tätä kautta protokolla on mahdollista vähentää rajusti rasvaprosentti ja kasvaa eksponentiaalisesti prosenttiosuus lihasmassaa.
toteutuksen aikana kehon recomposition sekoittuvat ajan massa yhdessä, että määritelmän sisällä 7 päivä kolmen päivän vaiheen cabolica ja 2 päivä catabolic vaiheessa.
tällä tavoin voimme edistää jakautuminen rasvakudoksen säilyttäen lihasmassaa ja aineenvaihdunta pysyy aktiivisena läpi vaihe Super korvauksia.
Jos oli vain catabolic vaiheessa kuten usein tapahtuu erittäin rajuja ruokavalion, olisit nopea masennus kaikkia niitä järjestelmiä perustavanlaatuisia laihtumiseen:
1) hormonaaliset
2 ) energia
2) perfomance
lyhyessä elin recomposition meillä on peräkkäin kolme vaihetta:
1- catabolic vaihe, joka kulkee päivä 1 keskellä päivää 4.
E ', jonka muodostaa vahva kalorien rajoittaminen kytketty hiilihydraatti rajoitusta, tämä on hetki eniten vaikeuksia erityisesti alussa.
L 'kuntosalilla harjoitus keskittyi lähinnä metabolisen stressin ja enintään Lihasglykogeeni ehtyminen. (emom / Tabata protokollia / piiri koulutus)
2) anabolica- vaihe on päivää omistettu täyttöjä. Massimo linja on keskeinen viikonpäivä ja muodostetaan hallitusti ylensyöntiä.
kuntosalilla 'harjoitus tehdään ennen sama maksu tai keskisuuren keskitason intensiteetin toistoja työtä. Tässä vaiheessa koulutus suoritetaan yleensä ennen lataamista varmista, että käyttöön sokeri menee suoraan lihakseen eikä muissa kudoksissa.
vakautus- faasi voi olla valinnainen ja se on päivänä 6 ja päivänä 7, tämä aika on lähinnä tasapainoista ruokavaliota normaalissa kaloreita ja ravinteita on usein kytketty toipuminen koulutusta.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että tämän periaatteen Tuloksia alkaa näkyä, sillä tällä viikolla saamme kalori vaje, joka on yhtä kuin 2500 kaloria naisilla ja 3400 vuonna 'mies.
Proteiinit?
proteiinit osoittavat jälleen kerran keskeinen rooli recomposition ja periaatteessa säilyvät aina korkealla keskimäärin, jonka valinta bias kankaat, mieluummin kehon rasvattomaan massaan kustannuksella rasvaa.
he ovat neuvoneet tekemään vain sydän mutta et koskaan rakastanut ollenkaan?
Näitä liittymiä hukkaan ja motivaation puute ovat tehneet juuri pilata rahaa
Joka viikko saan niin monet kaverit jotka aina saavat minut mitä erilaisimpiin kysymyksiin.
Tänään haluan tutkia kysymys, joka annettiin minulle minun uusi opiskelija aikaan ohjauksen.
Maximilian minun on laihtua ja sitten laittaa massasta?
ja uudestaan -
Tämä on meidän ohjelma?
olisi kaikkien unelma lisätä lihasmassaa ja vähentää rasvan ympäri vuoden:
minkä mahdollistaa kehon recomposition menetelmä, joka voidaan toteuttaa kolmen kuukauden kuluessa.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tätä kautta protokolla on mahdollista vähentää rajusti rasvaprosentti ja kasvaa eksponentiaalisesti prosenttiosuus lihasmassaa.
toteutuksen aikana kehon recomposition sekoittuvat ajan massa yhdessä, että määritelmän sisällä 7 päivä kolmen päivän vaiheen cabolica ja 2 päivä catabolic vaiheessa.
tällä tavoin voimme edistää jakautuminen rasvakudoksen säilyttäen lihasmassaa ja aineenvaihdunta pysyy aktiivisena läpi vaihe Super korvauksia.
Jos oli vain catabolic vaiheessa kuten usein tapahtuu erittäin rajuja ruokavalion, olisit nopea masennus kaikkia niitä järjestelmiä perustavanlaatuisia laihtumiseen:
1) hormonaaliset
2 ) energia
2) perfomance
lyhyessä elin recomposition meillä on peräkkäin kolme vaihetta:
1- catabolic vaihe, joka kulkee päivä 1 keskellä päivää 4.
E ', jonka muodostaa vahva kalorien rajoittaminen kytketty hiilihydraatti rajoitusta, tämä on hetki eniten vaikeuksia erityisesti alussa.
L 'kuntosalilla harjoitus keskittyi lähinnä metabolisen stressin ja enintään Lihasglykogeeni ehtyminen. (emom / Tabata protokollia / piiri koulutus)
2) anabolica- vaihe on päivää omistettu täyttöjä. Massimo linja on keskeinen viikonpäivä ja muodostetaan hallitusti ylensyöntiä.
kuntosalilla 'harjoitus tehdään ennen sama maksu tai keskisuuren keskitason intensiteetin toistoja työtä. Tässä vaiheessa koulutus suoritetaan yleensä ennen lataamista varmista, että käyttöön sokeri menee suoraan lihakseen eikä muissa kudoksissa.
vakautus- faasi voi olla valinnainen ja se on päivänä 6 ja päivänä 7, tämä aika on lähinnä tasapainoista ruokavaliota normaalissa kaloreita ja ravinteita on usein kytketty toipuminen koulutusta.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että tämän periaatteen Tuloksia alkaa näkyä, sillä tällä viikolla saamme kalori vaje, joka on yhtä kuin 2500 kaloria naisilla ja 3400 vuonna 'mies.
Proteiinit?
proteiinit osoittavat jälleen kerran keskeinen rooli recomposition ja periaatteessa säilyvät aina korkealla keskimäärin, jonka valinta bias kankaat, mieluummin kehon rasvattomaan massaan kustannuksella rasvaa.
