கேடேநிய அட் யுவர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ப>
உண்மையில் உங்கள் உடல் மாற்ற வேண்டும், ஆனால் எப்படி தெரியாது?
அவர்கள் கார்டியோ மட்டுமே செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் ஆனால் நீங்கள் அனைத்து எப்போதும் காதலித்திருந்திருக்கவில்லை?
அந்த சந்தாக்கள் வீணாகி மற்றும் ஊக்கம் பற்றாக்குறை நீங்கள் பணத்தை அழிக்க
நான் எப்போதும் என்னை மிகவும் மாறுபட்ட கேள்விகள் செய்ய யார் பல தோழர்களே பெற ஒவ்வொரு வாரம்
செய்துவிட்டேன்.
இன்று நான் ஆலோசனை நேரத்தில் என் புதிய மாணவர் எனக்கு வழங்கப்பட்டது என்று ஒரு கேள்வி ஆராய வேண்டும்.
மேக்ஸிமில்லருடைய முதல் எடை இழக்க வேண்டும் பின்னர் வெகுஜன மீது?
மீண்டும் -
இது எங்கள் திட்டம் இருக்கும்? இந்த மூன்று மாதங்களுக்குள் நடைபெறும் முடியும் என்று எங்கள் உடல் recomposition முறை மூலம் சாத்தியம்
:
தசை வெகுஜன அதிகரிக்க மற்றும் அனைத்து ஆண்டு கொழுப்பு குறைக்க அனைவரின் கனவு இருக்கும்.
பல ஆய்வுகள் இந்த நெறிமுறை மூலம் கடுமையாக கொழுப்பு விகிதத்தை குறைக்க மற்றும் அதிவேகமாக தசை சதவீதம் உயர்த்துவது சாத்தியம் இருப்பதைக் காட்டின.
உடல் recomposition செயல்படுத்த போது வெகுஜன காலம் கட்ட cabolica மூன்று நாட்கள் மற்றும் அழிக்கும் கட்ட 2 நாட்கள் 7 நாட்களுக்குள் வரையறை என்று சேர்த்து சங்கமமாகும்.
இந்த வழியில் தசை வெகுஜன மற்றும் வளர்சிதை காப்பதுடன் நிர்ணயித்த நாங்கள் கொழுப்பு திசு முறிவு தூண்டலாம் சூப்பர் இழப்பீடு ஒரு கட்டத்துக்குள் மூலம் செயலில் இருக்கும்.
மட்டுமே ஒரு அழிக்கும் கட்ட இருந்தது என்றால், அடிக்கடி மிகவும் கடுமையான உணவில் நடக்கும், நீங்கள் அனைத்து அந்த அமைப்புகளின் மெல்லிய அடிப்படை என்னும் பெயரில் வேகமாக மன வேண்டும்:
1) ஹார்மோன்
2 ) ஆற்றல்
2) செயல்திறனாக
ஒரு குறுகிய உடல் recomposition நாம் மூன்று கட்டங்களின் தொடர்ச்சியாக வேண்டும்: நாள் மத்தியில் நாள் 1 இருந்து செல்லும் 1- அழிக்கும் கட்ட
4.
மின் 'ஒரு கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்பாடு இணைக்கப்படுவதால் ஒரு வலுவான கலோரி கட்டுப்பாடு உருவானது, இந்த குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் மிகுந்த சிரமங்கள் கணத்திற்காகத்தான்.
எல் 'வளர்சிதை மாற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகபட்ச தசை கிளைக்கோஜன் குறைபாட்டைப் பற்றிய முக்கியமாக கவனம் உடற்பயிற்சி பயிற்சி உள்ள. (emom / Tabata நெறிமுறைகள் / சர்க்கியூட் பயிற்சி)
2) anabolica- கட்ட நாட்கள் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வேண்டும் மறு நிரப்பல். வரிசையில் மஸ்ஸிமோ வாரம் மத்திய நாள் மற்றும் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட துப்பாக்கி உருவாக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி 'பயிற்சியில் ஒரு நடுத்தர வேலை நடுத்தர தீவிரம் மறுபடியும் மறுபடியும் கொண்டு அதே கட்டணம் தொடங்குவதற்கு முன்பாக எனவும் முடிவு செய்யப்பட்டது. இந்தக் கட்டத்தில் பயிற்சி வழக்கமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது சர்க்கரை பிற திசுக்களில் தசை நேரடியாக சென்று மாட்டேன் என்று உறுதி செய்ய ரீசார்ஜ் முன் செய்யப்படுகிறது.
நிலைப்படுத்துவதற்கு கட்ட விருப்ப இருக்கலாம் மற்றும் நாள் 6 மற்றும் நாள் 7 ஆம் திகதியாகும்; இந்த காலத்தில் முக்கியமாக சாதாரண கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு சீரான உணவு அடிக்கடி பயிற்சி இருந்து மீட்பு இணைக்கப்படுவதால் உள்ளது.
முடிவில் நாம் இந்த கொள்கை பின்வரும் முடிவுகள் இந்த வாரம் நாம் பெண்களுக்கு 2500 கலோரிகள் மற்றும் 'மனிதன் உள்ள 3,400 சமமாக இருக்கும் என்று கலோரி பற்றாக்குறையுள்ளது ஏனெனில், வரை காட்டும் தொடங்கும் என்று சொல்ல முடியும்.
புரதங்கள்?
புரதங்கள் மீண்டும் recomposition ஒரு முக்கியமான பங்கு நிரூபிக்க கொள்கையளவில் எப்போதும் சராசரியாக உயர், துணிகள் ஒரு தேர்வு பக்கச்சார்பிற்கு கொண்ட, கொழுப்பு இழப்பில் ஒல்லியான உடல் நிறை விரும்பப்பட்டு இருக்கும்.
ப>
அவர்கள் கார்டியோ மட்டுமே செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் ஆனால் நீங்கள் அனைத்து எப்போதும் காதலித்திருந்திருக்கவில்லை?
அந்த சந்தாக்கள் வீணாகி மற்றும் ஊக்கம் பற்றாக்குறை நீங்கள் பணத்தை அழிக்க
நான் எப்போதும் என்னை மிகவும் மாறுபட்ட கேள்விகள் செய்ய யார் பல தோழர்களே பெற ஒவ்வொரு வாரம்
செய்துவிட்டேன்.
இன்று நான் ஆலோசனை நேரத்தில் என் புதிய மாணவர் எனக்கு வழங்கப்பட்டது என்று ஒரு கேள்வி ஆராய வேண்டும்.
மேக்ஸிமில்லருடைய முதல் எடை இழக்க வேண்டும் பின்னர் வெகுஜன மீது?
மீண்டும் -
இது எங்கள் திட்டம் இருக்கும்? இந்த மூன்று மாதங்களுக்குள் நடைபெறும் முடியும் என்று எங்கள் உடல் recomposition முறை மூலம் சாத்தியம்
:
தசை வெகுஜன அதிகரிக்க மற்றும் அனைத்து ஆண்டு கொழுப்பு குறைக்க அனைவரின் கனவு இருக்கும்.
பல ஆய்வுகள் இந்த நெறிமுறை மூலம் கடுமையாக கொழுப்பு விகிதத்தை குறைக்க மற்றும் அதிவேகமாக தசை சதவீதம் உயர்த்துவது சாத்தியம் இருப்பதைக் காட்டின.
உடல் recomposition செயல்படுத்த போது வெகுஜன காலம் கட்ட cabolica மூன்று நாட்கள் மற்றும் அழிக்கும் கட்ட 2 நாட்கள் 7 நாட்களுக்குள் வரையறை என்று சேர்த்து சங்கமமாகும்.
இந்த வழியில் தசை வெகுஜன மற்றும் வளர்சிதை காப்பதுடன் நிர்ணயித்த நாங்கள் கொழுப்பு திசு முறிவு தூண்டலாம் சூப்பர் இழப்பீடு ஒரு கட்டத்துக்குள் மூலம் செயலில் இருக்கும்.
மட்டுமே ஒரு அழிக்கும் கட்ட இருந்தது என்றால், அடிக்கடி மிகவும் கடுமையான உணவில் நடக்கும், நீங்கள் அனைத்து அந்த அமைப்புகளின் மெல்லிய அடிப்படை என்னும் பெயரில் வேகமாக மன வேண்டும்:
1) ஹார்மோன்
2 ) ஆற்றல்
2) செயல்திறனாக
ஒரு குறுகிய உடல் recomposition நாம் மூன்று கட்டங்களின் தொடர்ச்சியாக வேண்டும்: நாள் மத்தியில் நாள் 1 இருந்து செல்லும் 1- அழிக்கும் கட்ட
4.
மின் 'ஒரு கார்போஹைட்ரேட் கட்டுப்பாடு இணைக்கப்படுவதால் ஒரு வலுவான கலோரி கட்டுப்பாடு உருவானது, இந்த குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் மிகுந்த சிரமங்கள் கணத்திற்காகத்தான்.
எல் 'வளர்சிதை மாற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகபட்ச தசை கிளைக்கோஜன் குறைபாட்டைப் பற்றிய முக்கியமாக கவனம் உடற்பயிற்சி பயிற்சி உள்ள. (emom / Tabata நெறிமுறைகள் / சர்க்கியூட் பயிற்சி)
2) anabolica- கட்ட நாட்கள் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வேண்டும் மறு நிரப்பல். வரிசையில் மஸ்ஸிமோ வாரம் மத்திய நாள் மற்றும் ஒரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட துப்பாக்கி உருவாக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி 'பயிற்சியில் ஒரு நடுத்தர வேலை நடுத்தர தீவிரம் மறுபடியும் மறுபடியும் கொண்டு அதே கட்டணம் தொடங்குவதற்கு முன்பாக எனவும் முடிவு செய்யப்பட்டது. இந்தக் கட்டத்தில் பயிற்சி வழக்கமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது சர்க்கரை பிற திசுக்களில் தசை நேரடியாக சென்று மாட்டேன் என்று உறுதி செய்ய ரீசார்ஜ் முன் செய்யப்படுகிறது.
நிலைப்படுத்துவதற்கு கட்ட விருப்ப இருக்கலாம் மற்றும் நாள் 6 மற்றும் நாள் 7 ஆம் திகதியாகும்; இந்த காலத்தில் முக்கியமாக சாதாரண கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரு சீரான உணவு அடிக்கடி பயிற்சி இருந்து மீட்பு இணைக்கப்படுவதால் உள்ளது.
முடிவில் நாம் இந்த கொள்கை பின்வரும் முடிவுகள் இந்த வாரம் நாம் பெண்களுக்கு 2500 கலோரிகள் மற்றும் 'மனிதன் உள்ள 3,400 சமமாக இருக்கும் என்று கலோரி பற்றாக்குறையுள்ளது ஏனெனில், வரை காட்டும் தொடங்கும் என்று சொல்ல முடியும்.
புரதங்கள்?
புரதங்கள் மீண்டும் recomposition ஒரு முக்கியமான பங்கு நிரூபிக்க கொள்கையளவில் எப்போதும் சராசரியாக உயர், துணிகள் ஒரு தேர்வு பக்கச்சார்பிற்கு கொண்ட, கொழுப்பு இழப்பில் ஒல்லியான உடல் நிறை விரும்பப்பட்டு இருக்கும்.
ப>
