Το προσωπικό σας γυμναστή σε Κατάνια
Είστε σίγουροι ότι θέλετε να αλλάξετε το σώμα σας, αλλά δεν ξέρετε πώς;
έχουν συμβούλευσε να κάνει μόνο καρδιο, αλλά ποτέ δεν αγάπησαν καθόλου;
Αυτές οι συνδρομές σπατάλη και η έλλειψη κινήτρων έχουν κάνει απλά καταστρέψει τα χρήματα
κάθε εβδομάδα παίρνω τόσα πολλά παιδιά που με κάνει να πάντα τις πιο ποικίλες ερωτήσεις.
Σήμερα θέλω να εξερευνήσουν μια ερώτηση που μου δόθηκε από τη νέα μου μαθητή κατά τη στιγμή της παροχής συμβουλών.
Maximilian θα πρέπει πρώτα να χάσουν βάρος και στη συνέχεια θα τοποθετούνται σε μάζα;
και πάλι -
Αυτό θα είναι το πρόγραμμά μας;
θα ήταν το όνειρο όλων μας για την αύξηση της μυϊκής μάζας και μείωση του λίπους όλο το χρόνο:
Αυτό είναι εφικτό μέσω της μεθόδου ανασύνθεση του σώματος μας, που μπορεί να πραγματοποιηθεί εντός τριών μηνών.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μέσω αυτού του πρωτοκόλλου είναι δυνατόν να μειωθεί δραστικά το ποσοστό λίπους και αυξάνουν εκθετικά το ποσοστό της μυϊκής μάζας.
Κατά την υλοποίηση της ανασύνθεσης σώματος ανακατεύουν την περίοδο της μάζας μαζί με εκείνη των ορισμού εντός 7 ημερών με τρεις ημέρες cabolica φάσης και 2 ημέρες καταβολική φάσης.
αυτό τον τρόπο μπορούμε να τονώσει την κατανομή του λιπώδους ιστού, διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και ο μεταβολισμός θα παραμείνει ενεργός από μια φάση του σούπερ αντιστάθμισης.
Αν υπήρχε μόνο μια καταβολική φάση, όπως συχνά συμβαίνει σε πολύ δραστικές δίαιτες, θα έχετε μια γρήγορη κατάθλιψη όλων αυτών των συστημάτων και των θεμελιωδών στην αδυνατίσματος:
1) ορμονικές
2 ) ενέργεια
2) παράσταση
σε σύντομο ανασύνθεση σώμα έχουμε την διαδοχή των τριών φάσεων:
1- καταβολική φάση που πηγαίνει από την ημέρα 1 στο μέσο της ημέρας 4.
Ε «αποτελείται από ένα ισχυρό περιορισμό της θερμιδικής σε συνδυασμό με τον περιορισμό των υδατανθράκων, αυτή είναι η στιγμή της μεγαλύτερες δυσκολίες ειδικά στην αρχή. L
«στην προπόνηση γυμναστήριο επικεντρώθηκε κυρίως στη μεταβολική καταπόνηση και τη μέγιστη μείωση του μυϊκού γλυκογόνου. (Emom / πρωτόκολλα Tabata / κυκλική προπόνηση)
2) Η anabolica- φάση θα ημερών αφιερωμένη στην ανταλλακτικά. Massimo σε γραμμή είναι η κεντρική ημέρα της εβδομάδας και σχηματίζεται από ένα ελεγχόμενο υπερκατανάλωση τροφής.
Κατά την άσκηση του γυμναστηρίου «θα πραγματοποιηθεί πριν από την έναρξη του ίδιου φορτίου με ένα μέσο για να επαναλήψεις μεσαίας έντασης εργασίας. Σε αυτό το στάδιο η εκπαίδευση γίνεται συνήθως πριν την επαναφόρτιση για να βεβαιωθείτε ότι το εισήγαγε ζάχαρη θα πάει απευθείας στον μυ και όχι σε άλλους ιστούς.
η φάση σταθεροποίησης μπορεί να είναι προαιρετική και θα είναι την ημέρα 6 και την ημέρα 7? η περίοδος αυτή είναι κατά κύριο λόγο μια ισορροπημένη διατροφή σε κανονική θερμίδες και θρεπτικά συστατικά συχνά συνδέεται με την ανάκαμψη από την εκπαίδευση.
Συμπερασματικά μπορούμε να πούμε ότι μετά από αυτή την αρχή Τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται, επειδή αυτή την εβδομάδα θα έχουμε έλλειμμα θερμίδων που θα είναι ίσο με 2500 θερμίδες σε γυναίκες και 3.400 σε «άνθρωπο.
Πρωτεΐνες;
Οι πρωτεΐνες αποδεικνύουν για άλλη μια φορά καθοριστικό ρόλο της ανασύνθεσης και, κατ 'αρχήν θα παραμένει πάντα υψηλό, κατά μέσο όρο, έχει μια προκατάληψη επιλογής σε υφάσματα, προτιμώντας το άλιπης μάζας σώματος σε βάρος του λίπους.
έχουν συμβούλευσε να κάνει μόνο καρδιο, αλλά ποτέ δεν αγάπησαν καθόλου;
Αυτές οι συνδρομές σπατάλη και η έλλειψη κινήτρων έχουν κάνει απλά καταστρέψει τα χρήματα
κάθε εβδομάδα παίρνω τόσα πολλά παιδιά που με κάνει να πάντα τις πιο ποικίλες ερωτήσεις.
Σήμερα θέλω να εξερευνήσουν μια ερώτηση που μου δόθηκε από τη νέα μου μαθητή κατά τη στιγμή της παροχής συμβουλών.
Maximilian θα πρέπει πρώτα να χάσουν βάρος και στη συνέχεια θα τοποθετούνται σε μάζα;
και πάλι -
Αυτό θα είναι το πρόγραμμά μας;
θα ήταν το όνειρο όλων μας για την αύξηση της μυϊκής μάζας και μείωση του λίπους όλο το χρόνο:
Αυτό είναι εφικτό μέσω της μεθόδου ανασύνθεση του σώματος μας, που μπορεί να πραγματοποιηθεί εντός τριών μηνών.
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μέσω αυτού του πρωτοκόλλου είναι δυνατόν να μειωθεί δραστικά το ποσοστό λίπους και αυξάνουν εκθετικά το ποσοστό της μυϊκής μάζας.
Κατά την υλοποίηση της ανασύνθεσης σώματος ανακατεύουν την περίοδο της μάζας μαζί με εκείνη των ορισμού εντός 7 ημερών με τρεις ημέρες cabolica φάσης και 2 ημέρες καταβολική φάσης.
αυτό τον τρόπο μπορούμε να τονώσει την κατανομή του λιπώδους ιστού, διατηρώντας τη μυϊκή μάζα και ο μεταβολισμός θα παραμείνει ενεργός από μια φάση του σούπερ αντιστάθμισης.
Αν υπήρχε μόνο μια καταβολική φάση, όπως συχνά συμβαίνει σε πολύ δραστικές δίαιτες, θα έχετε μια γρήγορη κατάθλιψη όλων αυτών των συστημάτων και των θεμελιωδών στην αδυνατίσματος:
1) ορμονικές
2 ) ενέργεια
2) παράσταση
σε σύντομο ανασύνθεση σώμα έχουμε την διαδοχή των τριών φάσεων:
1- καταβολική φάση που πηγαίνει από την ημέρα 1 στο μέσο της ημέρας 4.
Ε «αποτελείται από ένα ισχυρό περιορισμό της θερμιδικής σε συνδυασμό με τον περιορισμό των υδατανθράκων, αυτή είναι η στιγμή της μεγαλύτερες δυσκολίες ειδικά στην αρχή. L
«στην προπόνηση γυμναστήριο επικεντρώθηκε κυρίως στη μεταβολική καταπόνηση και τη μέγιστη μείωση του μυϊκού γλυκογόνου. (Emom / πρωτόκολλα Tabata / κυκλική προπόνηση)
2) Η anabolica- φάση θα ημερών αφιερωμένη στην ανταλλακτικά. Massimo σε γραμμή είναι η κεντρική ημέρα της εβδομάδας και σχηματίζεται από ένα ελεγχόμενο υπερκατανάλωση τροφής.
Κατά την άσκηση του γυμναστηρίου «θα πραγματοποιηθεί πριν από την έναρξη του ίδιου φορτίου με ένα μέσο για να επαναλήψεις μεσαίας έντασης εργασίας. Σε αυτό το στάδιο η εκπαίδευση γίνεται συνήθως πριν την επαναφόρτιση για να βεβαιωθείτε ότι το εισήγαγε ζάχαρη θα πάει απευθείας στον μυ και όχι σε άλλους ιστούς.
η φάση σταθεροποίησης μπορεί να είναι προαιρετική και θα είναι την ημέρα 6 και την ημέρα 7? η περίοδος αυτή είναι κατά κύριο λόγο μια ισορροπημένη διατροφή σε κανονική θερμίδες και θρεπτικά συστατικά συχνά συνδέεται με την ανάκαμψη από την εκπαίδευση.
Συμπερασματικά μπορούμε να πούμε ότι μετά από αυτή την αρχή Τα αποτελέσματα θα αρχίσουν να εμφανίζονται, επειδή αυτή την εβδομάδα θα έχουμε έλλειμμα θερμίδων που θα είναι ίσο με 2500 θερμίδες σε γυναίκες και 3.400 σε «άνθρωπο.
Πρωτεΐνες;
Οι πρωτεΐνες αποδεικνύουν για άλλη μια φορά καθοριστικό ρόλο της ανασύνθεσης και, κατ 'αρχήν θα παραμένει πάντα υψηλό, κατά μέσο όρο, έχει μια προκατάληψη επιλογής σε υφάσματα, προτιμώντας το άλιπης μάζας σώματος σε βάρος του λίπους.
