ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณที่คาตาเนีย
คุณอยากจะเปลี่ยนร่างกายของคุณ แต่ไม่ทราบได้อย่างไรว่า
พวกเขาได้แนะนำให้ทำเพียงหัวใจ แต่คุณไม่เคยรักที่ทั้งหมดหรือไม่
การสมัครสมาชิกผู้สูญเสียและขาดแรงจูงใจได้ทำคุณเพียงแค่ทำลายเงิน
ทุกสัปดาห์ฉันได้รับคนจำนวนมากที่มักจะทำให้ฉันคำถามที่แตกต่างกันมากที่สุด
วันนี้ผมต้องการที่จะสำรวจคำถามที่ถูกมอบให้กับผมโดยนักศึกษาใหม่ของฉันในช่วงเวลาของการให้คำปรึกษาได้
Maximilian ครั้งแรกที่ผมต้องลดน้ำหนักแล้วใส่กับมวล?
และอีกครั้ง -
นี้จะเป็นโปรแกรมของเราหรือไม่
จะเป็นความฝันของทุกคนที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันตลอดทั้งปี:
นี้เป็นไปได้ด้วยวิธีการจัดองค์ประกอบร่างกายของเรานั้นสามารถใช้สถานที่ภายในสามเดือน
การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่าผ่านโปรโตคอลนี้เป็นไปได้ที่จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดร้อยละของไขมันและเพิ่มขึ้นชี้แจงร้อยละของมวลกล้ามเนื้อ
ในระหว่างการดำเนินการจัดองค์ประกอบร่างกายคลาคล่ำระยะเวลาของมวลตามที่นิยามภายใน 7 วันกับสามวันของเฟส cabolica และ 2 วันระยะ catabolic
วิธีนี้เราสามารถกระตุ้นการสลายของเนื้อเยื่อไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญอาหารจะยังคงใช้งานผ่านขั้นตอนของการชดเชยซุปเปอร์
หากมีก็เป็นเพียงระยะ catabolic เป็นมักจะเกิดขึ้นในอาหารที่รุนแรงมากคุณจะมีภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็วของระบบทั้งหมดที่เป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนัก:
1)
ฮอร์โมน 2 ) พลังงาน
2) perfomance
จัดองค์ประกอบในร่างกายในระยะสั้นเรามีการสืบทอดสามขั้นตอนนี้:
1- เฟส catabolic ที่จะไปจากวันที่ 1 ในระหว่างวันที่ 4.
E 'เกิดขึ้นจากข้อ จำกัด แคลอรี่ที่แข็งแกร่งควบคู่กับการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตนี้เป็นช่วงเวลาของความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่ที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จุดเริ่มต้น L
ในการออกกำลังกายการออกกำลังกายส่วนใหญ่เน้นการเผาผลาญความเครียดและการสูญเสียกล้ามเนื้อไกลโคเจนสูงสุด. (emom / โปรโตคอล Tabata / ฝึกอบรมวงจร)
2) ขั้นตอนการ anabolica- จะได้รับวันที่ทุ่มเทให้กับการ เติม มัสซิโมในสายเป็นวันกลางสัปดาห์และจะเกิดขึ้นโดยการกินมากเกินไปควบคุม
ในการออกกำลังกายที่โรงยิมจะได้รับการดำเนินการก่อนที่จะเริ่มคิดค่าบริการเดียวกันกับสื่อกลางความเข้มของการเกิดซ้ำของการทำงานที่ ในขั้นตอนนี้การฝึกอบรมมักจะดำเนินการก่อนที่จะชาร์จประจุใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลแนะนำจะไปโดยตรงไปยังกล้ามเนื้อและไม่อยู่ในเนื้อเยื่ออื่น ๆ
เฟสเสถียรภาพอาจจะเป็นตัวเลือกและจะมีขึ้นในวันที่ 6 และวันที่ 7; ช่วงเวลานี้เป็นส่วนใหญ่อาหารที่สมดุลในแคลอรี่และสารอาหารที่ปกติมักจะคู่กับการกู้คืนจากการฝึกอบรม
สรุปเราสามารถกล่าวว่าต่อไปนี้หลักการนี้ผลจะเริ่มแสดงขึ้นเพราะในสัปดาห์นี้เราจะมีการขาดดุลแคลอรี่ที่จะเท่ากับ 2,500 แคลอรี่ในผู้หญิงและ 3,400 ในผู้ชาย
โปรตีน?
โปรตีนอีกครั้งแสดงให้เห็นถึงบทบาทที่สำคัญของการจัดองค์ประกอบและในหลักการก็จะยังคงอยู่ในระดับสูงโดยเฉลี่ยมีอคติเลือกบนผ้าพอใจมวลของร่างกายที่ค่าใช้จ่ายของไขมัน
พวกเขาได้แนะนำให้ทำเพียงหัวใจ แต่คุณไม่เคยรักที่ทั้งหมดหรือไม่
การสมัครสมาชิกผู้สูญเสียและขาดแรงจูงใจได้ทำคุณเพียงแค่ทำลายเงิน
ทุกสัปดาห์ฉันได้รับคนจำนวนมากที่มักจะทำให้ฉันคำถามที่แตกต่างกันมากที่สุด
วันนี้ผมต้องการที่จะสำรวจคำถามที่ถูกมอบให้กับผมโดยนักศึกษาใหม่ของฉันในช่วงเวลาของการให้คำปรึกษาได้
Maximilian ครั้งแรกที่ผมต้องลดน้ำหนักแล้วใส่กับมวล?
และอีกครั้ง -
นี้จะเป็นโปรแกรมของเราหรือไม่
จะเป็นความฝันของทุกคนที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและลดไขมันตลอดทั้งปี:
นี้เป็นไปได้ด้วยวิธีการจัดองค์ประกอบร่างกายของเรานั้นสามารถใช้สถานที่ภายในสามเดือน
การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นว่าผ่านโปรโตคอลนี้เป็นไปได้ที่จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดร้อยละของไขมันและเพิ่มขึ้นชี้แจงร้อยละของมวลกล้ามเนื้อ
ในระหว่างการดำเนินการจัดองค์ประกอบร่างกายคลาคล่ำระยะเวลาของมวลตามที่นิยามภายใน 7 วันกับสามวันของเฟส cabolica และ 2 วันระยะ catabolic
วิธีนี้เราสามารถกระตุ้นการสลายของเนื้อเยื่อไขมันในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อและการเผาผลาญอาหารจะยังคงใช้งานผ่านขั้นตอนของการชดเชยซุปเปอร์
หากมีก็เป็นเพียงระยะ catabolic เป็นมักจะเกิดขึ้นในอาหารที่รุนแรงมากคุณจะมีภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็วของระบบทั้งหมดที่เป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนัก:
1)
ฮอร์โมน 2 ) พลังงาน
2) perfomance
จัดองค์ประกอบในร่างกายในระยะสั้นเรามีการสืบทอดสามขั้นตอนนี้:
1- เฟส catabolic ที่จะไปจากวันที่ 1 ในระหว่างวันที่ 4.
E 'เกิดขึ้นจากข้อ จำกัด แคลอรี่ที่แข็งแกร่งควบคู่กับการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตนี้เป็นช่วงเวลาของความยากลำบากที่ยิ่งใหญ่ที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จุดเริ่มต้น L
ในการออกกำลังกายการออกกำลังกายส่วนใหญ่เน้นการเผาผลาญความเครียดและการสูญเสียกล้ามเนื้อไกลโคเจนสูงสุด. (emom / โปรโตคอล Tabata / ฝึกอบรมวงจร)
2) ขั้นตอนการ anabolica- จะได้รับวันที่ทุ่มเทให้กับการ เติม มัสซิโมในสายเป็นวันกลางสัปดาห์และจะเกิดขึ้นโดยการกินมากเกินไปควบคุม
ในการออกกำลังกายที่โรงยิมจะได้รับการดำเนินการก่อนที่จะเริ่มคิดค่าบริการเดียวกันกับสื่อกลางความเข้มของการเกิดซ้ำของการทำงานที่ ในขั้นตอนนี้การฝึกอบรมมักจะดำเนินการก่อนที่จะชาร์จประจุใหม่เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลแนะนำจะไปโดยตรงไปยังกล้ามเนื้อและไม่อยู่ในเนื้อเยื่ออื่น ๆ
เฟสเสถียรภาพอาจจะเป็นตัวเลือกและจะมีขึ้นในวันที่ 6 และวันที่ 7; ช่วงเวลานี้เป็นส่วนใหญ่อาหารที่สมดุลในแคลอรี่และสารอาหารที่ปกติมักจะคู่กับการกู้คืนจากการฝึกอบรม
สรุปเราสามารถกล่าวว่าต่อไปนี้หลักการนี้ผลจะเริ่มแสดงขึ้นเพราะในสัปดาห์นี้เราจะมีการขาดดุลแคลอรี่ที่จะเท่ากับ 2,500 แคลอรี่ในผู้หญิงและ 3,400 ในผู้ชาย
โปรตีน?
โปรตีนอีกครั้งแสดงให้เห็นถึงบทบาทที่สำคัญของการจัดองค์ประกอบและในหลักการก็จะยังคงอยู่ในระดับสูงโดยเฉลี่ยมีอคติเลือกบนผ้าพอใจมวลของร่างกายที่ค่าใช้จ่ายของไขมัน
