Su entrenador personal en Catania
Usted realmente desea cambiar su cuerpo, pero no sabe cómo?
han aconsejado que lo haga solamente cardio pero nunca amado en absoluto? Esos
suscripciones desperdician y la falta de motivación han hecho que acaba de arruinar el dinero
Cada semana recibo tantos chicos que siempre me hacen las más variadas preguntas.
Hoy Quiero explorar una pregunta que le fue dado a mí por mi nuevo estudiante en el momento de asesoramiento.
Maximiliano I primero hay que perder peso y luego poner sobre la masa?
y otra vez -
Este será nuestro programa?
sería el sueño de todo el mundo para aumentar la masa muscular y reducir la grasa durante todo el año:
Esto es posible a través de nuestro método de recomposición del cuerpo que puede tener lugar dentro de los tres meses.
Varios estudios han demostrado que a través de este protocolo es posible disminuir drásticamente el porcentaje de grasa y aumentar exponencialmente el porcentaje de masa muscular.
Durante la aplicación de la recomposición cuerpo mezclarse el período de la masa junto con la de definición dentro de los 7 días con tres días de cabolica fase y 2 días de fase catabólica.
esta manera podemos estimular el desgaste del tejido grasa conservando la masa muscular y el metabolismo permanecerá activa a través de una fase de compensación de super.
Si sólo había una fase catabólico, como suele ocurrir en las dietas muy drásticas, que tendría una depresión rápida de todos esos sistemas como fundamental en adelgazar:
1)
hormonal 2 )
energía 2) del perfomance
en una recomposición cuerpo corto que tiene la sucesión de tres fases:
1- fase catabólica que va desde día 1 en la mitad del día 4.
E 'formada por una restricción calórica fuerte acoplado a una restricción de hidratos de carbono, este es el momento de mayores dificultades sobre todo al principio.
L 'en la sesión de gimnasio enfocado principalmente en el estrés metabólico y el máximo agotamiento del glucógeno muscular. (/ protocolos de Tabata / entrenamiento de circuito emom)
2) La fase anabolica- días se dedica a recargas. Massimo en línea es el día central de la semana y está formado por una sobrealimentación controlada. En el ejercicio
el gimnasio 'se llevará a cabo antes del inicio de la misma carga con un medio de repeticiones de mediana intensidad de trabajo. En esta etapa de la formación se realiza generalmente antes de la recarga para asegurarse de que el azúcar introducido irá directamente al músculo y no en otros tejidos.
la fase de estabilización puede ser opcional y será en el día 6 y el día 7; este período es principalmente una dieta equilibrada en calorías y nutrientes normales está acoplada a menudo para la recuperación del entrenamiento.
En conclusión, podemos decir que tras este principio Los resultados comenzarán a aparecer, porque esta semana vamos a tener déficit de calorías que será igual a 2500 calorías en las mujeres y en 3400 'hombre.
proteínas?
Las proteínas demuestran una vez más un papel crucial de recomposición y, en principio, siempre se mantendrán altos en promedio, tienen un sesgo de selección en los tejidos, prefiriendo la masa corporal magra a expensas de la grasa.
han aconsejado que lo haga solamente cardio pero nunca amado en absoluto? Esos
suscripciones desperdician y la falta de motivación han hecho que acaba de arruinar el dinero
Cada semana recibo tantos chicos que siempre me hacen las más variadas preguntas.
Hoy Quiero explorar una pregunta que le fue dado a mí por mi nuevo estudiante en el momento de asesoramiento.
Maximiliano I primero hay que perder peso y luego poner sobre la masa?
y otra vez -
Este será nuestro programa?
sería el sueño de todo el mundo para aumentar la masa muscular y reducir la grasa durante todo el año:
Esto es posible a través de nuestro método de recomposición del cuerpo que puede tener lugar dentro de los tres meses.
Varios estudios han demostrado que a través de este protocolo es posible disminuir drásticamente el porcentaje de grasa y aumentar exponencialmente el porcentaje de masa muscular.
Durante la aplicación de la recomposición cuerpo mezclarse el período de la masa junto con la de definición dentro de los 7 días con tres días de cabolica fase y 2 días de fase catabólica.
esta manera podemos estimular el desgaste del tejido grasa conservando la masa muscular y el metabolismo permanecerá activa a través de una fase de compensación de super.
Si sólo había una fase catabólico, como suele ocurrir en las dietas muy drásticas, que tendría una depresión rápida de todos esos sistemas como fundamental en adelgazar:
1)
hormonal 2 )
energía 2) del perfomance
en una recomposición cuerpo corto que tiene la sucesión de tres fases:
1- fase catabólica que va desde día 1 en la mitad del día 4.
E 'formada por una restricción calórica fuerte acoplado a una restricción de hidratos de carbono, este es el momento de mayores dificultades sobre todo al principio.
L 'en la sesión de gimnasio enfocado principalmente en el estrés metabólico y el máximo agotamiento del glucógeno muscular. (/ protocolos de Tabata / entrenamiento de circuito emom)
2) La fase anabolica- días se dedica a recargas. Massimo en línea es el día central de la semana y está formado por una sobrealimentación controlada. En el ejercicio
el gimnasio 'se llevará a cabo antes del inicio de la misma carga con un medio de repeticiones de mediana intensidad de trabajo. En esta etapa de la formación se realiza generalmente antes de la recarga para asegurarse de que el azúcar introducido irá directamente al músculo y no en otros tejidos.
la fase de estabilización puede ser opcional y será en el día 6 y el día 7; este período es principalmente una dieta equilibrada en calorías y nutrientes normales está acoplada a menudo para la recuperación del entrenamiento.
En conclusión, podemos decir que tras este principio Los resultados comenzarán a aparecer, porque esta semana vamos a tener déficit de calorías que será igual a 2500 calorías en las mujeres y en 3400 'hombre.
proteínas?
Las proteínas demuestran una vez más un papel crucial de recomposición y, en principio, siempre se mantendrán altos en promedio, tienen un sesgo de selección en los tejidos, prefiriendo la masa corporal magra a expensas de la grasa.
