Do traenálaí pearsanta ag Catania
Ba mhaith leat i ndáiríre a athrú ar do chorp, ach níl a fhios conas?
tá siad comhairle a dhéanamh ach amháin cardio ach ní grá agat ar chor ar bith?
Glacfar na síntiúis amú agus easpa spreagadh déanta agat ruin ach airgead
Gach seachtain a rachaidh mé an oiread sin guys a dhéanamh dom i gcónaí na ceisteanna is éagsúil.
Sa lá atá inniu ba mhaith liom a iniúchadh a dhéanamh ar cheist a bhí ós rud é go dom ag mo mhac léinn nua ag an am na comhairleoireachta.
Maximilian Ní mór dom meáchan a chailleadh ar dtús agus ansin a chur ar mhais?
agus arís -
Beidh sé seo ár gclár? Bheadh
a gach duine aisling a mhéadú mais muscle agus laghdú saill gach bliain:
Tá sé seo is féidir trí ár modh recomposition gcomhlacht nach féidir a dhéanamh laistigh de thrí mhí.
Tá roinnt staidéir léirithe go tríd an prótacal is féidir a laghdú go suntasach an céatadán saille agus a mhéadú exponentially an céatadán de mhais muscle.
Le linn chur chun feidhme an recomposition chomhlachta mingle leis an tréimhse de mhais mar aon le sin de mhíniú laistigh de 7 lá le trí lá de cabolica chéim agus 2 lá de chéim catabolic.
beidh ar an mbealach seo is féidir linn a spreagadh leis an miondealú ar na saille fíochán ag caomhnú mais muscle agus metabolism a bheith gníomhach trí chéim an chúitimh Super.
Má bhí ach céim catabolic, a tharlaíonn go minic i aistí bia an-drastic, bheadh agat dúlagar tapa de na córais sin go léir mar bunúsacha i slimming:
1)
hormónach 2 )
fuinneamh 2) perfomance
i recomposition comhlacht gearr táimid tar éis an comharbas na trí chéim:
1- chéim catabalach a théann ó lá 1 i lár an lae 4.
E 'déanta ag srianadh caloric láidir cúpláilte le srian Carbaihiodráit, is é seo an t-am an deacrachtaí is mó go háirithe ag an tús.
L 'sa workout seomra aclaíochta dírithe go príomha ar strus meitibileach agus an úsáid uasta ídiú glycogen muscle. (emom / prótacail Tabata / cleachtadh cuarda)
2) Beidh an chéim anabolica- a laethanta tiomanta refills. Tá Massimo ag teacht ar an lár lá na seachtaine agus tá sé déanta ag overeating rialaithe.
Beidh sa seomra aclaíochta 'fheidhmiú a chur i gcrích roimh thús an muirear céanna le meán le repetitions mheán-déine oibre. Ag an gcéim seo tá an oiliúint a dhéantar de ghnáth sula recharging chun a chinntiú go mbeidh an siúcra isteach dul go díreach chuig an muscle agus ní i fíocháin eile.
féadfaidh an chéim chobhsú bheith roghnach agus beidh ar lá 6 agus lá 7; is tréimhse sin den chuid is mó aiste bia cothrom i calories gnáth agus cothaithigh atá cúpláilte go minic a ghnóthú ó oiliúint.
Mar fhocal scoir is féidir linn a rá go bhfuil tar éis an bprionsabal seo, cuirfimid na torthaí tús a léiríonn suas, mar gheall ar an tseachtain seo beidh orainn easnamh calorie a bheith comhionann le 2500 calories i measc na mban agus 3400 in 'fhear.
Próitéiní?
Na próitéiní a léiriú arís ról ríthábhachtach de recomposition agus beidh i bprionsabal i gcónaí ard ar an meán, a bhfuil claonadh a roghnú ar fabraicí, preferring an mais comhlacht lean ar chostas an saille.
tá siad comhairle a dhéanamh ach amháin cardio ach ní grá agat ar chor ar bith?
Glacfar na síntiúis amú agus easpa spreagadh déanta agat ruin ach airgead
Gach seachtain a rachaidh mé an oiread sin guys a dhéanamh dom i gcónaí na ceisteanna is éagsúil.
Sa lá atá inniu ba mhaith liom a iniúchadh a dhéanamh ar cheist a bhí ós rud é go dom ag mo mhac léinn nua ag an am na comhairleoireachta.
Maximilian Ní mór dom meáchan a chailleadh ar dtús agus ansin a chur ar mhais?
agus arís -
Beidh sé seo ár gclár? Bheadh
a gach duine aisling a mhéadú mais muscle agus laghdú saill gach bliain:
Tá sé seo is féidir trí ár modh recomposition gcomhlacht nach féidir a dhéanamh laistigh de thrí mhí.
Tá roinnt staidéir léirithe go tríd an prótacal is féidir a laghdú go suntasach an céatadán saille agus a mhéadú exponentially an céatadán de mhais muscle.
Le linn chur chun feidhme an recomposition chomhlachta mingle leis an tréimhse de mhais mar aon le sin de mhíniú laistigh de 7 lá le trí lá de cabolica chéim agus 2 lá de chéim catabolic.
beidh ar an mbealach seo is féidir linn a spreagadh leis an miondealú ar na saille fíochán ag caomhnú mais muscle agus metabolism a bheith gníomhach trí chéim an chúitimh Super.
Má bhí ach céim catabolic, a tharlaíonn go minic i aistí bia an-drastic, bheadh agat dúlagar tapa de na córais sin go léir mar bunúsacha i slimming:
1)
hormónach 2 )
fuinneamh 2) perfomance
i recomposition comhlacht gearr táimid tar éis an comharbas na trí chéim:
1- chéim catabalach a théann ó lá 1 i lár an lae 4.
E 'déanta ag srianadh caloric láidir cúpláilte le srian Carbaihiodráit, is é seo an t-am an deacrachtaí is mó go háirithe ag an tús.
L 'sa workout seomra aclaíochta dírithe go príomha ar strus meitibileach agus an úsáid uasta ídiú glycogen muscle. (emom / prótacail Tabata / cleachtadh cuarda)
2) Beidh an chéim anabolica- a laethanta tiomanta refills. Tá Massimo ag teacht ar an lár lá na seachtaine agus tá sé déanta ag overeating rialaithe.
Beidh sa seomra aclaíochta 'fheidhmiú a chur i gcrích roimh thús an muirear céanna le meán le repetitions mheán-déine oibre. Ag an gcéim seo tá an oiliúint a dhéantar de ghnáth sula recharging chun a chinntiú go mbeidh an siúcra isteach dul go díreach chuig an muscle agus ní i fíocháin eile.
féadfaidh an chéim chobhsú bheith roghnach agus beidh ar lá 6 agus lá 7; is tréimhse sin den chuid is mó aiste bia cothrom i calories gnáth agus cothaithigh atá cúpláilte go minic a ghnóthú ó oiliúint.
Mar fhocal scoir is féidir linn a rá go bhfuil tar éis an bprionsabal seo, cuirfimid na torthaí tús a léiríonn suas, mar gheall ar an tseachtain seo beidh orainn easnamh calorie a bheith comhionann le 2500 calories i measc na mban agus 3400 in 'fhear.
Próitéiní?
Na próitéiní a léiriú arís ról ríthábhachtach de recomposition agus beidh i bprionsabal i gcónaí ard ar an meán, a bhfuil claonadh a roghnú ar fabraicí, preferring an mais comhlacht lean ar chostas an saille.
