Uw persoonlijke trainer bij Catania
Wil je echt je lichaam te veranderen, maar weet niet hoe?
ze hebben geadviseerd alleen cardio te doen, maar je nooit geliefd bij allen?
Die abonnementen verspild en het gebrek aan motivatie hebben gemaakt je gewoon ruïneren geld
Elke week krijg ik zoveel jongens die me altijd de meest uiteenlopende vragen.
Vandaag wil ik een vraag die mij werd gegeven door mijn nieuwe student op het moment van begeleiding verkennen.
Maximilian Ik moet eerst gewicht te verliezen en zet het geheel op de massa?
en opnieuw -
Dit zal onze programma?
zou ieders droom om spiermassa te vergroten en het hele jaar vet verlagen:
Dit is mogelijk door ons lichaam herschikking methode die kan plaatsvinden binnen drie maanden.
Verschillende studies hebben aangetoond dat door middel van dit protocol is het mogelijk om drastisch verlagen van het percentage vet en exponentieel toenemen van het percentage van de spiermassa.
Tijdens de uitvoering van het lichaam herschikking mengen periode massa samen met die definitie binnen 7 dagen en drie dagen fase cabolica en 2 dagen katabole fase.
deze manier kunnen we de afbraak van vetweefsel te stimuleren met behoud van spiermassa en het metabolisme blijft actief tot een fase van super compensatie.
Als er was slechts een katabole fase, zoals zo vaak gebeurt in een zeer drastische diëten, zou u een snelle verlaging van al die systemen als fundamenteel in afslanken hebben:
1) hormonale
2 ) energie
2) prestatie
in een kort lichaam herschikking hebben we de opeenvolging van drie fasen:
1- katabole fase die vanaf dag 1 in het midden van de dag 4.
E 'gevormd door een sterke calorische beperking gekoppeld aan een koolhydraat beperking, is het moment van de grootste problemen vooral in het begin.
L 'in de sportschool training voornamelijk gericht op metabole stress en maximale spierglycogeen uitputting. (emom / Tabata protocollen / circuit training)
2) De anabolica- fase dagen worden gewijd aan vullingen. Massimo in lijn is de centrale dag van de week en wordt gevormd door een gecontroleerde overeten.
In de sportschool 'oefening zal voor de start van dezelfde lading met een medium tot medium-intensiteit herhalingen van het werk worden uitgevoerd. In dit stadium van de training wordt meestal uitgevoerd voordat het opladen om ervoor te zorgen dat de ingevoerde suiker rechtstreeks gaat naar de spieren en niet in andere weefsels.
de stabilisatiefase kan optioneel zijn en zal op dag 6 en dag 7; deze periode is vooral een evenwichtige voeding in de normale calorieën en voedingsstoffen wordt vaak gekoppeld aan het herstel van de training.
Concluderend kunnen we zeggen dat het volgen van dit principe De resultaten zullen beginnen komen opdagen, omdat deze week zullen we calorie tekort dat gelijk is aan 2500 calorieën in vrouwen en 3400 in 'de mens zullen zijn.
Eiwitten?
De eiwitten tonen opnieuw een cruciale rol van de herschikking en in principe zal altijd hoog blijven gemiddeld, met een selectie bias op stoffen, de voorkeur van de vetvrije massa ten koste van het vet.
ze hebben geadviseerd alleen cardio te doen, maar je nooit geliefd bij allen?
Die abonnementen verspild en het gebrek aan motivatie hebben gemaakt je gewoon ruïneren geld
Elke week krijg ik zoveel jongens die me altijd de meest uiteenlopende vragen.
Vandaag wil ik een vraag die mij werd gegeven door mijn nieuwe student op het moment van begeleiding verkennen.
Maximilian Ik moet eerst gewicht te verliezen en zet het geheel op de massa?
en opnieuw -
Dit zal onze programma?
zou ieders droom om spiermassa te vergroten en het hele jaar vet verlagen:
Dit is mogelijk door ons lichaam herschikking methode die kan plaatsvinden binnen drie maanden.
Verschillende studies hebben aangetoond dat door middel van dit protocol is het mogelijk om drastisch verlagen van het percentage vet en exponentieel toenemen van het percentage van de spiermassa.
Tijdens de uitvoering van het lichaam herschikking mengen periode massa samen met die definitie binnen 7 dagen en drie dagen fase cabolica en 2 dagen katabole fase.
deze manier kunnen we de afbraak van vetweefsel te stimuleren met behoud van spiermassa en het metabolisme blijft actief tot een fase van super compensatie.
Als er was slechts een katabole fase, zoals zo vaak gebeurt in een zeer drastische diëten, zou u een snelle verlaging van al die systemen als fundamenteel in afslanken hebben:
1) hormonale
2 ) energie
2) prestatie
in een kort lichaam herschikking hebben we de opeenvolging van drie fasen:
1- katabole fase die vanaf dag 1 in het midden van de dag 4.
E 'gevormd door een sterke calorische beperking gekoppeld aan een koolhydraat beperking, is het moment van de grootste problemen vooral in het begin.
L 'in de sportschool training voornamelijk gericht op metabole stress en maximale spierglycogeen uitputting. (emom / Tabata protocollen / circuit training)
2) De anabolica- fase dagen worden gewijd aan vullingen. Massimo in lijn is de centrale dag van de week en wordt gevormd door een gecontroleerde overeten.
In de sportschool 'oefening zal voor de start van dezelfde lading met een medium tot medium-intensiteit herhalingen van het werk worden uitgevoerd. In dit stadium van de training wordt meestal uitgevoerd voordat het opladen om ervoor te zorgen dat de ingevoerde suiker rechtstreeks gaat naar de spieren en niet in andere weefsels.
de stabilisatiefase kan optioneel zijn en zal op dag 6 en dag 7; deze periode is vooral een evenwichtige voeding in de normale calorieën en voedingsstoffen wordt vaak gekoppeld aan het herstel van de training.
Concluderend kunnen we zeggen dat het volgen van dit principe De resultaten zullen beginnen komen opdagen, omdat deze week zullen we calorie tekort dat gelijk is aan 2500 calorieën in vrouwen en 3400 in 'de mens zullen zijn.
Eiwitten?
De eiwitten tonen opnieuw een cruciale rol van de herschikking en in principe zal altijd hoog blijven gemiddeld, met een selectie bias op stoffen, de voorkeur van de vetvrije massa ten koste van het vet.
