Il tuo Personal trainer a catania
/> Meitä ei ole tarkoitus pitää kalorien vajeena pitkään, kehomme on hälytystilassa ja laukaisee kaikki ne DNA: n luontaiset suojamekanismit, jotka ovat suojannut meitä sukupuuttoon tuhansien vuosien ajan nälänhätien aikana .
Tämä tarkoittaa, että pystyt nollaamaan kaiken ja aloittamaan uudelleen, ts. suorittamaan ns. metabolisen palautuksen, joka tunnetaan myös nimellä käänteinen ruokavalio (tai käänteinen ruokavalio). Nimi viittaa käsitteeseen, johon tämä ruokavalio perustuu, päinvastoin kuin mikä tahansa vähäkalorinen ruokavalio.
ruokavalio on tarkoitettu niille, jotka ovat jo pitkään noudattaneet vähäkalorisia ja rajoittavia ruokavalioita laihtuaan ja jotka ponnisteluistaan ja uhrauksistaan huolimatta eivät enää voi laihtua eikä näe parannusta fyysisessä suorituskyvyssä. Tämä tapahtuu, koska liian kauan kestävä kalorien lasku aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen. Kääntöpuoli vain palauttaa sen palauttaen normaalille perustasolle.
Käänteisen ruokavalion perustana olevat periaatteet ovat samat kuin aineenvaihdunnan nopeuttamisstrategioiden ja leptiinin strategiat, kun se on pysähtymisvaiheessa.
Käytännöllinen esimerkki: Jos syöt 1500 kcal (150P, 130C, 42F), tuotat seuraavana viikolla 150 g proteiinia, 140 g hiilihydraatteja, 44 g rasvaa, tietysti aina päivässä. Vaikuttaa vähäiseltä lisäykseltä, mutta se antaa keholle mahdollisuuden mukauttaa asteittain aineenvaihduntatoimintojaan tehostaakseen makroravinteiden käyttöä energiantuotannossa.
<
Tämä tarkoittaa, että pystyt nollaamaan kaiken ja aloittamaan uudelleen, ts. suorittamaan ns. metabolisen palautuksen, joka tunnetaan myös nimellä käänteinen ruokavalio (tai käänteinen ruokavalio). Nimi viittaa käsitteeseen, johon tämä ruokavalio perustuu, päinvastoin kuin mikä tahansa vähäkalorinen ruokavalio.
ruokavalio on tarkoitettu niille, jotka ovat jo pitkään noudattaneet vähäkalorisia ja rajoittavia ruokavalioita laihtuaan ja jotka ponnisteluistaan ja uhrauksistaan huolimatta eivät enää voi laihtua eikä näe parannusta fyysisessä suorituskyvyssä. Tämä tapahtuu, koska liian kauan kestävä kalorien lasku aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen. Kääntöpuoli vain palauttaa sen palauttaen normaalille perustasolle.
Käänteisen ruokavalion perustana olevat periaatteet ovat samat kuin aineenvaihdunnan nopeuttamisstrategioiden ja leptiinin strategiat, kun se on pysähtymisvaiheessa.
Käytännöllinen esimerkki: Jos syöt 1500 kcal (150P, 130C, 42F), tuotat seuraavana viikolla 150 g proteiinia, 140 g hiilihydraatteja, 44 g rasvaa, tietysti aina päivässä. Vaikuttaa vähäiseltä lisäykseltä, mutta se antaa keholle mahdollisuuden mukauttaa asteittain aineenvaihduntatoimintojaan tehostaakseen makroravinteiden käyttöä energiantuotannossa.
<
