கட்டானியாவில் உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்
/> நாங்கள் நீண்ட காலமாக கலோரி பற்றாக்குறையில் இருக்க விரும்பவில்லை, நம் உடல் விழிப்புடன் உள்ளது மற்றும் பஞ்சங்களின் போது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அழிவிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துள்ள நமது டி.என்.ஏவில் உள்ளார்ந்த அனைத்து பாதுகாப்பு வழிமுறைகளையும் தூண்டுகிறது. .
இதன் பொருள் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மீட்டமைத்து மீண்டும் தொடங்கக்கூடிய நிலையில் இருக்கிறீர்கள், அதாவது வளர்சிதை மாற்ற மீட்டமைப்பு என்று அழைக்கப்படுவதை தலைகீழ் டயட் (அல்லது தலைகீழ் உணவு) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு குறைந்த கலோரி உணவிற்கும் நேர்மாறாக, இந்த உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட கருத்தை இந்த பெயர் குறிக்கிறது.
எடை குறைக்க நீண்ட கலோரி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீண்ட காலமாக பின்பற்றி வருபவர்களுக்கு உணவு குறிக்கப்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் முயற்சிகள் மற்றும் தியாகங்கள் இருந்தபோதிலும், இனி உடல் எடையை குறைக்க முடியாது மற்றும் உடல் செயல்திறனில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காண முடியாது. அதிக நேரம் நீடிக்கும் கலோரி குறைவு வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது என்பதால் இது நிகழ்கிறது. தலைகீழ் அதை மீட்டமைக்க உதவுகிறது, அதை மீண்டும் சாதாரண அடிப்படை நிலைகளுக்கு கொண்டு வருகிறது.
தலைகீழ் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட கொள்கைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் லெப்டினையும் ஸ்டால் கட்டங்களில் இருக்கும்போது துரிதப்படுத்துவதற்கான உத்திகளின் அடித்தளத்தில் இருக்கும்.
நடைமுறை உதாரணம்: நீங்கள் 1500 கிலோகலோரி (150 பி, 130 சி, 42 எஃப்) சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அடுத்த வாரம் நீங்கள் 150 கிராம் புரதம், 140 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 44 கிராம் கொழுப்பு, நிச்சயமாக எப்போதும் ஒரு நாள். இது ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உடல் அதன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை படிப்படியாக மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது, ஆற்றல் உற்பத்திக்கு மக்ரோனூட்ரியன்களின் பயன்பாட்டை மிகவும் திறமையாக மாற்றுகிறது.
<
இதன் பொருள் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மீட்டமைத்து மீண்டும் தொடங்கக்கூடிய நிலையில் இருக்கிறீர்கள், அதாவது வளர்சிதை மாற்ற மீட்டமைப்பு என்று அழைக்கப்படுவதை தலைகீழ் டயட் (அல்லது தலைகீழ் உணவு) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எந்தவொரு குறைந்த கலோரி உணவிற்கும் நேர்மாறாக, இந்த உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட கருத்தை இந்த பெயர் குறிக்கிறது.
எடை குறைக்க நீண்ட கலோரி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீண்ட காலமாக பின்பற்றி வருபவர்களுக்கு உணவு குறிக்கப்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் முயற்சிகள் மற்றும் தியாகங்கள் இருந்தபோதிலும், இனி உடல் எடையை குறைக்க முடியாது மற்றும் உடல் செயல்திறனில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காண முடியாது. அதிக நேரம் நீடிக்கும் கலோரி குறைவு வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது என்பதால் இது நிகழ்கிறது. தலைகீழ் அதை மீட்டமைக்க உதவுகிறது, அதை மீண்டும் சாதாரண அடிப்படை நிலைகளுக்கு கொண்டு வருகிறது.
தலைகீழ் உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட கொள்கைகள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் லெப்டினையும் ஸ்டால் கட்டங்களில் இருக்கும்போது துரிதப்படுத்துவதற்கான உத்திகளின் அடித்தளத்தில் இருக்கும்.
நடைமுறை உதாரணம்: நீங்கள் 1500 கிலோகலோரி (150 பி, 130 சி, 42 எஃப்) சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அடுத்த வாரம் நீங்கள் 150 கிராம் புரதம், 140 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 44 கிராம் கொழுப்பு, நிச்சயமாக எப்போதும் ஒரு நாள். இது ஒரு சிறிய அதிகரிப்பு என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உடல் அதன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை படிப்படியாக மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது, ஆற்றல் உற்பத்திக்கு மக்ரோனூட்ரியன்களின் பயன்பாட்டை மிகவும் திறமையாக மாற்றுகிறது.
<
