A személyi edzője Katanában
/> Nem gondoljuk, hogy hosszú ideje kalóriahiányban van, testünk éber állapotban van, és minden olyan védelmi mechanizmust kivált, amely a DNS-ében rejlik, és amely évezredek óta megóv minket a kipusztulástól az éhínségek során .
Ez azt jelenti, hogy Ön abban áll, hogy mindent visszaállítson, és újrakezdje, vagyis elvégezze az úgynevezett anyagcserét, amelyet más néven fordított étrendnek (vagy fordított étrendnek) hívnak. A név arra a koncepcióra utal, amelyen ez az étrend alapul, ellentétben az alacsony kalóriatartalmú étrenddel. A diéta azoknak ajánlott, akik már régóta követik az alacsony kalóriatartalmú és korlátozó étrendet a fogyás érdekében, és akik erőfeszítéseik és áldozataik ellenére már nem tudnak lefogyni, és nem látják a fizikai teljesítmény javulását. Ennek oka az, hogy a túl hosszú ideig tartó kalóriacsökkenés az anyagcserét lelassítja. A hátramenet csak arra szolgál, hogy visszaállítsa a normál alapszintre.
A fordított étrend alapjául szolgáló elvek megegyeznek az anyagcserét felgyorsító stratégiák és a leptin alapjául szolgáló alapelvekkel, amikor az istállási szakaszban van.
Gyakorlati példa: ha 1500 kcal-t (150P, 130C, 42F) eszik, akkor a következő héten 150 g fehérjét, 140 g szénhidrátot, 44 g zsírt termel, természetesen mindig naponta. Kismértékű növekedésnek tűnik, de lehetővé teszi a test számára, hogy fokozatosan adaptálja anyagcseréjét, hogy hatékonyabbá tegye a makroelemeket az energiatermelés érdekében.
<
Ez azt jelenti, hogy Ön abban áll, hogy mindent visszaállítson, és újrakezdje, vagyis elvégezze az úgynevezett anyagcserét, amelyet más néven fordított étrendnek (vagy fordított étrendnek) hívnak. A név arra a koncepcióra utal, amelyen ez az étrend alapul, ellentétben az alacsony kalóriatartalmú étrenddel. A diéta azoknak ajánlott, akik már régóta követik az alacsony kalóriatartalmú és korlátozó étrendet a fogyás érdekében, és akik erőfeszítéseik és áldozataik ellenére már nem tudnak lefogyni, és nem látják a fizikai teljesítmény javulását. Ennek oka az, hogy a túl hosszú ideig tartó kalóriacsökkenés az anyagcserét lelassítja. A hátramenet csak arra szolgál, hogy visszaállítsa a normál alapszintre.
A fordított étrend alapjául szolgáló elvek megegyeznek az anyagcserét felgyorsító stratégiák és a leptin alapjául szolgáló alapelvekkel, amikor az istállási szakaszban van.
Gyakorlati példa: ha 1500 kcal-t (150P, 130C, 42F) eszik, akkor a következő héten 150 g fehérjét, 140 g szénhidrátot, 44 g zsírt termel, természetesen mindig naponta. Kismértékű növekedésnek tűnik, de lehetővé teszi a test számára, hogy fokozatosan adaptálja anyagcseréjét, hogy hatékonyabbá tegye a makroelemeket az energiatermelés érdekében.
<
