Seu personal trainer em catania
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Em média, aqueles que fazem uma dieta, a primeira coisa que fazem é correr por um longo tempo, moendo km a pé ou fazendo uma ligeira corrida, mas estará indo bem?
Como sempre, a resposta é: depende
Fazer correr, andar de bicicleta e nadar faz você perder peso? Sim, mas contanto que você triture muitos quilômetros e acima de tudo seja firme, 3 levando em conta que você limitará o anabolismo da massa muscular, obviamente não é uma escolha aceitável.
Mas você tem a oportunidade de dedicar tempo para melhorar a densidade mitocondrial, organelas que nos permitem, graças à presença de oxigênio para queimar os vários derivados de macronutrientes. Eu tenho presença mitocondrial e podemos queimar especialmente na fase pós-treino.
As atividades que são muito leves ou muito intensas não são muito eficazes, por isso, corra ao máximo de suas possibilidades por 15 ou 20 minutos (excluindo aquecimento e desaquecimento).
Também lembro a você que esse tipo de treinamento deve ser abordado somente se você tiver uma base consolidada atrás de você, portanto, minhas diretrizes dizem respeito apenas àqueles que viajaram 10 km de uma maneira branda dentro de apenas um ponto de hora Depois de fazer isso, você pode começar a aumentar o nível de intensidade diminuindo o tempo e aumentando a velocidade.
Se você estiver com excesso de peso Você pode começar a andar em vez de correr ou algo que eu sempre recomendo alternando entre as duas atividades.
Também lembro a você para sempre prestar atenção nos riscos de que pessoas obesas possam estragar suas articulações com a corrida, então cuid
Em média, aqueles que fazem uma dieta, a primeira coisa que fazem é correr por um longo tempo, moendo km a pé ou fazendo uma ligeira corrida, mas estará indo bem?
Como sempre, a resposta é: depende
Fazer correr, andar de bicicleta e nadar faz você perder peso? Sim, mas contanto que você triture muitos quilômetros e acima de tudo seja firme, 3 levando em conta que você limitará o anabolismo da massa muscular, obviamente não é uma escolha aceitável.
Mas você tem a oportunidade de dedicar tempo para melhorar a densidade mitocondrial, organelas que nos permitem, graças à presença de oxigênio para queimar os vários derivados de macronutrientes. Eu tenho presença mitocondrial e podemos queimar especialmente na fase pós-treino.
As atividades que são muito leves ou muito intensas não são muito eficazes, por isso, corra ao máximo de suas possibilidades por 15 ou 20 minutos (excluindo aquecimento e desaquecimento).
Também lembro a você que esse tipo de treinamento deve ser abordado somente se você tiver uma base consolidada atrás de você, portanto, minhas diretrizes dizem respeito apenas àqueles que viajaram 10 km de uma maneira branda dentro de apenas um ponto de hora Depois de fazer isso, você pode começar a aumentar o nível de intensidade diminuindo o tempo e aumentando a velocidade.
Se você estiver com excesso de peso Você pode começar a andar em vez de correr ou algo que eu sempre recomendo alternando entre as duas atividades.
Também lembro a você para sempre prestar atenção nos riscos de que pessoas obesas possam estragar suas articulações com a corrida, então cuid
