Ο προσωπικός σας εκπαιδευτής στην catania
/>
Κατά μέσο όρο, όσοι πηγαίνουν σε μια δίαιτα το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να τρέχουν για πολύ καιρό, λείανση χλμ με τα πόδια ή σε μια μικρή jog αλλά θα το κάνει καλά;
Όπως πάντα η απάντηση είναι: εξαρτάται
Λειτουργεί, ποδηλασία και κολύμβηση σας κάνει να χάσετε βάρος; Ναι, αλλά αρκεί να αλέθετε πολλά χιλιόμετρα και πάνω απ 'όλα να είστε σταθεροί, 3 λαμβάνοντας υπόψη ότι θα περιορίσετε τον αναβολισμό της μυϊκής μάζας. Προφανώς δεν είναι αποδεκτή επιλογή.
Αλλά έχετε την ευκαιρία να αφιερώσετε χρόνο για να βελτιώσετε τη μιτοχονδριακή πυκνότητα, organelles που μας επιτρέπουν, χάρη στην παρουσία οξυγόνου για να καίνε τα διάφορα μακροθρεπτικά παράγωγα. Έχω μιτοχονδριακή παρουσία και μπορούμε να κάψουμε ιδιαίτερα στη φάση μετά την προπόνηση.
Δραστηριότητες που είναι υπερβολικά ήπιες ή πολύ έντονες δεν είναι πολύ αποτελεσματικές, γι 'αυτό εκτελέστε τις δυνατότητές σας για 15 ή 20 λεπτά (εκτός θέρμανσης και ψύξης).
Σας υπενθυμίζω επίσης ότι αυτός ο τύπος εκπαίδευσης θα πρέπει να αντιμετωπιστεί μόνο εάν έχετε μια ενοποιημένη βάση πίσω σας, έτσι οι οδηγίες μου αφορούν μόνο όσους έχουν ταξιδέψει 10 χιλιόμετρα με ήπιο τρόπο μέσα σε μια ώρα μόνο σημείο Μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε το επίπεδο έντασης μειώνοντας το χρόνο και αυξάνοντας την ταχύτητα.
Εάν είστε υπερβολικά υπέρβαροι Μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα παρά να τρέξετε ή κάτι που συνιστώ πάντα να εναλλάσσεται μεταξύ των δύο δραστηριοτήτων.
Σας υπενθυμίζω επίσης να δώσετε πάντα προσοχή στους κινδύνους που οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιθανό να καταστρέψουν τις αρθρώσεις τους με το τρέξιμο, οπότε προσέ
Κατά μέσο όρο, όσοι πηγαίνουν σε μια δίαιτα το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να τρέχουν για πολύ καιρό, λείανση χλμ με τα πόδια ή σε μια μικρή jog αλλά θα το κάνει καλά;
Όπως πάντα η απάντηση είναι: εξαρτάται
Λειτουργεί, ποδηλασία και κολύμβηση σας κάνει να χάσετε βάρος; Ναι, αλλά αρκεί να αλέθετε πολλά χιλιόμετρα και πάνω απ 'όλα να είστε σταθεροί, 3 λαμβάνοντας υπόψη ότι θα περιορίσετε τον αναβολισμό της μυϊκής μάζας. Προφανώς δεν είναι αποδεκτή επιλογή.
Αλλά έχετε την ευκαιρία να αφιερώσετε χρόνο για να βελτιώσετε τη μιτοχονδριακή πυκνότητα, organelles που μας επιτρέπουν, χάρη στην παρουσία οξυγόνου για να καίνε τα διάφορα μακροθρεπτικά παράγωγα. Έχω μιτοχονδριακή παρουσία και μπορούμε να κάψουμε ιδιαίτερα στη φάση μετά την προπόνηση.
Δραστηριότητες που είναι υπερβολικά ήπιες ή πολύ έντονες δεν είναι πολύ αποτελεσματικές, γι 'αυτό εκτελέστε τις δυνατότητές σας για 15 ή 20 λεπτά (εκτός θέρμανσης και ψύξης).
Σας υπενθυμίζω επίσης ότι αυτός ο τύπος εκπαίδευσης θα πρέπει να αντιμετωπιστεί μόνο εάν έχετε μια ενοποιημένη βάση πίσω σας, έτσι οι οδηγίες μου αφορούν μόνο όσους έχουν ταξιδέψει 10 χιλιόμετρα με ήπιο τρόπο μέσα σε μια ώρα μόνο σημείο Μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε το επίπεδο έντασης μειώνοντας το χρόνο και αυξάνοντας την ταχύτητα.
Εάν είστε υπερβολικά υπέρβαροι Μπορείτε να ξεκινήσετε το περπάτημα παρά να τρέξετε ή κάτι που συνιστώ πάντα να εναλλάσσεται μεταξύ των δύο δραστηριοτήτων.
Σας υπενθυμίζω επίσης να δώσετε πάντα προσοχή στους κινδύνους που οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιθανό να καταστρέψουν τις αρθρώσεις τους με το τρέξιμο, οπότε προσέ
