Din personlige træner i catania
/>
I gennemsnit løber de, der går på diæt, det første, de gør, i meget lang tid ved at slibe km til fods eller på en lille jog. Men vil det gå godt?
Som altid er svaret: det afhænger
Gør det at løbe, cykle og svømme, at du taber dig? Ja, men så længe du slibes mange kilometer og frem for alt er stabil, 3 under hensyntagen til at du vil begrænse anabolismen i muskelmasse. Det er åbenbart ikke et acceptabelt valg.
Men du har muligheden for at bruge tid på at forbedre mitokondrieltætheden, organeller, der tillader os takket være tilstedeværelsen af ilt til at forbrænde de forskellige makronæringsderivater. Jeg har mitokondriel tilstedeværelse, plus vi kan brænde især i træningsfasen.
Aktiviteter, der er for milde eller for intense, er ikke særlig effektive, så løb maksimalt dine muligheder i 15 eller 20 minutter (ekskl. opvarmning og afkøling).
Jeg minder dig også om, at denne type træning kun skal adresseres, hvis du har en konsolideret base bag dig, så mine retningslinjer vedrører kun dem, der har kørt 10 km på en blid måde kun inden for et times punkt efter at have gjort dette kan du begynde at øge intensitetsniveauet ved at sænke tiden og øge hastigheden.
Hvis du er stærkt overvægtig kan du begynde at gå snarere end at løbe eller noget, jeg anbefaler altid at skifte mellem de to aktiviteter.
Jeg minder dig også om altid at være opmærksom på de risici, som overvægtige mennesker sandsynligvis ødelægger deres led med løb, så pas
I gennemsnit løber de, der går på diæt, det første, de gør, i meget lang tid ved at slibe km til fods eller på en lille jog. Men vil det gå godt?
Som altid er svaret: det afhænger
Gør det at løbe, cykle og svømme, at du taber dig? Ja, men så længe du slibes mange kilometer og frem for alt er stabil, 3 under hensyntagen til at du vil begrænse anabolismen i muskelmasse. Det er åbenbart ikke et acceptabelt valg.
Men du har muligheden for at bruge tid på at forbedre mitokondrieltætheden, organeller, der tillader os takket være tilstedeværelsen af ilt til at forbrænde de forskellige makronæringsderivater. Jeg har mitokondriel tilstedeværelse, plus vi kan brænde især i træningsfasen.
Aktiviteter, der er for milde eller for intense, er ikke særlig effektive, så løb maksimalt dine muligheder i 15 eller 20 minutter (ekskl. opvarmning og afkøling).
Jeg minder dig også om, at denne type træning kun skal adresseres, hvis du har en konsolideret base bag dig, så mine retningslinjer vedrører kun dem, der har kørt 10 km på en blid måde kun inden for et times punkt efter at have gjort dette kan du begynde at øge intensitetsniveauet ved at sænke tiden og øge hastigheden.
Hvis du er stærkt overvægtig kan du begynde at gå snarere end at løbe eller noget, jeg anbefaler altid at skifte mellem de to aktiviteter.
Jeg minder dig også om altid at være opmærksom på de risici, som overvægtige mennesker sandsynligvis ødelægger deres led med løb, så pas
