Twój osobisty trener w Katanii
/>
Ci, którzy wybierają się na dietę, najpierw biegają bardzo długo, mieląc kilometry pieszo lub na niewielkim joggingu, ale czy poradzi sobie dobrze?
Jak zawsze odpowiedź brzmi: to zależy
Czy bieganie, jazda na rowerze i pływanie powodują, że tracisz wagę? Tak, ale tak długo, jak szlifujesz wiele kilometrów, a przede wszystkim zachowujesz równowagę, 3 biorąc pod uwagę, że ograniczysz anabolizm masy mięśniowej, oczywiście nie jest to akceptowalny wybór.
Ale masz okazję poświęcić czas na poprawę gęstości mitochondriów, organelli, które pozwalają nam, dzięki obecności tlenu, spalać różne pochodne makroskładników. Mam obecność mitochondriów i możemy spalić, szczególnie w fazie po treningu.
Zajęcia, które są zbyt łagodne lub zbyt intensywne, nie są zbyt skuteczne, więc biegnij do maksimum swoich możliwości przez 15 lub 20 minut (z wyłączeniem ogrzewania i ochładzania).
Przypominam również, że ten rodzaj szkolenia powinien być realizowany tylko wtedy, gdy masz za sobą skonsolidowaną bazę, więc moje wytyczne dotyczą tylko tych, którzy przejechali 10 km beztrosko w ciągu godziny po wykonaniu tej czynności możesz zacząć zwiększać poziom intensywności, zmniejszając czas i zwiększając prędkość.
Jeśli masz dużą nadwagę Możesz zacząć chodzić niż biegać lub coś, co zawsze zalecam na przemian między tymi dwiema czynnościami.
Przypominam również, aby zawsze zwracać uwagę na ryzyko, że osoby z nadwagą mogą zepsuć stawy podczas biegania, więc uwa
Ci, którzy wybierają się na dietę, najpierw biegają bardzo długo, mieląc kilometry pieszo lub na niewielkim joggingu, ale czy poradzi sobie dobrze?
Jak zawsze odpowiedź brzmi: to zależy
Czy bieganie, jazda na rowerze i pływanie powodują, że tracisz wagę? Tak, ale tak długo, jak szlifujesz wiele kilometrów, a przede wszystkim zachowujesz równowagę, 3 biorąc pod uwagę, że ograniczysz anabolizm masy mięśniowej, oczywiście nie jest to akceptowalny wybór.
Ale masz okazję poświęcić czas na poprawę gęstości mitochondriów, organelli, które pozwalają nam, dzięki obecności tlenu, spalać różne pochodne makroskładników. Mam obecność mitochondriów i możemy spalić, szczególnie w fazie po treningu.
Zajęcia, które są zbyt łagodne lub zbyt intensywne, nie są zbyt skuteczne, więc biegnij do maksimum swoich możliwości przez 15 lub 20 minut (z wyłączeniem ogrzewania i ochładzania).
Przypominam również, że ten rodzaj szkolenia powinien być realizowany tylko wtedy, gdy masz za sobą skonsolidowaną bazę, więc moje wytyczne dotyczą tylko tych, którzy przejechali 10 km beztrosko w ciągu godziny po wykonaniu tej czynności możesz zacząć zwiększać poziom intensywności, zmniejszając czas i zwiększając prędkość.
Jeśli masz dużą nadwagę Możesz zacząć chodzić niż biegać lub coś, co zawsze zalecam na przemian między tymi dwiema czynnościami.
Przypominam również, aby zawsze zwracać uwagę na ryzyko, że osoby z nadwagą mogą zepsuć stawy podczas biegania, więc uwa
