Jurulatih peribadi anda di catania
/>
Rata-rata, mereka yang menjalani diet, perkara pertama yang mereka lakukan adalah berlari untuk masa yang lama, mengisar kaki dengan berjalan kaki atau dalam joging sedikit. Tetapi adakah ia berfungsi dengan baik?
Seperti biasa jawapannya: ia bergantung
Adakah berlari, berbasikal, dan berenang membuat anda kehilangan berat badan? Ya, tetapi selagi anda mengisar banyak kilometer dan ke atas menjadi stabil, 3 dengan mengambil kira bahawa anda akan menghadkan anabolisme jisim otot. Ini jelas bukan pilihan yang boleh diterima.
Tetapi anda mempunyai peluang untuk menumpukan masa untuk meningkatkan ketumpatan mitokondria, organel yang membolehkan kita, berkat kehadiran oksigen untuk membakar pelbagai derivatif makronutrien. Saya mempunyai kehadiran mitokondria dan kita boleh membakar terutamanya dalam fasa senaman post.
Kegiatan yang terlalu ringan atau terlalu sengit tidak begitu berkesan, jadi jalankan maksimal kemungkinan anda selama 15 atau 20 minit (tidak termasuk pemanasan dan sejuk).
Saya juga mengingatkan anda bahawa jenis latihan ini perlu ditangani hanya jika anda mempunyai pangkalan yang disatukan di belakang anda supaya pedoman saya hanya membimbangkan mereka yang telah mengembara 10 km secara hambar dalam masa satu jam sahaja selepas melakukan ini, anda boleh mula meningkatkan tahap intensiti dengan menurunkan masa dan meningkatkan kelajuan.
Jika anda berlebihan berat badan Anda boleh mula berjalan dan bukannya berjalan atau sesuatu yang saya cadangkan bergantian antara kedua-dua aktiviti.
Saya juga mengingatkan anda untuk sentiasa memberi perhatian kepada risiko yang berlebihan berat badan orang mungkin merosakkan sendi mereka dengan berjalan, jadi berhati-h
Rata-rata, mereka yang menjalani diet, perkara pertama yang mereka lakukan adalah berlari untuk masa yang lama, mengisar kaki dengan berjalan kaki atau dalam joging sedikit. Tetapi adakah ia berfungsi dengan baik?
Seperti biasa jawapannya: ia bergantung
Adakah berlari, berbasikal, dan berenang membuat anda kehilangan berat badan? Ya, tetapi selagi anda mengisar banyak kilometer dan ke atas menjadi stabil, 3 dengan mengambil kira bahawa anda akan menghadkan anabolisme jisim otot. Ini jelas bukan pilihan yang boleh diterima.
Tetapi anda mempunyai peluang untuk menumpukan masa untuk meningkatkan ketumpatan mitokondria, organel yang membolehkan kita, berkat kehadiran oksigen untuk membakar pelbagai derivatif makronutrien. Saya mempunyai kehadiran mitokondria dan kita boleh membakar terutamanya dalam fasa senaman post.
Kegiatan yang terlalu ringan atau terlalu sengit tidak begitu berkesan, jadi jalankan maksimal kemungkinan anda selama 15 atau 20 minit (tidak termasuk pemanasan dan sejuk).
Saya juga mengingatkan anda bahawa jenis latihan ini perlu ditangani hanya jika anda mempunyai pangkalan yang disatukan di belakang anda supaya pedoman saya hanya membimbangkan mereka yang telah mengembara 10 km secara hambar dalam masa satu jam sahaja selepas melakukan ini, anda boleh mula meningkatkan tahap intensiti dengan menurunkan masa dan meningkatkan kelajuan.
Jika anda berlebihan berat badan Anda boleh mula berjalan dan bukannya berjalan atau sesuatu yang saya cadangkan bergantian antara kedua-dua aktiviti.
Saya juga mengingatkan anda untuk sentiasa memberi perhatian kepada risiko yang berlebihan berat badan orang mungkin merosakkan sendi mereka dengan berjalan, jadi berhati-h
