카타니아의 개인 트레이너
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평균적으로, 가장 먼저 다이어트를하는 사람들은 아주 오랫동안 달리고, 걷거나 약간의 조깅으로 킬로미터를 갈아 타는 것입니다.
항상 대답은 다음과 같습니다.
달리기, 자전거 타기 및 수영으로 인해 체중이 줄어 듭니까? 그렇습니다. 그러나 몇 킬로미터를 갈아서 무엇보다 안정된 한, 3 근육 질량의 신진 대사를 제한한다는 점을 고려할 때, 이것은 명백한 선택이 아닙니다.
그러나 다양한 미량 영양소 유도체를 태우는 산소의 존재로 인해 미토콘드리아 밀도, 우리를 가능하게하는 세포 기관을 개선하는 데 시간을 할애 할 기회가 있습니다. 나는 미토콘드리아의 존재 플러스 운동 후 단계에서 특히 화상을 입을 수 있습니다.
너무 약하거나 너무 강렬한 활동은 그다지 효과적이지 않으므로 15 분 또는 20 분 동안 최대 한도 (가열 및 냉각 제외)로 실행하십시오.
또한이 유형의 교육은 뒷받침 된 기반이있는 경우에만 해결해야하므로 내 지침은 한 시간 내에 10km 정도만 부지런히 여행 한 사람들에게만 해당됩니다. 이렇게 한 후에는 시간을 줄이고 속도를 높여서 강도 레벨을 높이기 시작할 수 있습니다.
과체중 인 경우 달리기보다는 걷기를 시작할 수 있습니다. 또는 항상 두 활동을 번갈아 가며 추천합니다.
또한 과체중 인 사람들이 달리면서 관절을 망칠 가능성이있는 위험에 항상주의를 기울여야하므로주의하
평균적으로, 가장 먼저 다이어트를하는 사람들은 아주 오랫동안 달리고, 걷거나 약간의 조깅으로 킬로미터를 갈아 타는 것입니다.
항상 대답은 다음과 같습니다.
달리기, 자전거 타기 및 수영으로 인해 체중이 줄어 듭니까? 그렇습니다. 그러나 몇 킬로미터를 갈아서 무엇보다 안정된 한, 3 근육 질량의 신진 대사를 제한한다는 점을 고려할 때, 이것은 명백한 선택이 아닙니다.
그러나 다양한 미량 영양소 유도체를 태우는 산소의 존재로 인해 미토콘드리아 밀도, 우리를 가능하게하는 세포 기관을 개선하는 데 시간을 할애 할 기회가 있습니다. 나는 미토콘드리아의 존재 플러스 운동 후 단계에서 특히 화상을 입을 수 있습니다.
너무 약하거나 너무 강렬한 활동은 그다지 효과적이지 않으므로 15 분 또는 20 분 동안 최대 한도 (가열 및 냉각 제외)로 실행하십시오.
또한이 유형의 교육은 뒷받침 된 기반이있는 경우에만 해결해야하므로 내 지침은 한 시간 내에 10km 정도만 부지런히 여행 한 사람들에게만 해당됩니다. 이렇게 한 후에는 시간을 줄이고 속도를 높여서 강도 레벨을 높이기 시작할 수 있습니다.
과체중 인 경우 달리기보다는 걷기를 시작할 수 있습니다. 또는 항상 두 활동을 번갈아 가며 추천합니다.
또한 과체중 인 사람들이 달리면서 관절을 망칠 가능성이있는 위험에 항상주의를 기울여야하므로주의하
