Din personlige trener i catania
/>
I gjennomsnitt løper de som går på diett det første de gjør, veldig lenge, ved å slipe km til fots eller på en liten joggetur. Men vil det gå bra?
Som alltid er svaret: det kommer an på
Gjør du løping, sykling og svømming at du går ned i vekt? Ja, men så lenge du sliper mange kilometer og fremfor alt er stødig, tar 3 i betraktning at du vil begrense anabolismen i muskelmasse. Det er tydeligvis ikke et akseptabelt valg.
Men du har muligheten til å bruke tid på å forbedre mitokondriell tetthet, organeller som tillater oss, takket være tilstedeværelsen av oksygen til å forbrenne de forskjellige makronæringsstoffderivater. Jeg har mitokondriell tilstedeværelse pluss at vi kan brenne spesielt i løpet av treningsfasen.
Aktiviteter som er for milde eller for intense er ikke veldig effektive, så løp maksimalt mulighetene dine i 15 eller 20 minutter (unntatt oppvarming og avkjøling).
Jeg minner også om at denne typen trening bare skal tas opp hvis du har et konsolidert utgangspunkt bak deg, så retningslinjene mine angår bare de som har tilbakelagt 10 km på en blid måte bare i løpet av et times punkt etter å ha gjort dette kan du begynne å øke intensitetsnivået ved å senke tiden og øke hastigheten.
Hvis du er sterkt overvektig Du kan begynne å gå fremfor å løpe eller noe jeg alltid anbefaler å veksle mellom de to aktivitetene.
Jeg minner deg også om å alltid ta hensyn til risikoen for at overvektige mennesker sannsynligvis vil ødelegge leddene sine med løping, så pass
I gjennomsnitt løper de som går på diett det første de gjør, veldig lenge, ved å slipe km til fots eller på en liten joggetur. Men vil det gå bra?
Som alltid er svaret: det kommer an på
Gjør du løping, sykling og svømming at du går ned i vekt? Ja, men så lenge du sliper mange kilometer og fremfor alt er stødig, tar 3 i betraktning at du vil begrense anabolismen i muskelmasse. Det er tydeligvis ikke et akseptabelt valg.
Men du har muligheten til å bruke tid på å forbedre mitokondriell tetthet, organeller som tillater oss, takket være tilstedeværelsen av oksygen til å forbrenne de forskjellige makronæringsstoffderivater. Jeg har mitokondriell tilstedeværelse pluss at vi kan brenne spesielt i løpet av treningsfasen.
Aktiviteter som er for milde eller for intense er ikke veldig effektive, så løp maksimalt mulighetene dine i 15 eller 20 minutter (unntatt oppvarming og avkjøling).
Jeg minner også om at denne typen trening bare skal tas opp hvis du har et konsolidert utgangspunkt bak deg, så retningslinjene mine angår bare de som har tilbakelagt 10 km på en blid måte bare i løpet av et times punkt etter å ha gjort dette kan du begynne å øke intensitetsnivået ved å senke tiden og øke hastigheten.
Hvis du er sterkt overvektig Du kan begynne å gå fremfor å løpe eller noe jeg alltid anbefaler å veksle mellom de to aktivitetene.
Jeg minner deg også om å alltid ta hensyn til risikoen for at overvektige mennesker sannsynligvis vil ødelegge leddene sine med løping, så pass
