Din personliga tränare i catania
/>
I genomsnitt kör de som går på diet det första de gör under mycket lång tid, mala km till fots eller på en liten jogga. Men kommer det att gå bra?
Som alltid är svaret: det beror
Gör du att springa, cykla och simma att du går ner i vikt? Ja, men så länge du maler många kilometer och framför allt är stabil, 3 med hänsyn till att du kommer att begränsa muskelmassans anabolism.Det är uppenbarligen inte ett acceptabelt val.
Men du har möjlighet att ägna tid åt att förbättra mitokondriell densitet, organeller som tillåter oss, tack vare närvaron av syre för att bränna de olika makronäringsderivaten. Jag har mitokondriell närvaro plus att vi kan bränna speciellt i efterfasningsfasen.
Aktiviteter som är för milda eller för intensiva är inte särskilt effektiva, så kör till maximalt dina möjligheter i 15 eller 20 minuter (exklusive uppvärmning och nedkylning).
Jag påminner också om att den här typen av utbildning endast ska tas om du har en konsoliderad bas bakom dig så mina riktlinjer gäller endast de som har åkt 10 km på ett intetsägande sätt endast inom en timme punkt efter att ha gjort detta kan du börja öka intensitetsnivån genom att sänka tiden och öka hastigheten.
Om du är mycket överviktig Du kan börja gå snarare än att springa eller något jag rekommenderar alltid att du växlar mellan de två aktiviteterna.
Jag påminner dig också om att alltid vara uppmärksam på riskerna som överviktiga människor sannolikt kommer att förstöra lederna med att springa, så se
I genomsnitt kör de som går på diet det första de gör under mycket lång tid, mala km till fots eller på en liten jogga. Men kommer det att gå bra?
Som alltid är svaret: det beror
Gör du att springa, cykla och simma att du går ner i vikt? Ja, men så länge du maler många kilometer och framför allt är stabil, 3 med hänsyn till att du kommer att begränsa muskelmassans anabolism.Det är uppenbarligen inte ett acceptabelt val.
Men du har möjlighet att ägna tid åt att förbättra mitokondriell densitet, organeller som tillåter oss, tack vare närvaron av syre för att bränna de olika makronäringsderivaten. Jag har mitokondriell närvaro plus att vi kan bränna speciellt i efterfasningsfasen.
Aktiviteter som är för milda eller för intensiva är inte särskilt effektiva, så kör till maximalt dina möjligheter i 15 eller 20 minuter (exklusive uppvärmning och nedkylning).
Jag påminner också om att den här typen av utbildning endast ska tas om du har en konsoliderad bas bakom dig så mina riktlinjer gäller endast de som har åkt 10 km på ett intetsägande sätt endast inom en timme punkt efter att ha gjort detta kan du börja öka intensitetsnivån genom att sänka tiden och öka hastigheten.
Om du är mycket överviktig Du kan börja gå snarare än att springa eller något jag rekommenderar alltid att du växlar mellan de två aktiviteterna.
Jag påminner dig också om att alltid vara uppmärksam på riskerna som överviktiga människor sannolikt kommer att förstöra lederna med att springa, så se
