Dresorul tău personal în catania
/>
În medie, cei care merg pe o dietă, primul lucru pe care îl fac este să alerge pentru o perioadă foarte lungă de timp, măcinând km pe jos sau pe un pic ușor. Dar va merge bine?
Cum întotdeauna răspunsul este: depinde
Alergarea, ciclismul și înotul te fac să slăbești? Da, dar atât timp cât grindeți mulți kilometri și mai ales să fiți constant, 3 ținând cont că veți limita anabolismul masei musculare. Evident, nu este o alegere acceptabilă.
Dar aveți ocazia să dedicați timp îmbunătățirii densității mitocondriale, organele care ne permit, datorită prezenței de oxigen să ardem diverșii derivați de macronutrienți. Am prezență mitocondrială plus că putem arde mai ales în faza post-antrenament.
Activitățile prea ușoare sau prea intense nu sunt foarte eficiente, așa că parcurgeți maximul posibilităților dvs. timp de 15 sau 20 de minute (excluzând încălzirea și răcirea).
Vă reamintesc, de asemenea, că acest tip de antrenament trebuie abordat doar dacă aveți o bază consolidată în spatele dvs., astfel încât orientările mele se referă doar la cei care au parcurs 10 km în mod neobișnuit în doar o oră după acest lucru, puteți începe să creșteți nivelul de intensitate prin scăderea timpului și creșterea vitezei.
Dacă aveți o greutate excesivă Puteți începe să mergeți mai degrabă decât să alergați sau ceva ce vă recomand întotdeauna să alternați între cele două activități.
Vă reamintesc, de asemenea, să acordați mereu atenție riscurilor ca persoanele supraponderale să-și strice articulațiile cu alergarea, așa că aveți gr
În medie, cei care merg pe o dietă, primul lucru pe care îl fac este să alerge pentru o perioadă foarte lungă de timp, măcinând km pe jos sau pe un pic ușor. Dar va merge bine?
Cum întotdeauna răspunsul este: depinde
Alergarea, ciclismul și înotul te fac să slăbești? Da, dar atât timp cât grindeți mulți kilometri și mai ales să fiți constant, 3 ținând cont că veți limita anabolismul masei musculare. Evident, nu este o alegere acceptabilă.
Dar aveți ocazia să dedicați timp îmbunătățirii densității mitocondriale, organele care ne permit, datorită prezenței de oxigen să ardem diverșii derivați de macronutrienți. Am prezență mitocondrială plus că putem arde mai ales în faza post-antrenament.
Activitățile prea ușoare sau prea intense nu sunt foarte eficiente, așa că parcurgeți maximul posibilităților dvs. timp de 15 sau 20 de minute (excluzând încălzirea și răcirea).
Vă reamintesc, de asemenea, că acest tip de antrenament trebuie abordat doar dacă aveți o bază consolidată în spatele dvs., astfel încât orientările mele se referă doar la cei care au parcurs 10 km în mod neobișnuit în doar o oră după acest lucru, puteți începe să creșteți nivelul de intensitate prin scăderea timpului și creșterea vitezei.
Dacă aveți o greutate excesivă Puteți începe să mergeți mai degrabă decât să alergați sau ceva ce vă recomand întotdeauna să alternați între cele două activități.
Vă reamintesc, de asemenea, să acordați mereu atenție riscurilor ca persoanele supraponderale să-și strice articulațiile cu alergarea, așa că aveți gr
