A személyi edzője Katanában
/>
Átlagosan azok, akik diétát választanak, nagyon hosszú ideig futnak, km-t gyalog vagy enyhe kocogással csiszolnak, de jól fognak menni?
Mint mindig, a válasz: attól függ,
A futás, kerékpározás és úszás miatt fogyni kell? Igen, de mindaddig, amíg sok kilométert meg nem köszörül, és mindenekelőtt állandó marad, 3 figyelembe véve, hogy korlátozni fogja az izomtömeg anabolizmusát. Ez nyilvánvalóan nem elfogadható választás.
De lehetősége van arra, hogy időt fordítson a mitokondriális sűrűség javítására, olyan organellákra, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy az oxigén jelenléte révén égetjük a különféle makroelemeket. Mitokondriális jelenlétem van, és főleg az edzés utáni szakaszban égethetünk.
A túl enyhe vagy túl intenzív tevékenységek nem túl hatékonyak, ezért futtassa a lehetőségeit maximálisan 15 vagy 20 percig (kivéve a melegítést és a lehűtést).
Emlékeztetem arra is, hogy az ilyen típusú képzésekre csak akkor kell foglalkozni, ha mögött van egy összevont alap, tehát iránymutatásaim csak azokra vonatkoznak, akik 10 km-es óvatos módon haladtak csak egy órás ponton belül. ezt követően megkezdi az intenzitás szintjének növelését az idő csökkentésével és a sebesség növelésével.
Ha súlyosan túlsúlyos, futás helyett elindíthatja a sétát, vagy valami olyat, amit mindig javasolok váltakozni a két tevékenység között.
Emlékeztetem arra is, hogy mindig figyeljen arra a kockázatra, hogy a túlsúlyos emberek futás közben valószínűleg tönkretehetik az ízületeiket, tehát vigy
Átlagosan azok, akik diétát választanak, nagyon hosszú ideig futnak, km-t gyalog vagy enyhe kocogással csiszolnak, de jól fognak menni?
Mint mindig, a válasz: attól függ,
A futás, kerékpározás és úszás miatt fogyni kell? Igen, de mindaddig, amíg sok kilométert meg nem köszörül, és mindenekelőtt állandó marad, 3 figyelembe véve, hogy korlátozni fogja az izomtömeg anabolizmusát. Ez nyilvánvalóan nem elfogadható választás.
De lehetősége van arra, hogy időt fordítson a mitokondriális sűrűség javítására, olyan organellákra, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy az oxigén jelenléte révén égetjük a különféle makroelemeket. Mitokondriális jelenlétem van, és főleg az edzés utáni szakaszban égethetünk.
A túl enyhe vagy túl intenzív tevékenységek nem túl hatékonyak, ezért futtassa a lehetőségeit maximálisan 15 vagy 20 percig (kivéve a melegítést és a lehűtést).
Emlékeztetem arra is, hogy az ilyen típusú képzésekre csak akkor kell foglalkozni, ha mögött van egy összevont alap, tehát iránymutatásaim csak azokra vonatkoznak, akik 10 km-es óvatos módon haladtak csak egy órás ponton belül. ezt követően megkezdi az intenzitás szintjének növelését az idő csökkentésével és a sebesség növelésével.
Ha súlyosan túlsúlyos, futás helyett elindíthatja a sétát, vagy valami olyat, amit mindig javasolok váltakozni a két tevékenység között.
Emlékeztetem arra is, hogy mindig figyeljen arra a kockázatra, hogy a túlsúlyos emberek futás közben valószínűleg tönkretehetik az ízületeiket, tehát vigy
