Vaš osobni trener u kataniji
/>
U prosjeku, oni koji odlaze na dijetu, prvo što rade, trče jako dugo, mljeveći pješice ili lagano trčeći, ali hoće li to dobro?
Kao i uvijek odgovor je: ovisi li
Da li trčanje, vožnja bicikla i plivanje smršave? Da, ali sve dok ste miljili kilometre i iznad svega ste postojani, 3 uzimajući u obzir da ćete ograničiti anabolizam mišićne mase. To očito nije prihvatljiv izbor.
Ali imate priliku posvetiti vrijeme poboljšanju gustoće mitohondrija, organela koje nam omogućuju, zahvaljujući prisutnosti kisika za sagorijevanje različitih derivata makronutrijenata. Imam mitohondrijsku prisutnost plus što se možemo sagorjeti pogotovo u fazi vježbanja.
Aktivnosti koje su previše blage ili preintenzivne nisu vrlo učinkovite, pa trčite do maksimuma svojih mogućnosti 15 ili 20 minuta (isključujući grijanje i hlađenje).
Podsjećam vas da se ovom vrstom treninga treba baviti samo ako iza sebe imate konsolidiranu bazu, pa se moje smjernice odnose samo na one koji su 10 km putovali neometano u roku sat vremena nakon toga možete započeti povećavati razinu intenziteta smanjujući vrijeme i povećavajući brzinu.
Ako imate veliku težinu, možete početi hodati nego trčati ili nešto slično, uvijek preporučam izmjeničiti se između dvije aktivnosti.
Također vas podsjećam da uvijek obratite pažnju na rizike zbog kojih ljudi s prekomjernom težinom vjerojatno mogu pokvariti zglobove trčanjem, pa pripaz
U prosjeku, oni koji odlaze na dijetu, prvo što rade, trče jako dugo, mljeveći pješice ili lagano trčeći, ali hoće li to dobro?
Kao i uvijek odgovor je: ovisi li
Da li trčanje, vožnja bicikla i plivanje smršave? Da, ali sve dok ste miljili kilometre i iznad svega ste postojani, 3 uzimajući u obzir da ćete ograničiti anabolizam mišićne mase. To očito nije prihvatljiv izbor.
Ali imate priliku posvetiti vrijeme poboljšanju gustoće mitohondrija, organela koje nam omogućuju, zahvaljujući prisutnosti kisika za sagorijevanje različitih derivata makronutrijenata. Imam mitohondrijsku prisutnost plus što se možemo sagorjeti pogotovo u fazi vježbanja.
Aktivnosti koje su previše blage ili preintenzivne nisu vrlo učinkovite, pa trčite do maksimuma svojih mogućnosti 15 ili 20 minuta (isključujući grijanje i hlađenje).
Podsjećam vas da se ovom vrstom treninga treba baviti samo ako iza sebe imate konsolidiranu bazu, pa se moje smjernice odnose samo na one koji su 10 km putovali neometano u roku sat vremena nakon toga možete započeti povećavati razinu intenziteta smanjujući vrijeme i povećavajući brzinu.
Ako imate veliku težinu, možete početi hodati nego trčati ili nešto slično, uvijek preporučam izmjeničiti se između dvije aktivnosti.
Također vas podsjećam da uvijek obratite pažnju na rizike zbog kojih ljudi s prekomjernom težinom vjerojatno mogu pokvariti zglobove trčanjem, pa pripaz
