Váš osobní trenér v katánii
/>
V průměru jsou ti, kdo chodí na dietu, první, co dělají, běh po velmi dlouhou dobu, broušení kilometrů pěšky nebo na mírném joggingu. Ale bude to dobře? Jako vždy odpověď zní: záleží
Ztrácíte běh, jízdu na kole a plavání? Ano, ale pokud zabrzdíte mnoho kilometrů a především budete stabilní, 3 s ohledem na to, že omezíte anabolismus svalové hmoty. To samozřejmě není přijatelná volba.
Ale máte příležitost věnovat čas zlepšení mitochondriální hustoty, organelám, které nám umožňují díky přítomnosti kyslíku spalovat různé deriváty makronutrientů. Mám mitochondriální přítomnost a navíc můžeme spálit zejména ve fázi po tréninku.
Činnosti, které jsou příliš mírné nebo příliš intenzivní, nejsou příliš účinné, takže běžte na maximum svých možností po dobu 15 nebo 20 minut (kromě zahřívání a ochlazování).
Také vám připomínám, že tento typ školení by se měl řešit pouze v případě, že máte za sebou konsolidovanou základnu, takže moje pokyny se týkají pouze těch, kteří nejezdivějším způsobem dojeli 10 km za hodinu. poté můžete začít zvyšovat intenzitu snižováním času a zvyšováním rychlosti.
Pokud máte těžkou nadváhu, můžete spíše chodit, než běhat, nebo něco, co vždy doporučuji střídat mezi těmito dvěma aktivitami.
Také vám připomínám, abyste vždy věnovali pozornost rizikům, že lidé s nadváhou pravděpodobně zničí své klouby spuštěním, takže po
V průměru jsou ti, kdo chodí na dietu, první, co dělají, běh po velmi dlouhou dobu, broušení kilometrů pěšky nebo na mírném joggingu. Ale bude to dobře? Jako vždy odpověď zní: záleží
Ztrácíte běh, jízdu na kole a plavání? Ano, ale pokud zabrzdíte mnoho kilometrů a především budete stabilní, 3 s ohledem na to, že omezíte anabolismus svalové hmoty. To samozřejmě není přijatelná volba.
Ale máte příležitost věnovat čas zlepšení mitochondriální hustoty, organelám, které nám umožňují díky přítomnosti kyslíku spalovat různé deriváty makronutrientů. Mám mitochondriální přítomnost a navíc můžeme spálit zejména ve fázi po tréninku.
Činnosti, které jsou příliš mírné nebo příliš intenzivní, nejsou příliš účinné, takže běžte na maximum svých možností po dobu 15 nebo 20 minut (kromě zahřívání a ochlazování).
Také vám připomínám, že tento typ školení by se měl řešit pouze v případě, že máte za sebou konsolidovanou základnu, takže moje pokyny se týkají pouze těch, kteří nejezdivějším způsobem dojeli 10 km za hodinu. poté můžete začít zvyšovat intenzitu snižováním času a zvyšováním rychlosti.
Pokud máte těžkou nadváhu, můžete spíše chodit, než běhat, nebo něco, co vždy doporučuji střídat mezi těmito dvěma aktivitami.
Také vám připomínám, abyste vždy věnovali pozornost rizikům, že lidé s nadváhou pravděpodobně zničí své klouby spuštěním, takže po
