Tu entrenador personal en catania
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En promedio, los que siguen una dieta lo primero que hacen es correr durante mucho tiempo, triturando kilómetros a pie o trotando un poco, pero ¿les irá bien?
Como siempre, la respuesta es: depende
¿Correr, andar en bicicleta y nadar te hacen perder peso? Sí, pero mientras trabaje muchos kilómetros y sobre todo sea constante, 3 teniendo en cuenta que limitará el anabolismo de la masa muscular, obviamente no es una opción aceptable.
Pero tienes la oportunidad de dedicar tiempo a mejorar la densidad mitocondrial, orgánulos que nos permiten, gracias a la presencia de oxígeno para quemar los diversos derivados de macronutrientes. Tengo presencia mitocondrial y además podemos quemar, especialmente en la fase posterior al entrenamiento.
Las actividades que son demasiado leves o demasiado intensas no son muy efectivas, por lo tanto, corre al máximo de tus posibilidades durante 15 o 20 minutos (excluyendo calentamiento y enfriamiento).
También le recuerdo que este tipo de capacitación debe abordarse solo si tiene una base consolidada detrás de usted, por lo que mis directrices solo se refieren a aquellos que han viajado 10 km de manera suave dentro de un punto de una hora solamente Después de hacer esto, puede comenzar a aumentar el nivel de intensidad disminuyendo el tiempo y aumentando la velocidad.
Si tiene mucho sobrepeso Puede comenzar a caminar en lugar de correr o algo que siempre recomiendo alternar entre las dos actividades.
También le recuerdo que siempre preste atención a los riesgos de que las personas con sobrepeso puedan arruinar sus articulaciones al correr, ¡así que tenga cuid
En promedio, los que siguen una dieta lo primero que hacen es correr durante mucho tiempo, triturando kilómetros a pie o trotando un poco, pero ¿les irá bien?
Como siempre, la respuesta es: depende
¿Correr, andar en bicicleta y nadar te hacen perder peso? Sí, pero mientras trabaje muchos kilómetros y sobre todo sea constante, 3 teniendo en cuenta que limitará el anabolismo de la masa muscular, obviamente no es una opción aceptable.
Pero tienes la oportunidad de dedicar tiempo a mejorar la densidad mitocondrial, orgánulos que nos permiten, gracias a la presencia de oxígeno para quemar los diversos derivados de macronutrientes. Tengo presencia mitocondrial y además podemos quemar, especialmente en la fase posterior al entrenamiento.
Las actividades que son demasiado leves o demasiado intensas no son muy efectivas, por lo tanto, corre al máximo de tus posibilidades durante 15 o 20 minutos (excluyendo calentamiento y enfriamiento).
También le recuerdo que este tipo de capacitación debe abordarse solo si tiene una base consolidada detrás de usted, por lo que mis directrices solo se refieren a aquellos que han viajado 10 km de manera suave dentro de un punto de una hora solamente Después de hacer esto, puede comenzar a aumentar el nivel de intensidad disminuyendo el tiempo y aumentando la velocidad.
Si tiene mucho sobrepeso Puede comenzar a caminar en lugar de correr o algo que siempre recomiendo alternar entre las dos actividades.
También le recuerdo que siempre preste atención a los riesgos de que las personas con sobrepeso puedan arruinar sus articulaciones al correr, ¡así que tenga cuid
